羽球是一项较剧烈的运动，打一、两个小时的球通常会大汗淋漓。汗液中98％至99％是 水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗後，需要及时补充水分，否则不仅导 致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢?物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降 。感到疲乏无力的选手可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特徵。 研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无 氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助於细胞维持有氧氧化，即使在大运 动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大 量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺?等高能磷酸化物的产生，是肌 肉运动所必须的。因此，运动时宜饮含糖量 5％以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的硷 性饮料 A对选手来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适 的。 　打羽球时最常出现的伤病就是急性肌肉拉伤及关节扭伤。受伤後应即刻用冰块在受伤部 位进行冷敷20至30分钟，然後受伤局部要加压包紮，同时外敷新伤一号，以消肿止痛减轻 炎症，伤後48小时之内，应减少活动。此期不要按摩、热敷、理疗、针灸，以免加重损伤 。 　48小时後急性炎症逐渐消退後，但仍有肿胀、淤血，此时可进行局部按摩和理疗等治疗 ，其主要作用是使新陈代谢加快，促进组织修复，使淤血与渗出液尽快吸收。後期肿胀、 淤血等局部症状消除後，但功能尚未恢复正常，? 侥阞漯v疗目的是增强和恢复肌肉、关节的功能，并使瘢痕组织粘连松懈软化。其治疗方 法可以按摩、针灸、理疗等，同时应加强受伤部位的功能训练，使受伤部位尽早正规训练 -- 我从网页上转来的时候就有一点点乱码.....信宏看一看那边是什麽意思 -- 水不是我灌的! 麦走!! 停你权..砍你ID.. / / ㄧ○︿ ▂_○︿ \ \ √ ﹀... .. . √ ﹀... .. . --

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