※ 引述《camin (有男朋友就不要乱放电)》之铭言： : 【记者许峻彬／台北报导】 : 一名卅岁的年轻女子，为了减肥狂跳有氧运动，竟罹患常见於老人的退化性关节炎， : 台安医院复健科主任锺佩珍说，年轻女性做有氧运动应该循序渐进，太激烈的运动 : 容易伤害膝关节。 : 锺佩珍昨天发表「锺佩珍复健教室」新书，将她多年来指导病人改善肌肉骨骼与神 : 经疼痛的经验，集结成各种简单的运动，教导民众如何预防肌肉酸痛与板机指等常 : 见的疾病，民生报社长项国宁在锺佩珍指导下，透过游泳改善长年肩颈腰背痛问题 : ，项国宁也为文推崇锺佩珍是位尊重生命与病人的医师。 : 锺佩珍说，她常看到年轻女性因为运动过度激烈，造成膝关节磨损疼痛，在十个膝 : 关节疼痛的求诊病人中，有三、四个都是年轻女性，因为激烈的跑跳或有氧运动， : 引发膝关节髌骨软骨软化症，上下楼梯或站起来时都感到膝盖疼痛，这已经是退化性关 : 节炎的前兆。 其他恕删～～ 我跳有氧大概快满三个月了，一个星期约一到二次 一次半小时，另半个小时做一些肌力训练和伸展的课程 我不知道是不是因为是初学 我大概跳了二个月後右膝盖在弯或动的时候感觉有些酸酸的 然後後来它又慢慢自己好了 可上个星期跑去外地玩之後隔天接着上半小时的有氧时 换我的左膝盖酸软到不行 然後连续酸了三四天，决定先停有氧运动 休息二天又似乎好了 我记得刚玩回来上有氧课，只要有跳的动作我的膝盖就酸到不行 这算是疲劳过度吗？ 可是我的运动量很少耶 我都想那等到我开始加入健身房那种一次50分钟的课时 我的膝盖会不会撑不住啊 我後来有问有氧老师，她说跳有氧一定要用核心肌群 我之前都自恃体力好又有练瑜珈，跳都乱用力 现在嚐到苦果了 我後来有试着用核心肌群出力的方式来跳（呃，其实才一堂课啦） 是觉得膝盖的负荷感觉少很多 可是到现在，我的左膝盖还是有时会有隐隐酸软的感觉 所以对有氧开始有点怕怕的 不过有氧真的好玩耶 我之前都是跑步，相比之下，跑步好像苦刑 我上有氧都觉得时间过得好快～～ --

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