※ [本文转录自 MuscleBeach 看板] 作者: kodance2003 (身无分文的日子) 站内: MuscleBeach 标题: Re: [问题] 有氧课程? 时间: Tue Aug 16 21:26:07 2005 ※ 引述《vickyyao ( ￾N￾N)》之铭言： : 最近加入加州已有2个月了吧 : 上了3堂有氧课程 : 第一堂是瑜珈 : 可能是太久没运动的关系 : 做起来颇累人 : 还好老师教的是基本的瑜珈 : 不过以达到我身体的极限了 : 有很多动作都做不出来 : 第2堂上的是 : 基本的有氧课程 : 我也有很多都跟不上 : 後来第3堂选择 : 阶梯有氧 : 本来以为是比较简单的 : 但是後半段我根本跟不上 : 我上课之前都会特别看过 : 是基础课程才会去上 : 可是我发现 : 很多老师到後半段都是跳一些我根本还不懂的舞步 : 我很想上有氧课程 : 但是 : 因为跟不上脚步 : 每每让我想放弃 : 上加州网站 : 有些课程有写明课程内容 : 有些则无 : 像我这种入门者 : 我该选择什麽样的课程呢 : 谢谢大家罗!! 其实课表上有标示 可能你没有留意到吧 有标示B 就代表是基本课程 M代表适合所有程度的人 I/A代表中高级以上程度的课程 其实很多老师的基本课程就满难的 如果是hi-lo高低冲击有氧的话 最简单的应该算是Coco老师的课 但是coco老师只在天母加州才有课 阶梯的话 就先上dennis的课吧 因为很多朋友都说dennis的step课程 是所有的老师中最简单的.... 再不然就是星期一18:15在西门 kevin的强力塑身课程 kevin会用step来做热身的辅助 所以不会教得太难 其实很多课标着基础 但是对完全没接兼触过有氧的人来说 还是会觉得很难... 再不然就是上body combat 动作都是固定的 每一首歌 都有设计好的动作 只要习惯就跟得上 对完全没上过康贝特的人 我会推荐他去上nike的课 因为nike会很仔细地讲解动作 而且会注意会员的动作是不是正确 如果是去上他的body pump的话 他会变得比较严肃 因为他怕会员因为不正确的动作 而造成运动伤害..... 康贝特的教练中 个人觉得joey跟ej都很不错 如果是舞蹈性课程的话 对完全没舞蹈基础的人来说 一开始跟不上是正常的 所以也不用觉得丢脸 反正跳久了就一定会跟得上老师的动作 舞蹈课程的话 强烈推荐kop跟sandy的课 如果不习惯瑜加的强度 其实可以先上body balance shylin dennis的课都不错 等到习惯了之後再上瑜加 如果还是跟不上的话 就上飞轮吧 因为每一个人的体能程度都不同 你可以按照自己身体的状况调整自己的强度 要踏得累一点 还是轻松一点 都随自己 可以上nike summer 或是ej的飞轮 天母的andy很不错....但他的飞轮满累人的 哈哈 其实不管要上什麽课 只要多上几堂 多多上课 尝试各种不同的课程 找到适合自己的课 然後多多练习 就一定跟得上 不要觉得自己都跟不上 好像很丢脸的样子 其实 大家都是去运动的 根本没有人管你的动作跟不跟得上 自己开心最重要~~~ 像我看过一些人在上舞蹈课程... 即使她们跳得不怎麽样 但是每一个人都很乐在其中 有一天 等你发现自己突然进步了很多 那种成就感是很难用言语形容的 加油吧~~^^ -- 「大清国从顺治爷到现在，一个堂堂的贝勒爷出门哪一个不是带八个？﹗一脚出八脚迈， 两脚前十六脚後，提灯笼的、撑洋伞的、拿茶壶的、抱痰盂的，捡木炭、烧火锅、下血肠 、涮白肉，外带文房四宝，琴棋书画、梅兰竹菊、锅碗瓢盆，举凡用的、吃的、穿的、带 的、睡的、枕的，加上一个小蛐蛐罐，一个大风筝，就凭八个熟手都不一定忙和的过来， 何况现在给我缩编只剩一个！而且还是这麽一个！你说他到底算是个什麽玩意儿！」 http://www.wretch.cc/album/kodance2003 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 202.178.166.15 -- 「大清国从顺治爷到现在，一个堂堂的贝勒爷出门哪一个不是带八个？﹗一脚出八脚迈， 两脚前十六脚後，提灯笼的、撑洋伞的、拿茶壶的、抱痰盂的，捡木炭、烧火锅、下血肠 、涮白肉，外带文房四宝，琴棋书画、梅兰竹菊、锅碗瓢盆，举凡用的、吃的、穿的、带 的、睡的、枕的，加上一个小蛐蛐罐，一个大风筝，就凭八个熟手都不一定忙和的过来， 何况现在给我缩编只剩一个！而且还是这麽一个！你说他到底算是个什麽玩意儿！」 http://www.wretch.cc/album/kodance2003 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 202.178.166.15