※ 引述《platoplate (找寻黑盒)》之铭言： : 现在你运动多 可能瘦的快 但是这样对关节的压力大 : 长期这样下来 你就会关节磨损 就无法再跳有氧 : 现在逞一时的快 会导致你日後都无法运动 : 所以跳有氧 还是节制点 或者要搭配重训 锻链肌肉 可以强化跟保护骨格 : 或者 一天想上三四堂课 请交错搭配 : 不可"连续跟超过两堂以上" : 交错搭配比如'重训 blance 有氧' : 反正 就是不可'有氧 有氧 有氧' 以上我完全不知道 ~~~ 建议我们可以多讨论 "如何不受伤" , 大家都爱有氧 , 却不是每个人都知道 "如何不受伤" . 以我知道的分享给大家 : 1. 出拳出脚要用力 , 重点是缩回来也要用力 . 2. 某人告诉我 , 肚子随时都要用力 ( 我没上过核心 , 我不知道是什麽意思 ) 还有 , 所谓的有氧 ,是指 "非常动态" 的吗 ? 像 Latin, Hi-Lo, Step, Spinning... "静态" 的就不算罗 ? : 唷! 对 惠君老师还有一次在课堂上告诉我们有氧怎样跳才不会受伤 : 她说要控制你的肌肉 用核心跟大腿的力量带上来 ~~~ 可以解释一下吗 ? : 而不是随随便便用甩的把脚或手甩出去 这样非常容易受伤的 -- Hello ~~ ! Welcome to My Blog ---> http://xvictory.blogspot.com/ --

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