去年魯汶半馬差四秒破90後... 本來這次的半馬原本想定87分 (我有個想要慢慢進步到台北半馬可以免抽的夢.. 但是夏季除了五月有乖乖練跑 六月去日本開會...=荒廢 七月練了一個月 八月出去玩腳又不舒服停跑三周 九月回來練習兩周後 刷出10K PB 38:50 覺得應該有機會sub90 (但是長距離練不夠...) 但比賽前兩天又莫名感冒喉嚨痛 (本來還在猶豫要不要不跑了) 好在週六躺家裡一整天...周日早上起床覺得好像感冒好一半 今天天氣很好氣溫只有12度 (但出發後應該有變高...基本無雲) 跟之前一樣...自帶200mL 運動飲料 兩包膠 出發在Wave 1 但是我失算以為wave 1是 pace<4:15 (之前魯汶是這樣) 結果等到人很擠的時候看到1:35 跟 1:40的pacer 在我前面 驚覺不妙 立刻修改計畫...這場比賽目標在終點前追上1:30 pacer就可以保底sub90 這邊補充一下...一個歐洲我很喜歡的起點設計... 覺得台灣可以參考 台灣的起點: =================START==================== || || || || || || 歐洲的: (至少我這兩次看到都這樣 ASML的比魯汶得更激進...最窄處只能兩人並肩...甚至一人) =================START==================== \ / \ / \ / \ / \ / \ / \ / \ / || || || || 我花了10分鐘才過起點...但是一出發就可以全程高速 (雖然還是要超車 只有碰到140 135 pacer比較難超 這個設計就是大家不會一出發很卡...畢竟大家在乎的是自己的晶片成績 前10K我大概都保守壓在4:13左右配速 (錶速) 補給後來只有在8K吃一條膠 15K體感良好就決定直接衝了 10K後有覺得好像可以加上去 最後五公里錶速來到4:10以內 在最後一公里追上1:30 pacer 到終點我的運動飲料應該剩100CC OS: 有朋友說不帶水跑比較快...但又覺得進水站好不方便QQ 自己有水比較自由XD 最後晶片成績: 1:29:15 GARMIN 紀錄 Time Avg Pace 0~3K 12:36.7 4:12 4~6K 12:37.7 4:13 7~9K 12:34.9 4:12 10~12K 12:41.3 4:14 13~15K 12:39.2 4:13 15~18K 12:24.7 4:08 18~21K 12:28.4 4:09 21~Finish 1:11.7 http s://ppt.cc/fWyZTx http s://ppt.cc/fXXVhx 感覺下次狀態好可以都配4:10跑跑看... 這次後段最後3K沒像上次魯汶爆掉 (魯汶有上坡魔王QQ) 明年希望來刷一波...總體而言這是條好跑的賽道(雖然我覺得轉彎有點多) 但都是平的完全沒坡...只有超短小橋跟地下道 (大家還抄旁邊人行道不用下去XD) 由於我旅居歐洲...又想台北馬免抽(QQ 今年沒抽到) 正在找歐洲AIMS 認證好刷PB的賽道XD 雖然明年初的渣打半馬有報到...但感覺可要再一年才能達到sub85 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.231.221.187 (比利時) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1791742843.A.783.html ※ 編輯: Bionut (134.231.221.187 比利時), 10/12/2026 02:37:56