作者Haskil (天气冷飕飕的)
看板AT_Badminton
标题小朋友们 大家请看这边
时间Mon Jan 17 02:46:50 2005
每隔两天要跑3200公尺
十字跳一天5分钟跟弓字跳3分钟
折返跑30趟(这三项是每天做喔)
然後星期日休息
要让肌肉有成长的空间
上面这几项 大家请自我要求 开学我会验收
不要以为我看不出来有没有练阿
然後三天做一次重训(一星期也行).....(好吧 寒假你们都在家里 算了 不强求这项)
然後在家里的话 有球拍 请对着镜子去挥拍
看看自己的姿势
然後每天挥300次~500次
好啦 这是大家的寒假作业
前任队长+不专业教练 的波吉
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└┤┌┐ HASKIL ┌┐├┘
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.11.14
1F:→ Haskil:请大家 在做这些训练的时候 211.74.11.14 01/17
2F:→ Haskil:要注意身体的情况 211.74.11.14 01/17
3F:→ Haskil:这边是理想情况之下的结果 211.74.11.14 01/17
4F:→ Haskil:如果身体负荷不了 请酌量减少份量 211.74.11.14 01/17
5F:→ Haskil:以不伤害自己身体为原则 211.74.11.14 01/17
6F:→ Haskil:不过不要跟我说 你什麽都不做 211.74.11.14 01/17
7F:→ Haskil:我会杀人的 211.74.11.14 01/17
8F:→ Haskil:那个 看到这篇文章 的学弟妹 请推文 203.67.39.141 01/18
9F:推 judiest:十字跳跟弓字跳是什麽?折返跑多长阿? 61.223.191.156 01/18
10F:→ judiest:我是室花 61.223.191.156 01/18
11F:推 trino:哇 我今天才看到怎麽办 140.119.194.11 02/11
12F:推 Haskil:阿笨那你就 ...嘿嘿.... 61.30.203.9 02/11