【记者许峻彬／台北报导】 一名卅岁的年轻女子，为了减肥狂跳有氧运动，竟罹患常见於老人的退化性关节炎， 台安医院复健科主任锺佩珍说，年轻女性做有氧运动应该循序渐进，太激烈的运动 容易伤害膝关节。 锺佩珍昨天发表「锺佩珍复健教室」新书，将她多年来指导病人改善肌肉骨骼与神 经疼痛的经验，集结成各种简单的运动，教导民众如何预防肌肉酸痛与板机指等常 见的疾病，民生报社长项国宁在锺佩珍指导下，透过游泳改善长年肩颈腰背痛问题 ，项国宁也为文推崇锺佩珍是位尊重生命与病人的医师。 锺佩珍说，她常看到年轻女性因为运动过度激烈，造成膝关节磨损疼痛，在十个膝 关节疼痛的求诊病人中，有三、四个都是年轻女性，因为激烈的跑跳或有氧运动， 引发膝关节髌骨软骨软化症，上下楼梯或站起来时都感到膝盖疼痛，这已经是退化性关 节炎的前兆。 锺佩珍表示，一个月前，她诊治一名卅岁的年轻都会女子，这名女子痛到连走路都有问 题才求诊，诊治後发现膝盖已经磨损到退化性关节炎的程度，女子把脚往前伸直时，都 会有沙沙的摩擦声，代表膝关节磨损相当严重。 锺佩珍指出，女性先天上大腿骨膝盖的凹陷部位就比较浅，且骨盆比较宽，因此骨盆与 膝盖骨的夹角就比较大，若加上运动太过激烈或不适当，就容易造成髌骨（膝盖骨）的 软骨承受较大压力而磨损，此时若不停止激烈运动，适度进行复健治疗，将提早罹患五 十岁以上的人常见的退化性关节炎。 锺佩珍表示，这名罹患退化性关节炎的卅岁女子，跳了有氧运动一个月後膝盖就在痛， 但却以为是正常的运动疼痛，为了减肥继续跳了一年，连走路都疼痛不堪才求诊，在 她指导下，女子停止激烈的有氧运动，改在游泳池中走路复健，终於慢慢恢复，现在 可以走路半小时而不疼痛。 锺佩珍指出，水的浮力可以减少膝关节的摩擦，在游泳池中前进後退仍有阻力，因此 ，可以训练基本的走路能力，她同时建议这名女子，逐渐复原後不要再选择跑、跳等 激烈运动，避免退化性关节再度恶化。 【2005/10/24 联合报】 ＠ http://udn.com -- 浮光掠影的生活片段，我的秘密花园 http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977 --

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