作者puagao (爽阿~爽阿)
看板AT_F_Basket
标题Re: [练球] 菜单～～～
时间Mon Mar 29 23:54:18 2004
※ 引述《amber92 (泡面)》之铭言：
: 学姊开的菜单～以後学姊要练啦啦的话应该都是这样练吧
: 1.跑篮热身3趟
: 2.三人8字去，三打二回*2
: 3.罚球五轮
: 4.折返跑全场四趟（半场八趟）
: 5.篮下15球
: 6.五点投篮
: 7.球操：
: 绕身体*20 对墙*50左右手
: 背後抛球*20左右手 背後接球＆跨下*20
: 绕脚8字*20左右手 蹲着运球*50左右
: 8.传球：
: 胸前/地板/单手地板左右手 *30
: 2人2球 3人2球 *20
: 9.收操
10.环山道跑一趟
11.交互蹲跳100下
12.全场打30分
: P.S.若有时间打三三～
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学弟:我想当前锋
学长:可以 去问队长 看他给不给你当
学弟:那就是要我当中锋罗
学长:对不起 我是学长
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.194.225
1F：→ amber92:肉圆：我想瘦 推 140.119.153.19 03/30
2F：→ amber92:泡面：可以，去节食，看你会不会瘦 推 140.119.153.19 03/30
3F：→ amber92:肉圆：那就是要我胖。 推 140.119.153.19 03/30
4F：→ amber92:泡面：对不起，你注定要胖 推 140.119.153.19 03/30
5F：→ Jasonyuy:乾脆蛙跳操场算了 推 140.119.194.95 03/30
6F：→ roala:哈哈哈~~~这个超经典的!!泡面,赞喔!! 推 140.119.151.70 03/30
7F：→ ok09:蛙跳 大腿会变的更粗耶 推140.119.138.239 03/30
8F：→ wan0:泡面超赞耶~~肉圆不要再挣扎了....^^~ 推 140.119.151.74 03/30
9F：→ puagao:哇还是女篮热情 随便波一篇都有人回 推140.119.194.225 03/31
10F：→ amber92:废话！我们是温馨快乐的会计系女篮呀！！ 推 140.119.153.19 03/31