从带你们开始 这个东西一直有待改善 当然我也得负上责任 始终是个打後卫的球员 要教你们这个总是觉得有点心虚 所以一直没特别深入的去讲 讲之前 有一部分的基础要练立在正确的防守站位跟轮转上 2-3里面的三个 彼此移动跟配合要有一定的正确性 当然外面的两个也是 这个 我不知道接下来有没有机会多练练 要你们愿意配合才行 总之这边要讲的是卡位观念 正常防守下，能做到让对手胡乱出手或是不好出手，就可以降低他的命中率 延续前一篇防守观念的东西，这，就是一个成功的防守。 然而对方投篮出手之後势必会接续到两边抢篮板的问题： 抢篮板最重要的不是要跳得比对手高，而是要抢到比对手更有利的位置 篮下有三个基准点可以画出一个半弧形的区域［这个我有讲过了］就是篮下的Hot Corner 身为一个要抢篮板的人，势必要想尽办法抢到这个区域的延伸圆柱体所有权 除了必要的技巧作辅助之外［重心放低、手脚并用...之类］，更先决的是怎麽要位？ 很直观的想法－要嘛要比对手更壮更有力气，要嘛你要快人家一拍，才"抢"的到位置 要壮要有力气，不二法门就是重训，不要担心会变肌肉女，那是动作不对＋过量才会 正确的重训动作，会让你的线条变得更紧实更漂亮；而适当的练习量则不会导致肌肉肥大 会变大变宽真的是方法不对之外 可能也是太过在意核心肌肉群的锻链却忽略了小肌肉群的缘故 这样的肌肉也只是大而无当，会失去肌肉的柔软与弹速，空有肌耐力却缺乏爆发力 这边就是重点了，怎麽早一拍去抢到位置？ 首先还原一下现场： 你正在禁区内设法阻挡内线的对手要位进攻时，对方投了个外线 抢位置的先机就决定在这里！ 这球会进or不会进？只有三个人知道：出手的人自己(手感)、上帝、第三个我不能说.... 而防守者在对方出手的当下唯一该作的就是作好抢篮板的准备－找离你最近的人卡位！ 最大最大最大最大的忌讳，就是像只等观光客喂食的鲤鱼去抬头看球会不会进 我发誓这绝对是全天下最最最难看又最没意义的动作； 球已经在半空中，没人可以改变最後是进或不进的事实，所以与其看球不如先卡位再说 而卡好位置的换句话说也就是把对手往外面卡，不让她进到那个篮下的半弧形区域 ［原因是甚麽我也讲过了］ 同时不让她有再起跳的瞬间拨走你的球的机会，或是落地拿到球以後拍掉你的球的机会 所以要确实的把人往外挤，清出属於你自己的安全区域。 卡位是要场上五个人一起作到的 以守2-3来说，请先想一想，为什麽篮下要摆三个人？ 对一般没有接受过正规篮球训练的人来说，全场篮球是很难打的 原因很多，但最不外乎的就是基本动作不紮实与感觉到空间狭隘。 而越靠近篮框得分的机会越高是不变的道理，2-3区域强调的就是针对篮下的保护 同时基於区域防守有一定的站位＆轮转法则下，卡位这个动作理论上是会比较容易的 但外围的锋卫也要跟篮下的人一样，对方一出手就是找最近的人卡位 以免他有机会抢到弹很远的长篮板or两边都没抢到漏出来的篮板or进去冲抢篮板。 以盯人防守来说，没有了像2-3区域一样四五号球员都会一定程度待在禁区内的优势 但观念还是一样的，离篮下最近的［理论上是三线］要把人卡出去篮下的半圆弧区域 而盯人防守的好处是，你既然已经随对手在侧，不会有找不到人卡位的问题在。 最基本的观念大概就是这样，你们先一步一步来，先作好这一点再说 --

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