作者pttpigtony (拍咪呀)
看板Road_Running
標題[問題] Kayano 32 適合長期訓練嗎
時間Fri Aug 14 20:24:11 2026
各位跑者安安，如題
小弟現在只穿Kayano 32 訓練
因之前脛後肌腱炎過，擔心舊傷
(物理治療師說目前脛後肌、小腿肌沒什麼問題，足弓力量也夠)
所以只穿頂級支撐鞋跑步
這兩個月跑下來
沒有感覺到舊傷問題
(7月跑量70K,8月預計是80-90K)
也慢慢感覺到Kayano 的局限性
想問問看經驗豐富的大大們
我現在適合換其他鞋款嗎？
例如Novablast 或是wave rider等
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.110.3 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1786710253.A.D4C.html
1F：推 geoway: 適合，但蠻建議多買一雙薄底的交叉使用，可以加強足底的08/14 21:08
2F：→ geoway: 小肌群08/14 21:08
頻繁換鞋穿的話，腳不會不適應嗎？
3F：推 chichi32: Saucony Hurricane 聽說最新的還要上最頂泡綿 唯一支撐08/14 21:46
4F：→ chichi32: 款上滿頂級泡棉的08/14 21:46
Saucony 對於寬腳板友善嗎
5F：推 TEAJA: 看你的跑步能力 跑到6分內基本kayano就顯得有點種了 穩是真08/14 22:02
6F：→ TEAJA: 的穩 可以去買其他輕的頂級緩震來慢跑 kayano建議先留著能08/14 22:02
7F：→ TEAJA: 當恢復跑用08/14 22:02
請問有推薦的鞋款嗎
※ 編輯: pttpigtony (180.176.240.203 臺灣), 08/15/2026 00:13:06
8F：推 geoway: 有研究說有計畫地輪替不同特性的跑鞋反而可以降低運動08/15 00:36
9F：→ geoway: 傷害風險08/15 00:36
原來是這樣，使用不同肌群就對了
10F：→ Jochum: 跑鞋輪替可以讓肌群輪休08/15 00:43
了解！感謝
11F：推 megatron0963: 剛練跑時買了kayano 31當啟蒙教練，現在拿來當恢復08/15 01:09
12F：→ megatron0963: 跑都嫌笨重08/15 01:09
現在真略嫌笨重…
13F：推 geoway: 我之前也是脛後肌腱受傷，原因是跑久足弓會塌陷08/15 01:11
14F：→ geoway: 當時只用supernova rise，單趟12-13公里，足弓就會不舒服08/15 01:14
15F：→ geoway: 後來我買Endorphin Azura 當主力，和小飛馬41(一周1.2次)08/15 01:17
16F：→ geoway: 近兩個月的月跑量到250公里都沒甚麼不舒服08/15 01:18
請問大大的跑久足弓塌陷是本身足弓比較低嗎，還是跑鞋問題？因為我從小也沒有足弓低的
狀況，但三年前的脛後肌腱炎真的嚇到我。
17F：推 TEAJA: 我自己體重偏大74 輕鬆跑5:30～5:45 喜歡軟彈勝利23 24/ su08/15 07:59
18F：→ TEAJA: perblast 3 /novablast 5 /甘油23 硬彈的話 vemero plus /s08/15 07:59
19F：→ TEAJA: uperbalst 2可以去試看看08/15 07:59
了解，感謝分享，原來跑者們常使用不同鞋款進行訓練。
另外想問，突然換鞋跑，足底不會需要適應嗎？
還是換鞋訓練是那陣子都穿同一款跑鞋？
※ 編輯: pttpigtony (101.10.109.3 臺灣), 08/15/2026 09:16:44
20F：推 hydeless: 我覺得你的案例選擇輕微支撐像是GT2000或是中性跑鞋穩定08/15 09:45
21F：→ hydeless: 比較好的像勝利23/24、Ghost 17/18、Azura就好08/15 09:45
22F：推 hydeless: 建議先檢視自己的步態和跟足弓高低，頂級穩定支撐跑鞋多08/15 09:48
