作者celeritas (好想唱歌..)
看板Road_Running
標題[問題] 扁平足跑者超級跑鞋/選鞋請益 (SB3/GT200
時間Mon Aug 17 21:38:31 2026
各位跑友好！
本身有扁平足，之前買鞋常踩雷，跑久了足弓靠腳跟的地方容易不舒服。後來去檢測跟觀察，發現自己的跑姿其實沒有嚴重過度外翻（如圖），只是腳型比較挑鞋。
https://i.imgur.com/zGwBaBz.jpeg
https://i.imgur.com/yh4LGyo.jpeg
個人算是跑鞋控，很喜歡踩不同跑鞋測試腳感，所以一直定不下來 XD
這幾年陸續試過幾雙熱門鞋款，簡單分享一下體感：
Saucony Hurricane 26：支撐超到位，對我來說簡直是頭等艙等級的舒服！但換換病發作，在猶豫要不要買回來
Saucony Triumph 24：也是有一點點外翻感，沒 Hurricane 那麼舒適。
ASICS Kayano 32：支撐強但整體覺得太笨重了，穿過後直接不考慮。
Saucony Ride 19 + Neo Zen：前陣子這兩雙輪流替換，跑了好大半年都滿順的。
近期入手了 Superblast 3 ，本來想說性能這麼強，乾脆一雙跑天下。
結果今天試跑了 10K（輕鬆跑，配速約 6:40-7:30），跑完覺得小腿跟腱位置有點不舒服……
不確定是因為：
1. 很久沒跑這麼長（平常大多跑 5-7K，距離突然拉長）？
2. 還是 SB3 中底太軟，導致小腿跟腱發力負擔變大？
但我是真的太喜歡 SB3 這雙的腳感了！目前打算把 SB3 拿來跑間歇（配速 4:30）或馬配／節奏跑（配速 5:00-5:30）。
因此想再補一雙專門拿來做日常輕鬆跑／LSD 的鞋款，目前口袋名單有：
ASICS GT-2000 15
Brooks Glycerin 22 GTS
還是再把颶風買回來XD
想請教大家：
1. 像我這種「扁平足但沒有嚴重過度外翻」的跑者，除了上面這幾雙，哪雙會更適合當作低強度輕鬆跑的夥伴？
2. 或是有其他兼具輕微支撐、避震好，又不會像 Kayano 那麼重的好鞋推薦嗎？
感謝各位跑友！
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1F：→ celeritas: HTTPS:/.I.imgur.com/zGwBaBz.jpeg 08/17 21:41
2F：→ eric93: 扁平足就想到老周，可以看看老周鞋測頻道推薦的，他本身是 08/17 21:42
3F：→ eric93: 扁平足。 08/17 21:42
4F：→ celeritas: https:/.I.imgur.com/zGwBaBz.jpeg 08/17 21:42
5F：→ celeritas: 老周的確是我的老相好 08/17 21:43
6F：推 wood170: 我也是扁平足，穿Y托 08/17 23:14
7F：推 hydeless: 我看其實蠻嚴重的，不知道你照片的速度是多少，因為SB3 08/18 06:19
8F：→ hydeless: 軟歸軟穩定度還算不錯 08/18 06:19
9F：推 hydeless: 如果你穿EVO SL或是Hyperion Max不敢想像 08/18 06:19
10F：推 birdlover: Hoka arahi 08/18 09:08
11F：推 shenghan1030: 推薦 Nike Structure Plus 穩定中帶點彈性 08/18 11:43
12F：→ luismars: 買條"超級"跳繩，一周安排訓練三次 08/18 12:18
13F：推 pttpigtony: 好猛，推一個，扁平足穿對鞋，跑馬拉松也可以無痛嗎 08/18 13:21
14F：推 chichi32: 跑馬拉松不可能無痛啦 08/18 13:35
15F：推 chichi32: 我自己也是扁平足 一開始反覆有脛骨肌腱炎 ㄧ有痛就跳過 08/18 13:37
16F：→ chichi32: 訓練 久了就發現不會痛了 就剩下正常的肌肉酸痛 08/18 13:37
17F：→ chichi32: 還是練的起來的 08/18 13:37
18F：→ chichi32: 我主力是穿Saucony tempus2 08/18 13:39
19F：推 als60907: saucony ride是一般足的，低足弓可以看guide 08/18 14:16
20F：推 hydeless: 天生足弓塌陷，步態有問題，多做肌力訓練是有可能恢復 08/18 14:45
21F：→ hydeless: 足弓該有的”功能性”（像我）但無法恢復其完整的結構 08/18 14:45
