作者shammy (橘子)
看板Aerobics
标题Re: [心得] 有关膝盖
时间Thu Jun 29 09:11:24 2006
※ 引述《kodance2003 (原来也是个谐星)》之铭言：
: 有时候 是因为大腿前侧股四头肌的肌力不够
: 才会造成膝盖的磨损~~
对对对，医生有讲我又忘了 XD
医生有建议一个小小的运动方式
是 ○ 坐在椅子上，脚板往内勾，
橘 → ├ 平举数六秒，放松。
子 └─┘
﹂ 每天至少做30次。
∥ →是椅子
可以训练股四头肌中髌骨靠内侧上方的股内侧肌。
我个人的状况是内侧磨损，
所以训练这块肌肉有助於减轻膝盖的压力。
说到这个，上pump的时候，虽然是锻链大腿肌力，
但重复性的动作却会使我的膝盖加倍的疼痛。
(Q_Q 鼻要说我动作错...动作方面我很龟毛...)
谢谢kodance2003跟camin，
有你们的关心真好 (抱)
对有氧的症头，可能还需要一些时间才戒得掉吧我想。
--
『噢~~ 不要再扒开我了~ 不要~』
『啊~~ 连我的毛都不放过吗? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都喷出来了啦~』
--一颗橘子被剥开时心中的O.S
橘子的分解过程：
http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞)
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1F：推 jigga:短暂的休息是为了走更长远的路喔 :) 06/29 13:56
2F：推 Xvictory: 哈 ~~ 这个动作我有做 , 不过我是为了拉筋耶 ~~ 06/30 00:11
3F：推 shammy:谢谢jigga~(泪) 话说我们到现在还没遇到耶... 07/13 07:24