作者toshiyuki (上穷碧落下黄泉)
看板Aerobics
标题Re: [问题]跳哪一种有氧大腿比较容易瘦阿??
时间Mon Jun 5 23:38:08 2006
※ 引述《shammy (橘子)》之铭言：
: ※ 引述《seabeaver63 (微笑)》之铭言：
: : 如题
: : 是拳击有氧吗?
: : 谢谢回答!!
: 首先，想要局部减肥是不可能的。
: 有氧运动可以让"全身"的脂肪燃烧，
: 当然也包括了腿部的脂肪。
: 只要一周规律的进行三到四次，
: 每次一小时的有氧运动，搭配饮食的控制，
: 尤其要注意上完课後的伸展，
: 可以把肌肉拉长，慢慢会看到成效的 ^^
: 像p板主说的，除了燃烧脂肪外，
: 多上瑜珈和balance，就是很棒的伸展方式。
: 美腿啊美腿，我也好想要有啊~ (低头看自己的火腿 Q_Q)
就我个人减肥跟运动的经验...局部减肥是不实际的…因为我都是全身在瘦
即便利用器材,狂上A.B.T.、pump、皮拉提斯…超过身体某种负荷之後
都。只。是。做。心。酸。的
每个人每条肌肉都有他训练的强度都有它每日的限度
试着去找到自己能够维持一周三到四次的强度(肉体与精神必须兼顾)
先做心肺三十到四十五分钟，在进行肌力训练，最後是伸展
这三者缺一不可！当然，假如自己没有头绪
可以考虑从step+雕塑这门课开始上...据我所知,亚大没有,但是加州有
在来聊到balance，很棒的课，因为适合各种学习程度者(我在课前广播吗?笑)
不光是伸展而已，想雕塑大腿，请专注在第二首拜日式第三首勇士式
当强调的姿势正确时，再将意志力集中於您的大腿上！
maybe一开始上课回家会酸个两三天,但撑下去就是你的
balance每一首歌都有各种level的动作，所以不用担心日後没效果
也不必担心没伸展，第八第九首会伸展脊椎与腿後肌群
至於像pump之类的课，我建议等自己的心肺与肌力肌耐力提升到某个程度後
再去尝试看看...应该说务必去尝试看看
不同的课有不同的取向...到没说一定什麽课就能瘦这或瘦哪
一点入门的建议，希望你能试看看
说点堤外话...今天上combet被抓上台去当助教
连上spinning、balance、combet之後
累是还好...可是有点嗨到睡不着~~~~~啊~~~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.178.178
1F：推 weislet:我很爱Balance,但是从没上过pump...XD..下次去试试看!! 06/05 23:45
2F：推 yahuichang:我连上Balance、hip hop、Combat也是hi到凌晨一点才睡쐠 06/06 00:26
3F：推 platoplate:太晚了还剧烈运动 会让交感神经太兴奋而睡着不 06/06 08:29
4F：推 platoplate:所以建议 睡前两小时 不要再做剧烈运动(pump 战斗) 06/06 08:29
5F：推 yahuichang:算过时间有两小时 06/06 12:56
6F：推 platoplate:我有一次做完重训(下午一点半) 又被抓去pump(五点半) 06/06 14:57
7F：推 platoplate:结果那天回家翻来翻去全身酸痛又很累 但是就是睡不着 06/06 14:58
8F：推 toshiyuki:可是一觉起来 睡眠品质超好 maybe我伸展做很够吧 06/07 12:44