作者black1108 (黑)
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标题[参考] 平凡练两餐 松山操出冠军
时间Wed Mar 23 11:52:58 2011
【联合报╱记者彭薇霓、杨育欣/专题报导】 2011.03.23 11:47 am
想喝牛奶,先把吃奶力气用在这里吧!体育馆内地板与球鞋摩擦吱吱声,球员们来回冲刺
,随着哨音变换速度,这是松山高中篮球队每天固定晨间练习,也是HBL三连霸的起点。
清晨六点,天没亮透,後卫黄柏伟从木栅住家出门,七点前到学校开始训练,与队友们一
起享受汗流浃背的晨操。
他校主力全吃不消
上午两小时体能晨操,下午三小时专长训练,松山篮球队乍看平凡的练两餐,但操练的内
容却让其他学校主力球员都吃不消,也让他校球员了解松山夺冠秘诀。
去年亚青赛国手集训,教头黄万隆按松山练习表操课,原本松山五位成员简肇熠、黄柏伟
、余纯安、洪康乔与胡珑贸习以为常,但苦了像能仁家商陈盈骏和南山高中简伟儒等他校
的明星球员。
晨训前不敢吃早餐
胡珑贸说,「我们练习量差不多,只是质很重,特别是重量训练和体能,他们很多在重量
训练那关吐出来。以前刚开始,我们也会吐,後来学聪明了,不要在训练前吃早餐。」
他笑说:「
不过训练不累,哪叫训练?」
重量训练做完手软
他说体能部分,两百公尺、四百公尺全速冲刺,至少跑两趟以上,重量训练的强度也很大
,「一下子操这麽多,像我到现在还是吃不太消,做完一样会手软。」
黄万隆表示,操练方法,各学校大同小异,「顶多细节重视不太一样,最重要是
贯彻执行
,我们都会在球员旁边盯着。」
他的训练方式是与美国体能教练讨论後拟出来的课表,「各周期和各阶段,训练方法不一
样,不至於过量,但强度挂保证的。」
动作不对教练下场
训练时,球员动作稍有不对,黄万隆立刻吹哨喊停,亲自做一遍给球员看,需要加强的脚
步与位置特别提醒。
球员也懂要求自己
他觉得训练方式传达下去,球员也要肯做,「我们不是每个球员天赋都出色,
像黄柏伟和
简肇熠,都是苦练,训练出来,我要求他们,他们也懂得要求自己。」
简肇熠和黄柏伟异口同声说:「以前还没进松山,就听说很操,练习量很重,进来後,第
一年很不习惯,但看到学长都做得来,我们应该也可以撑过去,就这样,熬出来了。」
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO6/6228822.shtml
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1F:推 HeeHeeHee :越基本 越重要 体能和重量 大家一起撑过去呀 03/23 12:31
2F:推 mvplover :昌硕就敢在训练前吃早餐啊 昌硕>>>>>>>>>>>胡(无误) 03/23 12:35
3F:推 dannychiang : 昌硕>>>>>>>>>>>胡 03/23 13:20
4F:→ black1108 :所以昌硕就吐了 03/23 21:35