作者ceca (生活艺术大师 N)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 慢跑技巧会输给球类运动？
时间Mon Jul 6 02:55:23 2026
其实...
最近在跟三铁的聊天.
(因为我还在研究,为啥跑个42km我跑到3xkm就肌醣元耗尽...我还一路超商吃过去嘞.
而三铁226他们还可以在那种时间内完赛,到底怎样办到的..)
(但我不想跑三铁,除了高中骑脚踏车骑到赌烂外.
自行车训练太花时间了.动不动一坐上去就是三五个小时骑乘训练..
我主要还要练国标的...无力了...)
聊到一个很有趣的话题.
三铁甚麽最花钱?
答案一定是自行车不用说..
一台车几万到一二十万基底.
然後还有定期的耗材,轮胎保养干嘛的.
那...甚麽最省钱?
跑步!?!?!?
如果极简跑步,确实有可能很省钱.
一双慢跑鞋打天下,跑量一个月不超过150的话,跑鞋代换损耗也不大.
但问题是.当你都会去报名三铁...喔不..不要说三铁.
各位只要有报名半马以上的.
请问你现在花在跑步上面的东西有多少,花了多少钱...XD
而游泳?!?
我高中的时候的矽胶泳帽现在还在我的柜子里,他妈都快要30岁了...
(虽然我有好几顶泳帽..XD)
泳镜也都是断掉才买一个新的.
泳裤也都穿很久....并且大多都便宜货...
至於..其他....
其他都是玩水的装备....那个跟如果要去比游泳没啥关系.
硬要说的话就是游泳的骨传导耳机+高级一点的耳塞.
(用来听骨传导音乐用的..这是奥义..骨传导耳机就是要配耳塞..跑步也是要塞一边)
(阿...那这样...他也算跑步装备阿...)
那....游泳池的费用呢?
你去私人室内温水游泳池,高雄大地和长青村就买200块..
(你买超过200块...请...去旁边附近的店家找200块的票买..XD)
之前虾皮还遇到卖家,大地买到190块面交.
(因为大地被建商买走,大概有大量囤货的再跑货)
不过这是私人室内温水游泳池.
这时候我就看向公立游泳池.
一次票5x块....
这....一条果胶...加一颗盐锭??
另外游泳的时候大多都没再吃东西.
主要好像是,大家游泳的心率都不会很高.
大多都在zone1...比较认真会在zone2...XD
我很久没认真游泳.很久是超过2x年...@@a
(因为都在玩水,并且有好长一段时间厌恶到游泳池游泳,只有疲劳去泡冷热水.
游泳基本上都在海边或是瀑布秘境)
为了研究铁人226到底怎样一回事,还测试了一下长泳的状况.
发现,长泳游到手会酸的速度...心率也大概在zone2下缘....XD
(目前长泳速度应该会在2:30/100M左右,并且是自由式和蛙式各半,自由式应该在2:1x/100M
主要是完全没长泳训练+可能两三个星期才去一次泳池,所以..在快手就会酸不持久
so长泳速度上限卡在"我手会酸"...XD...测试距离1000M...但有做不少力量保留
and..主要是我都是带人去游泳,抽空测试一下,所以时间有限...
并且是有大概预留如果游3800的力量...因为只是要测试226到底怎样一回事.
而不是要测能力要拚极限.
另外真的要练要拿蛙朴+加强训练肩袖肌群..每周要游2天+2天针对性重训..
主要酸是抱水的时候虽然背扩肌发力,但是你毕竟抱水会有杠杆效应,肩袖肌群也要偕同
平时重训你不会有抱水这个动作,因此辅助肌群训练不足..科科~~~
阿你肌肉会酸,放弃完整抱水求长时间续行,那你速度就会受限..)
而因为心率在zone2,以及游3800大概花费时间也不过两个小时内.
是不需要补东西的.游完去吃饭就好.
更何况226的课表,训练是很少要游到3000以上的.就像跑步没人备赛在动不动跑42km.
而且铁人大多市民玩家,游泳都是轻松游...因为时间差异有限.
你很厉害游1:30和很市民的游3:00...
(蛙式随便踢应该都可以在2:4x~2:5x..3:00基本上可以在zone1上缘,也就是9x%脂肪代谢区)
(1:30游3800是很猛的泳将那种,很猛的很猛的那种..)
