每隔两天要跑3200公尺 十字跳一天5分钟跟弓字跳3分钟 折返跑30趟(这三项是每天做喔) 然後星期日休息 要让肌肉有成长的空间 上面这几项 大家请自我要求 开学我会验收 不要以为我看不出来有没有练阿 然後三天做一次重训(一星期也行).....(好吧 寒假你们都在家里 算了 不强求这项) 然後在家里的话 有球拍 请对着镜子去挥拍 看看自己的姿势 然後每天挥300次~500次 好啦 这是大家的寒假作业 前任队长+不专业教练 的波吉 -- ┌┐ ┌┐ └┤┌┐ HASKIL ┌┐├┘ └┼┘ ┌┐ ┌┐ └┼┘ └──┬┤└┐ ┌┐ ┌─┼┴─┐┌┘ └┘ │┌┬─┐└┤┌┼─┘┌┐└┘ └┴┘ └─┴┘└──┴┘ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.11.14