§ 对干部与各位夥伴的致谢 在心得文的开始，先感谢系羽干部的辛劳与付出。这是台大政治系羽第一次带领四队 参加盃赛，如何应用有限的人手来兼顾四队的赛程与行政安排就是一大课题了，还要 加上自己的赛事准备，自是加倍地辛苦。所幸就我所见，相关的问题并不大，有了这次 面临到的一些状况，更可以让下一次的盃赛准备更加完善，因此不用太过烦恼。何况 就我所见，学弟妹们都非常勤於询问我们以前的惯例与作法。除了询问我们以外，其实 也可以找找系羽版过往的心得文或FB社团里面的旧贴文。虽然系羽人数变多了，但球队 管理的基本原则与重要事项没有改变那麽多，或许能从以前的作法及检讨找到一些灵感。 虽然这次没能抱得奖盃归，不免有些难过，但希望干部不要因此自责，只要是一心为了 系羽着想的干部，就是好干部。 § 比赛 先说自己的部分好了。这次分在B队，打了一场男单，对上北大不动产A的嘉莹高中同学 （影片：https://youtu.be/J06fSWDnV6g；比数11:31）。虽说跟对手有显着差距存在， 但表现上还是有蛮多可以检讨的地方： a. 体力部分：虽然学号首码从B变成R，我的脚步还是没能踏出去QQ 从对手大概拿了10分之後我的体力就已经开始上气不接下气，虽然在 最後有稍微回魂一些，但仍然不足以让我能够接到每一颗球。这除了 脚步的训练不足外，自身的体能训练怠惰是我一直以来没能克服的课 题。 因此，我现在每天在家有在进行自主训练，每天至少20分钟， 在不影响手部受伤部位的前提下进行核心肌群的训练。毕竟身体健康 是一辈子的事情，若能练好的话必是我的幸运。 b. 球技部分：这学期还在调整研究所课业与课外活动的比重，因此例练与加练的出 席状况不大理想。所幸在最後一周手伤的状况异常良好，让我在高远 球的水准没有下降太多。但比起勤练羽球的大二大三来说，整体的精 确度是差强人意的。此外，这次担起男单的责任，但我在男单的训练 上并不熟稔，以致常出现发球失误与防守观念错误的问题。 感谢场边帮我加油的夥伴们，感谢在换场时上来跟我提醒问题的咪咪学长，有了学长 的建议，下半场打的状况我自己觉得是有改善的，期望下次盃赛能和学长再次出征。 这次检讨的问题其实一直都出现在我往年的检讨中，很是愧疚。希望我这次的心得文 不是光是留在ptt上的电磁纪录，而是能够真的落实在现实生活之中。 接着是大家的部分。B队的状况，我觉得实力其实相当强劲，只是实在签运 不佳刚好对上两大强队，如果抽在别的循环或许我们就可以吃到第二天晚餐的麦当劳了XD 重新看过大家的影片之後，讲几个比较普遍的问题。 a. 双打变两人单打：问题包括轮转不顺与追球的默契。这点的改善除了增加双打跑 位训练外，亦可以透过多打练习赛来训练反应。 b. 战术上可多加一些变化：常常看到有学弟妹在网前跟对手打平推打得酒酣耳热， 对手後来一个调球成功变换节奏以致失分；或是一直跟对方打高远球，能调动对手时却 一直打给对手。藉由在场上不断思考如何让对手痛苦最大化，如何让对手多跑、难接球， 就是在跟对手旗鼓相当之际能够胜出的关键差异。 c. 基本动作一定要确实：当然，为了达成上述问题，基本动作的熟练是必不可少。 这次看到蛮多学弟妹的资质，坦白说比我们这届干部都来得好太多了，但在基本动作上还 是有蛮多可以注意的地方。基本动作不扎实轻则掉分输球，重则可能导致受伤，看到盃赛 完第一次练习很多学弟妹受伤请假，心里总是有一些难受。希望大家不要轻忽挥拍、踏步 方式等稍嫌枯燥乏味的基础，系羽除了是让大家大学期间有个地方可以一起挥洒汗水，更 是希望让羽球这项运动成为陪伴我们一生的好夥伴。 § 结语 为了写这次的心得文，翻了翻过往自己的纪录，蛮多问题其实早就检讨过，但在大学 期间没能改善，羞愧不已。随着变成研究生，也不知道还能陪大家走多少个盃赛，不免有 些怅然。但这次盃赛让我看到的不是输球，而是改变的契机。希望喜爱系羽的大家一起继 续勤奋练球，下次盃赛就是检验我们这次的汗水与泪水的舞台。 努力加餐饭，一起多打球。 § 附录：本次蜂蜜渍柠檬食谱 我不知道该说什麽，於是附上蜂蜜柠檬片的食谱，自己做健康又好吃(X)： 1. 仔细搓洗柠檬表皮，可用钢刷或用盐巴搓 2. 去除柠檬头尾，以0.5cm为基准切片。尽量把皮白色的部分去除，可以降低涩味。 3. 摆入容器，让蜂蜜淹过柠檬片即可。蜂蜜的部分可以用龙眼蜜（比较划算），这次 使用的是野花蜜。大约四颗柠檬需要用375ml的蜂蜜。 效果：含有丰富的柠檬酸，能促进乳酸分解，缓和肩颈僵硬等疲劳症状。 --

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