: 我也常上课 , 一个星期约 10 ~ 11 堂课 ..... : 各种课都有 , 因为我真的真的真的有够喜欢 ~ ( 讲到 Aerobics 就大心 ~ ^__^ ) : 我常在想 , 会不会几年後 , 我全身骨头都烂掉了 , 因为其实 Aerobics 很伤身 ~ : 有人说 , 年轻的老师教只能教动作 , 却无法告诉你怎麽样才不会受伤 ~~ : 我告诉我自己 , 即使几年後受伤 , 还是值得 ~~~ 我更常上课 一天上个三四堂课是经常的 直到有一天 我跟了五堂课 被运动区pt发现 她严正警告我: 现在你运动多 可能瘦的快 但是这样对关节的压力大 长期这样下来 你就会关节磨损 就无法再跳有氧 现在逞一时的快 会导致你日後都无法运动 所以跳有氧 还是节制点 或者要搭配重训 锻链肌肉 可以强化跟保护骨格 或者 一天想上三四堂课 请交错搭配 不可"连续跟超过两堂以上" 交错搭配比如'重训 blance 有氧' 反正 就是不可'有氧 有氧 有氧' 我问pt说:可是教有氧的老师一天都开两三节课啊~ pt跟我说:他是其实都已经开超过负荷量的课了(为了糊口啊!!) 如果pt这话是在先前讲 我可能还当耳边风 但是在之前一些日子 惠君老师跟我讲了她教课受伤後 再也不能教hi-lo step 我才深刻地'了解'(意指不是知识论上的知道 而是亲知的知道) 唷! 对 惠君老师还有一次在课堂上告诉我们有氧怎样跳才不会受伤 她说要控制你的肌肉 用核心跟大腿的力量带上来 而不是随随便便用甩的把脚或手甩出去 这样非常容易受伤的 嗯 至於运动伤害我想分享什麽我个人的经验呢.. 我是没有膝关节不舒服过啦 但是我想跟过重的朋友说 跳有氧时 如果跳起来着地後 你的脚掌会痛 那麽就不要再勉强 不然你的脚掌会受伤的 脚掌受伤的话 会影响踝关节 踝关节万一又受伤的话 膝关节也很可能受影响 膝关节受伤的话 脊椎也很可能受影响 我就是这样 一年前 运动停了半年 体重爆增20公斤 重上健身房的时候 又不知道要节制(意指跳有氧) 结果不多久 脚筋浮起来又走位 休息了很久 此後有氧课程跟太多(超过三堂) 脚筋很容易又浮起来 嗯 总之 就是 请大家千万要小心 跟课若是觉得不适 就不要勉强 要是新手 可在课前主动跟老师表示 课程上有任何动作问题 请不要害羞 於下课後向老师咨询 或是向运动区的pt咨询 在南区亚力运动的朋友 我可以推荐几个上课会指导动作怎样做才不会受伤 且课後前去询问 会仔细回答的老师 锺依旋 (yoga) 黄勤惠 梁惠君 (blance超强) 陈俊男 (step　pump) 江宜静 (跳跃的方式) 杨澐溱 (好像啥都会的样子 拉丁很厉害!) 李佳纬 (战斗 blance) 罗裕婷老师也很不错 可是自从她星期二的pump改成hi-lo之後我就没去过了 不知道她的阶梯教得如何? (唔...其他没推荐的老师是没跟过的 有漏掉的话 可以请大家补充) 北区的话 我觉得陈安琪老师蛮不错的 她的blance 拉丁 战斗 都会教得很仔细 只是这几年我不在台北不知道她的入门课还有没有开 (话说 有没有人觉得安琪跟惠君有点像啊?) 谢禀瑜老师我也觉得蛮不错的 课後会多20-30分钟 做肌耐力训练 嗯 刘铮天老师也蛮好的 pump课会讲得很仔细 而且会下来纠正动作 我的pump课就是在他教学下 垫定基础的 -- =========================================================================== telnet://ptt.cc 板名：ChineseMed 医学 ●中医药学术讨论板 (1)分组讨论区--＞国家研究院--＞科学学术研究院--＞中医药学术讨论板ChineseMed (2)也可以直接到我的最爱按y叫出全部看板，再按小写s输入ChineseMed然 後再按m加入我的最爱 ^_<y --

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