22F：→ hydeless: 性，而且功能性隨著你肌力的下降、疲憊，甚至是長期的 08/18 14:45
23F：→ hydeless: 刺激，也會丟失，所以不存在什麼你腳踝力量練起來就不 08/18 14:45
24F：→ hydeless: 用再穿穩定支撐跑鞋啦，這種鬼話還是留給中性步態的人 08/18 14:45
25F：→ hydeless: 聽聽吧 08/18 14:45
26F：推 hydeless: 天生扁平足步態有問題，選鞋邏輯就是先以穩定為主（不一 08/18 14:50
27F：→ hydeless: 定要穿穩定支撐跑鞋，有時候中性偏穩定比較好適應）， 08/18 14:50
28F：→ hydeless: 等到越跑越多年力量越來越強後，可以偶爾穿插一些不穩定 08/18 14:50
29F：→ hydeless: 的鞋子，但堆量跟主力仍要以穩定為主 08/18 14:50
30F：推 pttpigtony: 了解，感謝說明 08/18 14:55
31F：推 pb1101: Foreverrun nitro3真的不錯 現在也便宜 08/18 19:15
32F：→ celeritas: 感謝Hyde大大解說 08/18 20:05
33F：→ celeritas: 我跑齡應該有4年以上，雖然不專業，但跑過幾次半馬都大 08/18 20:05
34F：→ celeritas: 概兩小時完賽，的確隨著年齡增長好像不能亂穿鞋子（？ 08/18 20:05
35F：→ celeritas: 就是從去年開始練輕鬆跑（小時候亂跑只有跑配速跑）想 08/18 20:05
36F：→ celeritas: 說肌力應該夠了，才覺得可以穿比較中性的鞋子，所以這 08/18 20:05
37F：→ celeritas: 個照片看起來是很嚴重的外翻嗎 08/18 20:05
38F：推 hydeless: 我不知道照片的速度是多少，四分速算還好，但六分配算嚴 08/18 20:16
39F：→ hydeless: 重 08/18 20:16
40F：→ celeritas: 是六分半左右，但不是越慢越塌嗎..？ 08/18 20:28
41F：→ celeritas: 那我真的該再買一雙了…能夠推薦嗎XD175/75 08/18 20:28
42F：推 hydeless: 越快越容易內旋過度外翻，因為你的步幅越大步頻越高施加 08/18 20:37
43F：→ hydeless: 給足弓的壓力越大，他的功能性就越差 08/18 20:37
44F：推 freshing: saucony guide, 好穿繼續穿 08/18 21:55
45F：推 hank99911: 我扁平足，我發現我穿Novablast6跟Nimbus 27都會覺得 08/19 00:27
46F：推 slayer0919: Adrenaline穿過嗎? 我也是扁平足 覺得腳感贏GT2000很 08/19 11:34
47F：→ slayer0919: 多，不知道對你來說會不會太笨重 08/19 11:34
48F：推 hydeless: 縱使變成一模雙密了，我覺得Guide Rails的解決方案其實 08/19 12:01
49F：→ hydeless: 太傳統了，所以靈活度跟Saucony家差距很大，還不如備一 08/19 12:01
50F：→ hydeless: 雙綜訓/日訓鞋/次頂緩鞋中穩定支撐的霸主，幽靈17/18， 08/19 12:01
51F：→ hydeless: 覆蓋率會比較比較高 08/19 12:01
52F：→ celeritas: 目前下單了甘油GTS, 所以更推幽靈嗎？ 08/19 13:47
53F：→ celeritas: 假設跑快的用SB3，輕鬆恢復跑的部分該怎麼選？還是直上 08/19 13:47
54F：→ celeritas: 颶風26XD 08/19 13:47
55F：推 hydeless: 你BMI比較高還是建議颶風16，畢竟兼具頂緩身份 08/19 14:06
56F：→ hydeless: *26 08/19 14:06
57F：推 hydeless: 我個人是一點也不會想要用SB3進行速訓啦 08/19 14:08
58F：推 revon: GT2000 -14代 或 15代 08/19 17:42
59F：→ celeritas: 為什麼不推薦SB3進行速度呢？怕磨損嗎？我在跑步機訓練 08/19 19:13
60F：→ celeritas: XD這樣可以嗎哈 08/19 19:13
61F：推 hank99911: 我覺得直上颶風26輕鬆跑很讚，扁平足路過 08/22 18:21