时间差异是57分钟 VS 1小时57分钟....那麽猛和那麽佛系..只差一小时.
(全马配速4:00和配速7:00可是差两个多小时...)
但你1:30和3:00需要用的能力可是像跑4:00和跑7:00的差异.
因此游泳好像就是下水前吃东西,上来转换期在吃东西.
喔我讲这麽多就是.
实际游泳花费上,你并不会再补给上面花到甚麽钱.
尤其是日常训练的游泳...
所以主要是门票.
而你常常训练,大多数人应该会选公立50M游泳池,因为..票价便宜超多...XD
(但听说有旗津和西子湾,北边茄萣海岸公园都有海泳团..有很多更省钱的都在游海边.
上次有乡民被他的客人揪去游,结果游完之後其他人还继续去跑步..而且还是骑车去的
这...典型被诈骗去三铁团...科科)
所以这一来一回...
疑?
三铁最省钱的...是...跑步吗...XD
好像很难讲喔...
https://v.douyin.com/GrnkvIptSss/
但反正都比骑自行车便宜很多...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.35.187.97 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1783277725.A.68F.html
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/06/2026 02:56:07
1F：推 selfvalue: 耳机那边是什麽奥义== 07/06 03:14
骨传导震动传递声音.
游泳池水面上的杂音很多.
所以干扰很大...
但在水下,水就是震动的介质.
所以声音会超清楚.
你游自由式,有一只耳朵在水下,所以可以无缝接轨.
但当你游蛙式,游蝶式...啥,你还游抬头蛙.
那你音乐会一下大声一下小声.
会很崩溃之外.
如果你在室内游泳池,他旁边有spa...那些声音超大.
你水面上几乎听不太到音乐.
这时候你耳塞下去.
他在水面上就取代了水成为介质.
并且可以封闭外界杂音.
而如果你要效果更好.
你就在"水下"把耳塞塞住.
这样水还会填充住其他细微缝隙.
跑步的时候,路跑也是路边杂音很多.
当然你声音开大点ok的,毕竟没有spa在旁边刷拉刷拉
可是声音开大 = 伤耳...
你只是用更大的声音去压过环境的声音.
但戴上耳塞,你就可以用更小的声音听到更好的效果.
不过我只塞一边,要留另一耳朵注意四周环境.
以免有吸毒吸到大脑爬带的,开车给我正对着冲过来...
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/06/2026 03:19:00
2F：→ selfvalue: 我是开耳机公司的 虽然不是做骨传导 我是做主动降噪的 07/06 03:16
3F：→ selfvalue: (我是贡献者之一) 你这个说法是怎麽想的? 07/06 03:16
4F：→ selfvalue: 我没有说你错 我活了很久 年纪很大了 我知道运用知识 07/06 03:17
5F：→ selfvalue: 跟行动 适合於环境 人一定可以慢慢变成自己想要的样子 07/06 03:17
6F：→ selfvalue: 如果你觉得那样比较好 我觉得你也可以试试非故传导的 07/06 03:19
降噪的不行.
必须是骨传导.
他们传递声音的方式不一样.
另外有"放在後脑袋"的游泳骨传导耳机.
不过目前还没找到买过的乡民,所以不知道到底效果怎样.
https://futurecity.cw.com.tw/article/1452
https://www.galerdo.net/fl21
不知道有没有版友买过.
想知道效果怎样+如果跑步的时候戴佑怎样...XD
感觉很新奇...
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/06/2026 03:20:50
7F：→ selfvalue: 我上面那条留言还没看到你回应 07/06 03:19
8F：→ selfvalue: 你做法我觉得是合理的 你有考虑你的需求 很不错 07/06 03:20
非骨传导的.
游泳不能听...XD
另外下大雨的时候会有影响.
我又很爱大雨的时候跑步...XD
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/06/2026 03:21:33
9F：→ selfvalue: 後面我还没看完== 本来想急着吐槽 07/06 03:21
10F：→ selfvalue: 你打字怎麽那麽快== 07/06 03:21
11F：→ selfvalue: 你忙 我继续看完 不要打断我== 07/06 03:22
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/06/2026 03:23:27
基本上.
