训练须做到准确正确： 当你进行这些训练时，你必须经常提醒自己、向自己发问：为了 符合高水平比赛的要求，你是否做到准确和正确？就好像我在第一期 专栏所强调的有关训练的原则。让我们先谈“示范动作”。我曾经几 次看到球员在羽球场上进行“示范动作”时，好像在场上作“晨跑” 而已。不只如此，当他们在场上进行“晨跑”时，他们只是在场上的 周围跑动，没有在前、後、左、右的每个角度跑动，等於没有跑完整 个场地的范围。一些教练或体能辅导员在指导“示范动作”时，也不 完全了解这个动作的意义。而且，教练或体能辅导员也没有确保球员 跑到後场的最後一条线和场上的每个角落，就在这个球员在还没有跑 到後场的最後一条线和场上的每个角落时，他们又作出另一个指示， 球员又跑回来接应他们的第二个指示。同时，他们也没有特别留意球 员在一来一回时的步伐的速度。 球员须具意识形态： 事实上，无论是什麽动作，在进行类似示范时，球员必须具有“ 想像”的意识形态，例如要他作杀球动作，必须想像羽球就在他的面 前，他是在真正的杀球，不可以作一个杀球的动作就算是完成任务。 让我来解释“示范动作”的影响。当我们在进行“示范动作”的训练 时，你也必须想像自己是在跟世上其中一个速度最快或世上速度最快 的对手在比赛，而这名速度快的对手的回球是很有质量和尖锐的，他 的回球是在网前或後场的斜角，或者从场地的起点到终点。应付这种 对手，你也必须具有非常快的步伐和移动，才能接到回球。尽管在训 练时是没有羽球的，但你也必须想象及要求自己的每个回球都有质量 ，同时，训练的对拉时间也必须比平时来得长。球员和教练必须知道 ，为了确保每一次的“示范动作”都做到准确和正确，就必须明白我 针对“示范动作”的上述描述。在场上使劲地进行“示范动作”，也 有助於加强速度、体力和移动力。类似训练必须重复又重复，直到这 种动作变成你的一种习惯和自动化。球员也必须一直想像自己是在跟 一个世上速度最快的对手在进行比赛。 教练应重视开球质量： 至于“多球训练”，我发现一些教练不重视本身开的球的质量以 及球员的回球的质量。我的意思是，教练开给球员的球，必须不太容 易，但也不是特别困难，若难度太高，则会影响速度的质量。若教练 开给球员100个球，其中的90个球须符合要求，如果只是50个球有符合 要求，是达不到效果的。在球员的回球，我以他要杀球为例。球员必 须站在後场的最後两条线之间或最少在後场的第二条线，因为在比赛 时，你的对手很少给你半场球，而且球员的杀球不是杀了就算，必须 严格讲究球的落点、角度、尖锐率和力量，若可以，每一个球员都做 到这点。为什麽这些事情会发生？这是因为一些教练和球员在进行“ 多球训练”时，他们没有把整个训练都摆在他们是在应付一场高水平 比赛的位置上。但是，要怎麽做呢？让我们先谈“多球训练”。它主 要是训练及加强球员在场上比赛时的反应和速度。首先若打球给球员 的人要给球员训练杀球，他在球员杀了第一个球之後，马上又给一个 同一个或不同角度的球给球员，一来一往。然而，我发现“多球训练 ”的欠缺，主要是在于： （一）打给球员的球没有质量，如不够准确、不及後面或太过中间﹔例如 他要训练杀球的速度，球员没有站在後场最後两条线的中间或至少靠 近最後第二条线杀球。多球训练也同时加强速度，但速度必须在有压 力和质量，而且是在身体不够平衡的情况下进行，或者参加高水平比 赛、对垒一名高水平的对手，若非如此，就不会有实效。想想看，当 你在比赛时，你的对手会不会让你有平衡身体的机会？ （二）球员的回球也要有质量，若球员只是要快一点把球打过去，那麽普 通球员都能做到。但我们不是在训练普通球员，我们是在训练全国、 奥运会和世界冠军。根据这些步骤，每一个球员所回击的球，如果可 以，都做到尖锐、有力量和准确，好像是在进行一场非常重要比赛的 最後一分，这是训练一名真正冠军的 步骤。当你进行"多球训练”时 ，你的速度有多快？ 你的回球够不够尖锐？ 重覆有质量的训练： 数年前，我观察其中一名国家集训队队员在作“ 多球训练'，他 在加强网前和速度。我发现，教练打 给他的球不够尖锐，这名集训员 也只是在场上的两边 网前和中场跑动而已，他也没有注意打回的网前 球的 质量。没错，他们也是在进行“多球训练”，但是，它带来的效 果并不能达到最高点。我相信大家已明白我针对训练一名冠军级球员 而提出的训练步骤。至于击球，我要说的是，你必须抱着好像是在赛 场上的态度一样训练，重复而又有质量地训练，每一次都是在严格的 情况之下进行。击球的质量也有很高的要求，它不像多球训练，其速 度也不比多球快，不过它讲究的是质量，如更加尖锐和准确，因此， 球员在进行训练时，必须认真、投入，只有这样才能确保它的质量。 -- 这篇好长....来不及看....先转了再说 -- 水不是我灌的! 麦走!! 停你权..砍你ID.. / / ㄧ○︿ ▂_○︿ \ \ √ ﹀... .. . √ ﹀... .. . --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.66.219.173