有氧(Aerobics)运动一词，是美国Dr. Cooper於一九六八年所提出来的，意思是指 在运动时随时在体内充份摄取的氧气，而其运动所需能量系统，主要是以有氧反应方式 来供给，一个人有氧耐力的高低，以最大氧耗量(Vo2max)来表示。当时他於美国空军医 学研究所从事研究工作，在对空军士兵及NASA(美国太空总署)的太空人所做的训练计划 过程中，完成了划时代的运动理论。 　　而自从苏瑞珊(Tackj Sorensen)利用步行、跑步、跳跃以各种不同於手臂摆动和踢 腿动作配合轻快紧凑的音乐节奏与全身的大肌肉活动一起实施的健身运动，有人形容好 像是业余音乐演奏会般令人赏心悦目，到了七○年代末八○年代初，珍芳达(Jane Fonda) 更掀起了有氧韵律的风潮。一九八四年资料显示全美国普查发现，有氧舞蹈参与人口是 所有运动成长率之冠，然而有氧舞蹈之所以吸引人的原因，在於跳起来很有趣的，而趣 味往往是人们决定是否持续该项运动的重要因素。 　　有氧舞蹈运动经过多年来的变化与改良，发展出现在的高低冲击有氧舞蹈(Hi-Lo Aerobics)，成为大部份女性所从事的室内有氧运动模式，一直到了一九八六年Gin Miller-STEP成为有氧的创始先驱，她因为膝盖受伤无法继续从事原本的运动，其物理 治疗师建议她可籍由走楼梯来强化膝关节。在她持续一段时间的走楼梯後发现，这种 运动对受伤的膝盖有莫大的好处，於是便设计了一种在平台上踏上踏下的训练复健方式 ，在一九八八年推广後，成为全美继珍芳达有氧舞蹈後的一股新有氧运动热潮。这种 运动方式不但可以强化膝关节四周围肌群，更适合人体心肺功能的训练，同时又可以 强化下半身肌群，是一种高强度、低冲击的全身性安全有氧运动。 　　随着有氧舞蹈运动人口不断的增加，以及对有氧舞蹈的喜好，有氧舞蹈课程内容 不断演变及改进，甚至将各个单项运动的特有动作融入有氧舞蹈中，不但丰富了从事 有氧舞蹈运动者，并使得许多体适能指导者，吸取更多教学内容及技巧。 　　目前越来越多有关的研究文献证实了有节奏性规律又有一定强度的有氧舞蹈运动 项目对身体各方面都有益处的体能运动，运动心理学专家也指出，透过音乐的节奏自我 表现，有氧舞蹈对情绪的紧张和心理的压力具有纾缓的作用。 --

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