新闻网址: http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO6/6228822.shtml 原文: 想喝牛奶，先把吃奶力气用在这里吧！体育馆内地板与球鞋摩擦吱吱声，球员们来回 冲刺，随着哨音变换速度，这是松山高中篮球队每天固定晨间练习，也是HBL三连霸的起 点 。 清晨六点，天没亮透，後卫黄柏伟从木栅住家出门，七点前到学校开始训练，与队友 们一起享受汗流浃背的晨操。 他校主力全吃不消 上午两小时体能晨操，下午三小时专长训练，松山篮球队乍看平凡的练两餐，但操练 的内容却让其他学校主力球员都吃不消，也让他校球员了解松山夺冠秘诀。 去年亚青赛国手集训，教头黄万隆按松山练习表操课，原本松山五位成员简肇熠、黄 柏伟、余纯安、洪康乔与胡珑贸习以为常，但苦了像能仁家商陈盈骏和南山高中简伟儒等 他校的明星球员。 晨训前不敢吃早餐 胡珑贸说，「我们练习量差不多，只是质很重，特别是重量训练和体能，他们很多在 重量训练那关吐出来。以前刚开始，我们也会吐，後来学聪明了，不要在训练前吃早餐。 」 他笑说：「不过训练不累，哪叫训练？」 他说体能部分，两百公尺、四百公尺全速冲刺，至少跑两趟以上，重量训练的强度也 很大，「一下子操这麽多，像我到现在还是吃不太消，做完一样会手软。」 黄万隆表示，操练方法，各学校大同小异，「顶多细节重视不太一样，最重要是贯彻 执行，我们都会在球员旁边盯着。」 他的训练方式是与美国体能教练讨论後拟出来的课表，「各周期和各阶段，训练方法 不一样，不至於过量，但强度挂保证的。」 动作不对教练下场 训练时，球员动作稍有不对，黄万隆立刻吹哨喊停，亲自做一遍给球员看，需要加强 的脚步与位置特别提醒。 球员也懂要求自己 他觉得训练方式传达下去，球员也要肯做，「我们不是每个球员天赋都出色，像黄柏 伟和简肇熠，都是苦练，训练出来，我要求他们，他们也懂得要求自己。」 简肇熠和黄柏伟异口同声说：「以前还没进松山，就听说很操，练习量很重，进来後 ，第一年很不习惯，但看到学长都做得来，我们应该也可以撑过去，就这样，熬出来了。 」 ------------------------------------------------------------------------------ 比赛强度不一样我知道 但我想说的是 变强的不二法门就是刻苦的训练 以前我刚从甲三被拉去打甲二的时候 上场时间很少 上去设定好投个几球就下来 因为我既没身材的同时 体能 肌力 爆发力 都还不够好 唯一的武器只有外线而已 但我想要更多上场时间 我不相信我只有这样 所以开始一周三天黏着老师陪我去作讨厌的重量训练一边指导我 每天早上起来自发性的把跑步距离从3000公尺拉长到5000公尺 中午饭随便吃个几口就抱着球去投篮去运球 然後一身汗的去上课 一下课该练球的时候我总是比体保生们还要早到 多练一点是一点 练完球我还是会留下来自己练罚球100颗 体育馆的灯都关了我才甘愿回去念书吃晚餐 我只是一个普通人 以一般生入学的学生 要说天份我没有那些体保生好 但我知道我可以靠练习赢得我想要的上场时间跟在球队的位置 体能够 观念好 外线准 你是教练的话有甚麽理由把一个这样的球员摆在板凳上? 一年过後 我争取到我想要的 同时我也不因为打球而有荒废课业的问题 因为我把握每一分一秒可以运用的时间 当时的生活很单纯 到大三时热舞社不跳了 几乎也没甚麽出去玩的时间 除了一个星期一天的固定家教 不是打球 就是念书 占满了我整个大二大三 我能作到兼顾 你也可以.... 加油吧 --

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