作者yiximpod59 (冰芒果小品)
看板Health
标题[讨论] 肠道是人的第二大脑
时间Tue Jun 30 11:52:04 2026
肠道除了是消化器官，还有自己的神经系统跟免疫中枢
所以被称为人体的第二大脑
而且肠道中包含数百种的细菌菌株，影响着人体的：
1.免疫力高低
2.情绪稳定
3.皮肤健康
4.脑部清晰
5.代谢与体重管理
几乎主导了一个人整体生活型态跟喜怒哀乐
但现代人因为生活压力跟外食
很多人都有肠道或胃相关的问题
虽然不容易
但平常还是要多摄取高纤食物，帮助肠道蠕动、排便，促进好菌生长
以及可以多吃像泡菜、纳豆、味噌这类发酵物来增加天然益生菌
如果不敢吃发酵食物，或是担心钠含量过高，直接买市售益生菌也可以，就是价位比较高
趁还年轻的时候把肠道养好
才不会老的时候更辛苦
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1F：推 weibawru45: 真的，之前压力大到胃食道逆流，那阵子连心情都超忧 06/30 12:20
2F：→ weibawru45: 郁 06/30 12:20
3F：推 yintita8: 是真的 现在很多研究都在讲这个 06/30 13:50
4F：推 tish33bwes: 我都固定吃优格 排便顺畅後皮肤真的有差 06/30 15:28
5F：→ cnabjij: 之前有一阵子压力很大 整个影响生理作息 不只睡眠 06/30 16:46
6F：→ cnabjij: 连排便时间都会不固定 或者说会没有排便想法 06/30 16:47
7F：推 chesterii5: 每天外食淀粉比例太高，肠道好菌都死光 07/01 10:06
8F：推 yasozp98: 现代人太少吃纤维了 07/01 15:01