作者geekywei (漫长的等待)
看板AT_Badminton
标题[闲聊] 随便聊聊~2
时间Thu Dec 20 16:47:48 2007
要把书念好 球打好前 体力这个因素很重要 希望大家有时间拨空的话
每周固定跑个操场几次 一次大概跑个5~10圈 依次增加
那接下来就说一下要怎麽练肌耐力 个人认为 交互蹲跳是必要的
因为当你想救一颗离你大概10公分的球 但已经没时间多跨一步了
那平时练的弓箭步就展现效用了 还有就是当你打完球要回位时
如果你的弓箭步练的扎实的话 你要利用你的右脚(左脚)回位时也会比较顺畅
那练习这个的方法 平常我们大概都有做 不外乎就是多跳交互蹲跳
大概一次至少30个 总共跳三轮 做这个要注意你的屁股有没有压到你蹲下去的前脚
有压到的话才算 另外就是後脚尽量伸直 另一个练习方法就是捡羽毛球
那以上是基本功
如果你觉得你的身高不够 你需要更快的打到球压制对手的话
那就得练肌爆发力 这在一般的系队可能比较少用到 因为大家打的球速不是挺快
因此不会逼到其他人 所以也常常的被忽视掉 但我觉得这很重要
基本上我很矮 杀球通常都是平的 长球如果不跳起来打的话 弧度通常就很大
这样就会让人有时间反应 不容易压制到对手 那要练爆发力的话
跳绳我觉得是不错的好方法 除了耐力 爆发力和协调力也都练到
那推荐大家大概跳个20~30分钟 如果熟悉了 可以挑战二回旋
如果连续50下的话 我请喝五十岚50元一杯
大家加油罗!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.73.96
1F：推 Haskil:志伟那我要挑战二回旋 要记得请客阿 12/20 16:53
2F：推 breakhand:我也要挑战......我是跟着楼上学长来乱入的 12/20 20:03
3F：推 yench7:在场边没事做就多做交互蹲跳吧 星期五下午也可以跑操场 12/20 20:47
4F：推 Haskil:二楼的...... 12/20 22:12
5F：推 aninini:我也要挑战二回旋 基本上我跳绳跳的比打球好 囧 12/21 18:02
6F：→ geekywei:二楼的手好了吗? 12/22 21:07
7F：→ geekywei:大家尽量来挑战喔~不要帮我省钱喔! 12/22 21:07