作者toshiyuki (上穷碧落下黄泉)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 阶梯有氧的那个阶梯?
时间Fri Jun 23 17:37:29 2006
: 是的! 阶梯越高越伤膝盖!
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: 自己想想每次从阶梯上下来,
: 越高的阶梯,膝盖承受的压力也就越大。
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: 而动作不熟悉的时候,
: 比较高的阶梯也会让你容易摔倒的~
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: 之前上过一堂加州NELSON的课,
: 有一位学员居然垫了两个圈子,
: 看她跳上跳下的,真担心会受伤哪。
[部分恕删]:
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: ◆ From: 163.20.134.85
: 推 toshiyuki:上梯对膝盖的冲击是走路的3倍,下梯则是走路的9倍 06/22 10:01
: → shammy:套句我心爱的TINTIN说的话:『阶梯要用身体的重心转移减少 06/22 23:14
: → shammy:膝盖的负担,如果老是直挺挺的跳,很快膝盖就拍了了。」 06/22 23:14
: 推 Xvictory: 天啊 !!! 上下梯这麽可怕哦 ~~~ 吓死人了 ~ 06/23 00:34
听起来很可怕对不对?!
但是可以不用这麽担心受怕,我们身上都有内建的避震器
请低头看自己的脚,就是它(们),脚板...应该说脚弓的地方(造型)
这就是我们内建的避震悬挂系统,它能减轻膝盖的冲击
核心有力则可以避免力量都由膝盖负担:这算是积极的预防
而脚板(弓)就是最後的防线。这也是那些平底足的人不能久站跟剧烈运动的原因
话说回来,这也是之前听说Xvictory你改用一侧脚板跳有氧我们会紧张的原因了
因为原来的弓形会变掉,大大减少原先的避震功能
最後倒楣的还是宝贵的膝盖啊
这也是上pump的时候,第二首歌Squate时,老师们会要求脚板要确实留在地面上的主因
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◆ From: 61.63.76.33
1F:推 platoplate:这也是我一直抱怨脚底不够大的原因... 06/23 17:45
2F:推 shammy:其实只要重心转移得当,肌肉运用得宜,不会有这麽大的伤害~ 06/23 22:14
3F:推 TAHR:我的脚底很大,但在板子上360旋转时,会一整个害怕... 06/24 01:58
4F:→ TAHR:脚大容易踩不到踏板... 06/24 01:59
5F:推 shammy:TAHR! 你说出了我的心声!!~ 06/24 07:40