作者artherB02 (大头)
看板OT-badminton
标题[寒训]Day 5
时间Fri Feb 5 23:46:44 2016
带练人员:刘皓宇、许肇宇
出席人员:我、肇宇、雅泽、王彧、逸洁、暐翰
感谢绿豆糕巧克力五十岚饼乾大力陪伴XDD
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练球流程:
1.医体五圈
2.专项体能(半场L型跑动、半场V型跑动、直线/侧并步折返跑)*来回6趟
3.定点连续基本球(平球、切球、挑球)
4.动态球跑动(固定顺序六角球)
5.新生正反手挑球练习
6.跑脚步(六角任意指定跑动,共五趟,15 20 25 20 10点)
7.核心
8.打PLAY~
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转眼间就到最後一天寒训啦~~
结果好多人都回家过新年了QQ
表扬一下全勤的肇宇耶~~
还有几乎全勤的雅泽和逸洁哈^^
逸洁真的都超级准时的喔哈哈XD
其他有来寒训的大家也很棒~~
这周寒训内容新生的部分主要是基本球的建立
尤其是平球和挑球
长球和切球下学期大家要再多练习
旧生的部分则是动态球的练习,要多熟悉六角球的跑动
而球点的掌握和发力姿势是新旧生都要再努力加强的
接着是2/15~2/19去台南达阵练球
然後就是2/27~2/29的大复盃罗!!!
最後冲刺阶段大家一起加油呗~~~~~~~~~
祝大家新年快乐~吃肉之余还是要动一动喔哈哈^^
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1F:→ sylvialiu: 我也几乎全勤啊啊 02/06 02:57
2F:推 applechan032: 总算有存在感了!(痛哭流涕 学姐没关系,你的努力 02/11 23:33
3F:→ applechan032: 我都看见了(被揍 02/11 23:33