实用的考试食谱，让你有效的将吃进去的热量转换成分数喔! === http://mybabyone.com/20170320_327484.html 　　一年一度的高考，明天就要开始了。 　　相信家长们在这几个月孩子的复习迎考期间，都找到了这样那样的饮食妙方，为孩子 的学习生活保驾护航。 　　那麽考试期间的饮食跟平常是否一样呢？家长们忽然想起了这个问题。 　　那麽我们就来说一说：高考这两天如何安排饮食？ 　　饮食安排的总原则是： 　　1、食物多样化，粗细搭配： 　　2、食物：能量充足，不要过饱，容易消化，清淡清爽； 　　3、饮料：葡萄糖水，薄荷水，柠檬水，迷迭香水； 　　4、点心：酸奶，核桃，苹果，香蕉，果菜汁。 　　第一天早餐：考生也许会紧张，如下配餐能舒缓压力 　　1）燕麦片鸡蛋粥； 　　2）馒头（或葱花萝卜丝饼）； 　　3）西红柿炒猪肝。 　　4）香蕉一根，核桃一个； 　　5）带柠檬水一杯400ml左右。 　　第一天午餐： 　　早上一场考试消耗的能量比较多，所以中午米饭为主（八分饱即可） 　　1）粗粮饭（粳米50%，绿豆赤小豆小米等50%）； 　　2）香菇菜胆，凉拌黄瓜； 　　3）清蒸鱼，鸡腿； 　　4）丝瓜汤 　　5）酸奶一杯。 　　6）天气热易犯困，可带葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右。 　　7）苹果一个，考完吃。 　　第一天晚餐： 　　1）粳米干饭； 　　2）炒空心菜，炒苋菜； 　　3）凉拌海带+金针+胡萝卜丝； 　　4）红烧排骨，豆腐蒸鱿鱼； 　　5）腐竹菠菜汤； 　　6）橙一个。 　　第二天：早餐： 　　1）二米粥（粳米+小米）； 　　2）猪肉包子，发糕等面食； 　　3）青椒肉丝； 　　4）水煮鸡蛋； 　　5）香蕉一根，核桃一个 　　6）葡萄糖水。 　　第二天午餐： 　　1）粗粮饭（粳米50%，薏仁米高粱米荞麦等）； 　　2）炒五色（芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁）； 　　3）上汤菠菜； 　　4）清蒸鲈鱼； 　　5）鸭血豆腐玉米汤； 　　6）酸奶； 　　7）带迷迭香或杭白菊水一杯，400ml左右 　　第二天晚餐： 　　1）汤面，或稀饭，或干饭，都可以； 　　2）蒸地瓜（或土豆）； 　　3）鱼香茄子； 　　4）虾仁韭菜； 　　5）果菜汁（苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜） 　　注意：各地食物选择不同，尽量应时应季。食谱中的食物可以同类互换的。不喜欢吃 的虽然有营养，这两天也可暂时不吃，用同类替换：） 　　更多高考信息内容，请关注启达教育(ccqdjy2)! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.168.33.127 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/howtztravel/M.1490073538.A.4DC.html