耳机要解决就是水的问题.
大雨或是水下听音乐.
毕竟现在是针对"三铁"或是跑步但会大雨的时候跑步的情况.
而不是一般人日常.
购买需求属性不太一样.
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/06/2026 03:25:13
12F：推 selfvalue: == 想法很丰富的人 语助词也有点多 但是还不错 给你一 07/06 03:27
13F：→ selfvalue: 个推 07/06 03:27
这....应该不是想像问题吧.
游泳的都是带骨传导阿.
封闭耳道式的,现在去游泳池应该没看到有人带.
看过去的耳机全都是骨传导.
这是几乎游泳想听音乐的唯一选择..XD
并且还可以做教学.
下面的游,上面的讲话透过骨传导耳机让下面的听到.
不然以前都是游完才讲,不然游泳的时候,岸上讲话听不清楚甚至会中断.
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/06/2026 03:29:56
14F：→ selfvalue: 我如果遇到来试试看好了 谢谢 07/06 03:28
好事多游泳骨传导的就有了.
可以买了去游个泳试试看.
(但要标榜可以游泳的..)
and..记得弄个耳塞塞一只耳朵..XD
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 07/06/2026 03:30:57
15F：推 selfvalue: 我完全没有意思是说您是在想像那种负面涵义 07/06 05:13
16F：→ selfvalue: 我是个小小的发明家 但发明了什麽 具体的样子 透过别 07/06 05:14
17F：→ selfvalue: 人大量的经验跟指出那是什麽 才能感受到 也跟预期有落 07/06 05:14
18F：→ selfvalue: 差 07/06 05:14
19F：→ selfvalue: 虽然你讲的不是ANC 但是你用各种方式用它实现你想要的 07/06 05:16
20F：→ selfvalue: 生活 这就是我的心愿 我很高兴你的状态 07/06 05:16
21F：→ selfvalue: 谢谢你的建议 07/06 05:16
22F：→ miniUU: 这标题不是在讨论技巧比较差异吗 07/06 07:12
23F：推 Mugiwara: 比技巧怎变比花费了 07/06 07:39
24F：→ luismars: 有话唠马拉松两位应该可以参加 07/06 11:21
25F：推 locka: 楼上luismars大笑烂XD 07/06 14:24
26F：→ locka: 不过话说回来，看到身边练三铁的几乎是每天游，累积起来也 07/06 14:24
27F：→ locka: 是不小的费用(台北除了某些小池早泳时段不然找不到50元的) 07/06 14:24
28F：推 a1121210: 三铁费用不低 更重要的是很花时间 07/06 15:32
29F：→ a1121210: 时间成本极高 07/06 15:32
30F：推 rinkai: 有钱人的玩意 07/06 16:14
31F：推 kichat99: 三铁平均完赛速度最快就3X、4X岁群体阿，有钱有闲 07/06 18:02
32F：推 ro123eo: 在莴苣遇过一位专门练三铁的大哥 每次去就是练跑步跟游泳 07/06 21:18
33F：→ ro123eo: 偶尔会看到他上飞轮课 月费算下来应该不算贵 07/06 21:18
34F：→ hdw: 记得我以前都穿当兵送的运动鞋跑XD~~~ 07/08 10:40
35F：→ hdw: 硬要说跑步成本0吧...是手痒想买鞋 07/08 10:40
36F：→ hdw: 一般小市民，投资装备其实是买爽度，成绩麻... 07/08 10:41
37F：→ hdw: 我个人觉得没差很多~~~ 07/08 10:41
38F：推 chi7580: 用过那种一颗式的骨传导，其实跟双耳夹式那种骨传导差不 07/08 23:05
39F：→ chi7580: 多，只是更加隐秘（藏在泳帽内），反正游泳就听个响没有 07/08 23:05
40F：→ chi7580: 什麽音质的需求，骨传导耳机确实有在高雄大学的儿童泳队 07/08 23:05
41F：→ chi7580: 看过使用；高雄市立泳池买30格月票，平均下来一次只要3 07/08 23:05
42F：→ chi7580: 2元，也没有使用期限，还有65岁以上长辈只要2元就可以进 07/08 23:05
43F：→ chi7580: 去使用，真是佛心… 07/08 23:05
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