回高雄後很久都没跳阶梯有氧了 最近开始跟陈姓老师跳阶梯有氧 超开心的~~ 老师的教法有点像我最喜欢的吴涌老师 都是基本步 右左右左踏步 然後再更动 比如脚开开合合变v字步 然後v再改脚的方向或是转圈 就变成很漂亮的舞步~ 超~开~心~~ 完全没有跟不上的烦恼~~ 陈老师的教法 让我 有种非常强烈的怀旧感~~ 好怀念吴涌老师啊~~~ (他的课人都爆多的 阶梯都是拿到一个都不剩) 但是也好开心~ 觉得我好会跳阶梯唷 (当然 那是内心的感觉 跟事实不一定符合) 如果老师教得好 会从非常简单得basic 变成既会转圈 又会变化方向 舞步有型又好跳~ 跳过这麽多种有氧 我发现我最爱的阶段有氧~~ 它的冲击没hi-lo那麽大 (是真的~ 姿势跟力道正确的话 膝踝的压力没有跳hi-lo那麽大) 但是它的强度很高 而且还可以融合拉丁跟放克 在一个阶梯的附近 就只是右脚左脚的互换 就可以做出这麽精彩 而且这样累的运动~真是太不简单了~~ 我以後都要好好跟随陈老师 将来可以去台北的话 就一定要再去跟吴老师的课~ -- 请牵一牵挂试验爱的残忍 （开开心心请不要试验我的恻隐） 缩短了永恒　增长了皱纹 於天国再会亦能拾回前尘 请紧紧拥抱证明你贪心 请轻轻一吻证明这个不是路人 抚摸过雪人　苦恋过圣人 从来未遇过你声音　多动人 --

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