我刚刚听到有人脚受伤了 这边也跟你们说一下一些大小扭伤的伤後紧急处理方式 当下一定是冰敷先 然後抬高患部到超过心脏高度 好让血液可以多一点回流而不淤塞於患部 最基本就是要冰敷 大扭的话最好要插冰桶 不管冰敷还是插冰桶都一样 时间上为冰15mins後休息5mins 这样为一次 一个循环要做三次 也就是一个循环就是会花上一小时 每天可以的话早中晚最少各作一个循环 晚上睡觉时一样要抬高患部到超过心脏高度 另外伤後的72小时内都只能冰敷 绝对不要热敷 热胀冷缩的基本原理不用解释吧 你都肿了起来还热敷是哪招!? 但72小时过後 就要看情况适度热敷篓 至於甚麽情况要热敷 问一下收你$$的医生大叔吧 当然在看医生前 如果肿得很严重 一定要先照过X光 确认骨头没有异状(断裂之类) 照过之後真要看中医再去看 或是可以去给阿庞师看 他的那套治疗挺有效的 特别是大扭 (不过他很屁就是了 同时对冰敷也有他自己的一套不同理念) 伤後如果觉得患部变得比较脆弱 要多作患部附近的肌力训练 增加周围肌肉的力量来保护你受伤过的部位 这就是复健的原理 打球时 特别是像打比赛 为求保险就是赛前要用白贴+肌内效来贴紮 大概就这样了 --

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