※ 引述《yahsien (更深一层的意义)》之铭言： : 请问一下水中有氧运动是在做什麽样的运动呢？ : 其实我不太知道有氧运动在做什麽@@? : 也不晓得水中有氧运动跟大家说的有氧运动有什麽不同， : 可以请大家帮忙解释一下吗？ : 期待您的回答，谢谢<(_ _)> 正好在受训，来现学现卖：P 利用水的特性〈温度、深度、压力、阻力、浮力、拖曳力〉，以垂直姿势在水中做 全身性的运动。和游泳不同，基本上保持头部出水，所以即使不会游泳的人也可以参加。 由於在水中的冲击力低於陆地上的运动，因此特别适合孕妇、老人、体重过重以及关节炎 的患者。 〈↑以上是上课笔记〉 =================================== 〈↓以下是个人上课心得〉 在上课以前，一直以为水中有氧就是把有氧舞蹈搬到水里去跳，现在才知道不是那麽一回 事！因为水的阻力，在水里的动作不可能像陆地上那样流畅与快速，所以音乐只是用来 营造气氛用，而不是跟上节奏做动作。水中有氧的动作跟有氧舞蹈的动作也不一样，它的 动作并不多，也不像有氧舞蹈那麽花俏难记忆，甚至可以说非常容易上手，因为都是很简 单的肢体动作〈例如走、跑、跳、踢....等〉，配合一些辅助道具，可以达到训练心肺 和肌力、肌耐力的效果。我昨天上课就有用蛙掌手套(有蹼的手套)，虽然动作超简单， 但是在要挥舞肢体可是相当费劲的，一堂课上下来非常的high，运动量也不输陆地上的运 动，而且在水里不会热，很适合夏天进行 ^^ -- 来跳舞吧！ --

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