作者hubbell (Rockstar的魅力无法档)
看板Aerobics
标题Re: [问题]nike rockstar workout的音乐
时间Fri Mar 31 19:13:57 2006
※ 引述《camin (有男朋友就不要乱放电)》之铭言：
: 我是在台南啦...
: 应该没有偷跑吧.台北上得比南部还快说
: 台南高雄同步在三月份开始上Rockstar的workout
: 我都在台南跟宜静的课，目前已经上过四堂课了，大概教12个八拍左右
: 而沄臻前两天跟会员宣布
: 从四月份开始（4/3南部老师要到台北BTS培训，4/10维修日）
: 也就是4/17那一天，由沄臻来上RockStar Sol的第一堂课
: 听说workout是偏Hip-pop
: 而Sol则是类似拉丁较多扭腰臀舞蹈之组合
: 至於一套教三个月？
: 不晓得RockStar是不是三到四首歌的组成
: 然後这三到四组的动作教三个月？
因为有老师说Rockstar Workout Hip-hop一套是教3个月，
所以如果三月教的话，理论上6月才会教SOL。
四堂课12个八拍算很快啊，不过台北的思婷更猛...
第一个月就把全部的舞蹈动作教完了...@@
Rockstar的主要流程是，
约25分钟的warm-up，30分钟主动作，5分钟cool-down。
warm-up在Hip-hop课程中有伏地挺身跟肌力锻链，
还有部分主动作的分解动作。
主动作约25个八拍。
至於warm-up在SOL部分，主要练习Salsa, Magareta与Chia-Chia。
主动作还没上完就不知道了...
主动作听说有29个八拍。
供你参考噜...
(PS) 有人有SOL的音乐吗？
真想要...实在太好听了...^^
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※ 编辑: hubbell 来自: 59.112.229.89 (04/01 07:29)