体能篇 良好的体能是所有单项运动的基础，垒球也不例外！ 垒球方面所强调的体能构成要素分别为：心肺肌力(Stamina) 、 肌耐力 ( Muscular endurance ) 、 肌力 、 肌瞬发力 ( Muscular power )、 敏捷性(Agility) 、以及柔软性(Flexibility)。 因此节录几项供大家参考我们平常的练习！ 1 慢跑：这是增加下半部肌力的最好方法，藉由缓慢且长时间的活动，增加肌力及心肺！ 2 间歇跑：有人也称之为冲刺跑，通常在运动场上训练。弯道时速度缓慢， 到直线时就尽力冲刺！这一项是非常累的！ 3 折返跑：瞬间加速度的训练，以及跑垒时的技巧！ 4 重量训练：加强上部肌力，背肌力，增加长打能力。 5 柔软操：运动前将身体大部伸展，并可预防运动伤害！ 以上对於我们非职业选手来说，能做到这几项，相信已经十分足够！ --

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