body pump实在太好用了!! 在下目前70-71公斤 三天前试了65公斤时的牛仔裤(xl)居然可以穿了 刚刚手痒 又试了60公斤时的牛仔裤(l) 居然也可以塞得进去! 只是穿起来就有紧身牛仔裤的效果~ 天啊~ pump雕塑的效果真是好! 腰部以下看起来都还蛮细的 (当然 我以前腰部以上都很粗 是所谓的水桶腰) 所以我想 除了pump之外 还要自己多做核心跟胸大肌的训练吧~ 小的以前也爆肥 现在因为一星期做3-4次pump (不过都拿很轻 squate最重只拿7 胸最重只拿4 背最重只拿5 lunges永远不拿重 二三头都只拿2) 才短短的两星期 效果就出来了~ 大家都说我瘦了~~ 我也发现我的四肢有细了~ 至於胸部有没有upup@_@ 我想还要多锻链吧~ 因为我拿的重量都太轻了 有时做完都没有酸痛的感觉 嗯 我大力大力推荐~~ 除了塑身效果强力之外 肌肉也可以保护你的关节 稳定你的核心 让你在尽情地跳有氧之际 减低对脚踝跟膝盖的冲击 (但是要减轻对脚掌的冲击 我想还是要减轻重量的) 当然 除了塑身效果强 保护你的关节之外 肌肉量的增加 也可以让你的基础代谢提高 连在睡觉都比别人多消耗热量~ 可谓好处多多啊~~~ 当然 @_@ 还是那句话 运动以安全为第一考量 初学者请在课前跟老师表明 然後不要在一开始就拿很重 如果一星期想跟到三四次那麽多课 也要确认你的肌肉已经休息够了再去做 以免造成肌肉或是筋膜的伤害 还有 再次强调 小的一星期做四次 都是拿很轻的 -- 同样一名官员回答汉佛瑞是否曾经生育时表示: 「没有，牠是工作狂，几乎所有时间都待在办公室，没有犯罪纪录，社会化也不深， 没参加过什麽派对，据我们所知，也从未涉及任何毒品与性丑闻。」 唐宁街发言人十九日证实，官员已告知布莱尔汉佛瑞逝世的消息。 问题是 性丑闻是指跟公猫打滚吗? 而毒品是使用猫草吗? @_@? --

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