带练人员:刘皓宇、许肇宇 出席人员:我、肇宇、雅泽、王彧、逸洁、暐翰 感谢绿豆糕巧克力五十岚饼乾大力陪伴XDD ========================================= 练球流程: 1.医体五圈 2.专项体能(半场L型跑动、半场V型跑动、直线/侧并步折返跑)*来回6趟 3.定点连续基本球(平球、切球、挑球) 4.动态球跑动(固定顺序六角球) 5.新生正反手挑球练习 6.跑脚步(六角任意指定跑动，共五趟，15 20 25 20 10点) 7.核心 8.打PLAY~ ========================================= 转眼间就到最後一天寒训啦~~ 结果好多人都回家过新年了QQ 表扬一下全勤的肇宇耶~~ 还有几乎全勤的雅泽和逸洁哈^^ 逸洁真的都超级准时的喔哈哈XD 其他有来寒训的大家也很棒~~ 这周寒训内容新生的部分主要是基本球的建立 尤其是平球和挑球 长球和切球下学期大家要再多练习 旧生的部分则是动态球的练习，要多熟悉六角球的跑动 而球点的掌握和发力姿势是新旧生都要再努力加强的 接着是2/15~2/19去台南达阵练球 然後就是2/27~2/29的大复盃罗!!! 最後冲刺阶段大家一起加油呗~~~~~~~~~ 祝大家新年快乐~吃肉之余还是要动一动喔哈哈^^ --

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