今天讲的东西不多　很单纯 因为天气状况加上人数也没办法练跑位的东西 但 今天作的事情好好的消化跟吸收 绝对会对周末的比赛有莫大的帮助 因为安西教练说过: "只要比对方多得一分我们就赢了 因此 赢球的关键就在 替我方制造更多的攻击机会 然後尽可能减少对方的攻击次数 谁能掌握篮板球 谁就能获得胜利" 能不能抢到篮板球的点 就是在帮助你抢到好位置的卡位动作 记得我今天教你们的 除了一次接触运球的示范与应用之外 卡位的时候手怎麽摆? 手臂怎麽运用? 身体怎麽站? 重心怎麽维持? 抢位置怎麽抢? 千万不要再想站的高高直直的来卡位抢位置抓篮板， 那只会让你一次又一次的感觉使不上力然後被轻轻松松的推开後倒地 如果对方比你高，不管你用尽任何办法想去制造压迫感 依然改变不了对方身材比你高大的事实； 如果对方比你矮，你还要担心她从下面溜到你前面偷走球 所以，记得，抢位置卡位时绝绝对对千千万万要降低重心 你才有力量去卡住对手不让他把你推开，你才有力量把他卡出篮下的位置 抢的到好位置，比你多会跳都还要有用。 最後，抢下来记得护球，要下球可以，但请作动作前想清楚，不要胡乱下球 你一乱下球又因为被压迫收球，马上就是在人家前场被夹死或是失误让人家轻松捡球得分 切记！切记！你们真的没有把东西还给我的本钱跟时间了。 不要浪费我的假日，这周跟下周我推掉一堆活动，都是想尽量多教你们些甚麽 多增加一些赢球的本钱，千万不要让我觉得我是在浪费时间，拜托！ 再重复一遍，我不是要你们一定要把比赛赢下来，而是要把你学过的东西好好作出来 只要你都能把我教过的东西好好作出来，就是好球，我的时间就花的值得。 周三双院盃 请试着把今天练习的东西用上去 在实际比赛试试看 旁边看起来 你们每个人都多少有进步 动作都有改善不少 要记住今天的感觉 然後小曹在卡位这点作的很确实 以一个初学者来说 值得鼓励 --

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