我也是膝盖受伤过来人 膝盖受伤的这段期间 让我暂时抽离有氧，冷静思考 狂跳有氧会不会也是一种心理不可自拔的耽溺状态? 还记得刚加入亚力时 接触有氧运动之有趣而引发狂热 每天不到健身房报到就会觉得不舒服 过去臃肿肥胖的我因狂跳有氧而瘦下来 每日驻足在镜子前面就怕一丝一毫的复胖而神经兮兮 还记得当时得知自己膝盖受伤必须停止有氧一阵子时 那时候的焦虑与害怕 在有氧教室外看着人家跳得不亦乐乎 但自己却只能站在外头驻足叹息 但是，随着膝盖受伤後 我开始尝试其他类型的运动 例如，游泳，瑜珈，balance，pump，以及健身房的肌力 才发现到，运动不只是只有有氧而已 还包含其他方面 这些比较静态伸展或是肌力肌耐力的训练 慢也有慢的好 虽然不似律动性高的有氧课程来得有趣好玩 但反而是这些课程的重复规律 使得我有机会去感觉到呼吸的调节、以及细细体会到身体的感受 得以跟自己的身体开始对话 後来也就发现 其实偶尔不跳有氧也不会死 身体需要各种的刺激 快的，慢的，有氧的，肌力的， 因膝盖受伤，所以在运动上不得不得节制 反而因为这样，让我有机会接触到其他类型的课程 也才发现到，对我来说 狂跳有氧是一种耽溺的心理状态 某种程度，很像是嗑药 戒不掉的瘾头 我们的身体是简单又复杂 简单的是 其实生理需求不多，要的只是「平衡」 营养均衡，不偏食； 生活作息正常，不熬夜； 规律运动，不过度 但「复杂」则是人的「心」 人的心只爱他看到的那一面 也只会做他所想的 因此，偏食所以导致营养不均衡 爱玩熬夜（或工作）导致身体负担 同理，运动也是如此 过犹不及，对身体都会造成伤害 ※ 引述《shammy (橘子)》之铭言： : 这两天，膝盖终於痛得我想去看医生了。 : 哎，其实不去看也知道，想必是软骨磨损，关节退化， : 老早可以预料到的後果。 : 另外，每个人脚板应该都不是平贴地板， : 由於脚板的倾斜角度，让我的膝盖朝内侧扭转， : 所以内侧的软骨磨损较严重。 : 想要延後磨损的速度，只能改变运动型态， : 从事低冲击性的运动，如：脚踏车、游泳、皮拉提斯。 : 橘(脸扭曲)：『啊?! 可是我不跳有氧阶梯会死耶!』 : 医生(和善)：「每个人都有选择自己生活的方式， : 只是你要记得，膝盖就像储蓄，你现在用得凶，以後就没得用! 」 : 除了运动的转变， : 医生也建议可以订做鞋垫(4000大洋，妈啊)， : 每日摄取1000mg的维骨力， : 并且持续做复健。 : (根据以往的例子，我大概去个两次就...XD) : 呜....这叫我该怎麽选择呢? : 是现在开始停止高冲击有氧、阶梯、COMBAT， : 然後极度发胖肿胀郁闷而死? : 还是继续努力不懈的上高冲击有氧、阶梯、COMBAT， : 然後膝盖爆裂含笑而终呢? : 人生真是充满了无数的选择啊... -- 浮光掠影的生活片段，我的秘密花园 http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.145.18 ※ 编辑: camin 来自: 140.116.145.18 (06/29 02:09) ※ 编辑: camin 来自: 140.116.145.18 (06/29 02:12)