其实我觉得combat根本是核心的操练 前阵子因忙碌少上健身房 在家偷懒也没练仰卧起坐 最近回去上combat，除了变胖体力变差容易喘吁外 更重要的是，上完整堂课後 肩颈容易酸 出拳时我细细体会身体的感觉 才发现到，我的腰部很难使力控制 以前出拳不管是Jab/Hook/Uppercut 都是腰部核心hold紧，然後用阔背肌启动出拳 因此打完後腰部跟阔背会很酸 但是这几次上combat 因为腰部无力没法hold紧 所以肩膀晃动得特别厉害 而为了出拳用力还会耸肩 因此打完combat後不是腰部阔背酸 反而肩颈酸得不得了 恩..看来我得赶紧操一下自己的腹部 让腹部再回复比较有力的状态了 ※ 引述《toshiyuki (上穷碧落下黄泉)》之铭言： : 今晚睡前我们来聊Uppercut : 一来是因为橘子提到,二来是因为Jab狠难,我不会讲~ : 其实正确的姿势就是camin所提到的那样 : 有上过pump吗?第六首肱二头肌手也没有贴紧身体 : 稍微离开身体,就是这个感觉,就是这个位置,Uppercut也一样 : 其实今天中午休息时间上来看文章Uppercut的问题 : 橘子问说怎样不离开身体,我心里想的是,怎麽可以离开身体 : Uppercut是近身拳,是格斗型的比赛(运动)里贴身近战的触发点 : 动作绝对不能大,大破绽就跟着跑出来,然後就...可以失去意识了 : 唔,这是我曾经打过一阵子拳击的经验啦 : 也是因为这样,我会把Uppercut的动作当作理所当然 : 所幸今晚去了趟中和上伟杰的combat : 实际上课来重新体会Uppercut,终於些许心得,真是可喜可贺 : 说一个残酷的事实,包括我上一篇combat的文章 : 三大基本动作Jab/Hook/Uppercut全部都不是上半身甚至手臂启动的 : 都是由下半身透过核心来做动作,要怎样在combat中磨练自己的下半身呢 : 第九首肌力给我认真点操自己!! : 好啦~姿势就是camin说的那样,小手臂离身体约莫一个拳头宽 : 下面分解动作里小手臂跟身体的水平距离是不会变大或变小的!要控制 : 出拳的手放低大约到胸线的位置...这里是要点一,常有人放太低到肚子旁甚至腰 : 不需要这麽低,这样会让动作太大,甚至让肩膀歪掉,结果是不必要的腰酸背痛 : 再来,前脚往下用力,让髋关节转向一点侧边,顺势带动腰椎旋转 : 用腰椎旋转的力量,让手臂往上出拳,肩膀要放松,不要耸肩...这里是要点二 : 虽然我是用分解动作来解释,但再这边是一气呵成的,请检查自己每一个动作 : 要点二就是Uppercut的精华所在 : 出拳的高度到达下巴就好,然後用一点力量,把拳回到防御的位置...要点三 : 要点三要分两个地方来说(废话,就只有两句话咩) : 发现了吗?最高点在下巴,最低点在胸线,幅度并不大,你挥过多的角度了吗? : 不要只是出拳而已,把拳收回来也要用力量去控制,这也是最容易被忽略掉的地方 : 要点一,二,三给大家一点参考,一句老话控制控制还是控制...大家加油啦 : combat解析...呃...谁帮我讲Jab啊~~~~咱们下次见 -- 浮光掠影的生活片段，我的秘密花园 http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977 --

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