多吃水果可抗老年忧郁 研究曝「每日最佳份量」 2024/09/03 中时新闻网 郭冀铭 适量摄入水果能为身体带来诸多好处。有医师就引述新加坡国立大学的一项研究指出，从 中年时期开始，每天食用至少3份水果，能显着降低老年忧郁症状风险至少达21％。若担 心血糖不稳的人，可优先选择低升糖指数的水果，以减少对血糖的影响。 医师「虞哥」在粉专《医食无虞 It's well》发文表示，根据新加坡国立大学的一项研究 表明，水果中丰富的抗氧化剂如维生素C和类黄酮，能帮助减少体内的氧化压力、增强情 绪稳定性，进而保护大脑，减少与老化相关的忧郁症状。 该研究显示，从成年中期（通常定义为40～65岁）开始，每天食用至少3份水果的人，与 每天摄入不足1份者相比，於老年时期出现忧郁症状的可能性，可显着降低至少达21%。且 高升糖和低升糖指数的水果之间，效果没有任何差异。因此，若有血糖问题或疑虑者，可 优先选择低升糖指数的水果来吃。 至於1份水果是多少？虞哥说，相当於1个拳头大，约为切块水果去皮、去籽後半碗～1碗 饭的大小。具体来说，可以是一个中等大小的水果，例如一个苹果、柳橙、香蕉、梨子； 半杯切好的水果，例如西瓜、木瓜或哈密瓜；4分之1杯乾果，例如葡萄乾。 虞哥补充，常见的柳橙、香蕉、木瓜、苹果等水果都含有多量抗氧化剂，是日常饮食中不 错的选择。而健康应从饮食开始，有助於使人拥有更稳定的情绪和快乐的生活。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240903002005-260418?chdtv -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

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