作者gold9450412 (一塊錢)
看板Road_Running
標題[新人] 想問這個奇怪的狀態
時間Mon Oct 26 19:57:49 2026
不知道大家有沒有過
偶爾會進到一個奇怪的狀態
從一開始 有點酸 想停下來
到後面 大約10km 會開始想停也停不下來
而且速度還會提升
變成有點自動模式的感覺
腳自己再動 身體自然擺動
進到一個很省力的 全自動 奇怪狀態
不是每次都會進去
沒進去的話 就會變成硬撐完10多km有點累
小弟只是新手 有點抽象 不太會形容
也查不到適合的名詞
不知道有沒有大大能理解
還是只是純粹身體熱起來了
身體適應了 那有方法能快速進到這個狀態嗎
謝謝
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1F：推 ceca: 前面不想停下來是內啡太威能.10/26 20:00
2F：→ ceca: 中間自動模式叫做心流.10/26 20:00
3F：→ ceca: 心流是一個你的能量回收再利用效率極高的狀態.10/26 20:01
4F：→ ceca: 通常可以進入心流,你的跑姿是還不錯的,能量回收效率足夠.10/26 20:01
5F：→ ceca: 跑姿有問題的近不去.10/26 20:01
6F：→ ceca: 要進入心流就是繼續優化你的跑姿..10/26 20:02
原來如此 感謝大大解說
我都自己看影片亂練 也沒教練
跑姿一直改來改去 很不穩定
偶爾才能進去哈哈
不過有方向了 能進去就要好好抓跑姿的感覺
7F：→ ceca: 加強身體的剛性,身體的協調性和平衡.10/26 20:02
8F：→ ceca: 不過進心流有可能會越跑越快爆心率..XD10/26 20:02
9F：→ ceca: 如果你的循環會在比你預估強度更高的速度狀況的話.10/26 20:03
10F：→ ceca: 例如你今天就只是要跑zone2,結果你心流最佳速度在zone4.10/26 20:03
11F：→ ceca: 你可能跑著跑著就爆心率..影響到明天課表或是下堂強度課.10/26 20:04
※ 編輯: gold9450412 (49.218.88.94 臺灣), 10/26/2026 20:07:55
12F：→ ceca: 當然有一票人把心流解釋成大腦放空.10/26 20:06
13F：→ ceca: 所以你看到某些人在講心流內容你會覺得很錯亂.10/26 20:06
14F：→ ceca: 那是因為兩邊再講不同的東西.. 10/26 20:06
15F：→ ceca: 大腦放空,就像有些時候你開車,莫名其妙兩個小時就過去了. 10/26 20:06
16F：→ ceca: 身體都是條件反射這樣開...它們指的是這個. 10/26 20:06
17F：→ ceca: 但你的形容應該是那個能量回收利用循環極穩定的自動化模式. 10/26 20:07
18F：→ ceca: 可是你的神智是清醒的,你很清楚每一秒的過去. 10/26 20:07
19F：推 sn245763: 進到神之領域 10/26 20:09
20F：推 justdoit: 跑者嗨 10/26 20:14
21F：推 Modan: 心流、Zone10/26 20:15
22F：推 volleywayne: 請搜尋腦內啡10/26 20:31
23F：推 articlebear: 就熱開了10/26 20:43
24F：推 fluffyradish: Zone10/26 20:52
25F：推 blackbrid: 熱開了10/26 21:32
26F：→ baychi999: 白話一點講就是zone阿 漫畫不是都有演XD10/26 21:55
27F：推 noomlluf72: 偶爾會有這種感覺，很舒服10/27 01:04
28F：→ TEAJA: 提醒你熱身可以作更足一點 動態熱身不要只做靜態拉伸 10/27 01:43
29F：推 cuba391156: 心流 10/27 09:13
30F：推 oomvp: 可遇不可求 10/27 09:33
31F：推 iq1000x: 以前看論文 心流都是用flow這個字 zone是動漫中二的說法 10/27 09:43
32F：推 webster1112: 這也是我跑步的狀態 XDDDD 10/27 10:48
33F：→ webster1112: 前20分鐘越來越痛苦 進入死點10/27 10:49
34F：→ webster1112: 過了死點 漸漸舒緩痛苦 愉悅感出來10/27 10:50
35F：→ webster1112: 甚至有段時間 手腳是自動不費力 腳似踩雲端飄飄然10/27 10:51
真的
但可遇不可求
可能長期跑步的人 比較好抓到這種感覺
36F：→ webster1112: 過了這段 收工是最爽的 身心舒暢愉快一天 整晚好眠 10/27 10:52
37F：→ webster1112: (很多覺得跑步很累 跑20分鐘就收工的 最慘 只苦無樂) 10/27 10:53
38F：推 hanway: 對，flow，不是zone。zone是動漫說法 10/27 11:42
※ 編輯: gold9450412 (49.218.88.94 臺灣), 10/27/2026 11:54:25
39F：推 FantasyNova: 也可以說 零的領域 10/27 12:43
40F：推 Tiiiiing: 不就自在極意功 10/27 13:39
41F：推 TMC850613: 節能模式 10/27 13:59
42F：推 leftyeh: 二次呼吸。跑量不夠的話，不常進入也持續不久。 10/27 14:18
43F：→ Xenogamer: 真的可遇不可求 如果比賽能遇到根本像中樂透 10/27 14:44
44F：→ bu17: 粉紅色會跳的笑臉狀態 10/27 15:34
45F：推 ceca: 有人比賽可以每次都進入嗎??..那個進入會大幅節能. 10/27 16:25
46F：→ ceca: 好像到半自動還可以練,但全自動就... 10/27 16:33
47F：推 chi17: 跑進Zone 0了 10/27 18:35
48F：推 Superwoof: 通透世界 10/27 19:11
49F：→ loserloser: 我感覺就是身體開始燒別的東西ㄌ 10/27 19:59
50F：推 nozomi3845: 很爽喔 每次呼吸都能吸到底的爽感 10/27 20:16
51F：推 sai5566: 跑步成癮就是講這個,天然A毒品腦內啡,很多阿伯上癮幾十年 10/27 20:19
52F：→ sai5566: 了 10/27 20:19
53F：推 aibon: 問就是the Zone 10/27 20:58
54F：推 TradeoffLove: 真的超舒服 10/27 22:37
55F：推 Lavaro: 有好好熱身嗎？有時候就是能量轉換問題 10/28 02:07