23F：→ hydeless: 半有強烈的防止內旋過度傾向，倘若你的步態偏內旋不足08/15 09:48
24F：→ hydeless: 恐怕長期會造成脛骨壓力08/15 09:48
25F：推 hydeless: 如果你想要偏自然干預度少但同時維持穩定支撐又不會引08/15 09:53
26F：→ hydeless: 導內旋不足的跑鞋08/15 09:53
27F：→ hydeless: 那唯一推薦只有Puma Foreverrun Nitro 2，現在一千多而08/15 09:53
28F：→ hydeless: 已，很多人當中性鞋穿08/15 09:53
29F：推 hydeless: 現在這樣以步態週期作為引導類控制系的跑鞋也越來越多了08/15 09:56
30F：→ hydeless: ，還有MTC P1（當然腳踝內側的支撐力對比傳統款會稍弱）08/15 09:56
了解，所以還是不能太依賴高支撐鞋
31F：推 choroq3: 借板問一下 ,走路內旋需要穿支撐跑鞋嗎 ？之前聽店員建08/15 13:03
32F：→ choroq3: 議買了Arahi 8，雖然好穿也的確能矯正步態，但感覺還是08/15 13:03
33F：→ choroq3: 中性鞋舒服，主要是我穿中性鞋也不會腳痛（Clifton 10)08/15 13:03
※ 編輯: pttpigtony (101.10.109.3 臺灣), 08/15/2026 13:36:23
34F：推 geoway: 我本身足弓是正常的，但之前股骨骨折後長短腳。08/15 14:23
35F：→ geoway: 短腳側短一公分，落地姿態會變外側先著地再往內側壓過去08/15 14:25
36F：推 geoway: 但另一長腳端是正常的，所以不太適合專業支撐的08/15 14:30
37F：→ geoway: 以上原因加上Supernova rise中底似乎不太耐踩08/15 14:37
38F：→ geoway: 不過跑10公里內是蠻舒適的沒啥問題。Azura就蠻萬用的08/15 14:39
39F：→ geoway: 幾次跑到20km腳也都沒抗議，跑快也跑得起來，穩定支撐08/15 14:40
40F：→ geoway: 也都很棒，只是那個speed roll讓我覺得不太適合當一雙08/15 14:44
41F：→ geoway: 打天下的跑鞋，所以還是買雙鞋頭比較不翹，也比較薄的小08/15 14:45
42F：→ geoway: 飛馬來交叉使用08/15 14:45
43F：推 luismars: 月跑八九十，局限性？ 這不到俺週跑的量，十年前笨重版K08/15 16:16
44F：→ luismars: YN照樣完成東馬訓練呀...08/15 16:16
45F：→ luismars: 不缺錢不如多買兩雙A社GT-2K交替穿08/15 16:18
我爛不像大大跑量那麼多，獻醜ㄌ
但Kayano 的重量應該對有跑步的人都挺有感的喇
46F：推 hydeless: 那樓上要不要跟Sawe比呢？個體差異無視還可以順便開一下08/15 16:20
47F：→ hydeless: 跑量鄙視鏈支線，讚讚08/15 16:20
無所謂，我剛練，會持續進步，不怕鄙視xd
不要受傷最重要
48F：推 yur: 我鞋子十多雙，每雙鞋每個月大概分到3-4次的量，所以我不想再08/15 16:37
49F：→ yur: 添購新鞋XD08/15 16:37
了解，居然到10幾雙，這恐怕是蜈蚣了xddd
50F：推 geoway: 之前只穿supernova rise時，月跑量到150km就稱不住，現在08/15 17:04
51F：→ geoway: 多買雙鞋來替換可以健康到250km。只是分享這部分，跑量並08/15 17:04
原來大家都有滿多雙輪換
52F：→ geoway: 不是重點，我太不懂為什麼說我在鄙視？08/15 17:04
53F：→ geoway: 說配速快的在炫耀我還能理解，跑量多是有啥好炫耀的？08/15 17:05
我覺得跑量多也是滿厲害，畢竟沒有受傷…
54F：推 yur: 曬跑量的社團我退出了，跟別人比較好容易分心08/15 17:21
55F：推 atlaswhz: 我幫你總結需求,你想添購一雙帶支撐,跑感更好,更輕量的08/15 19:17
56F：→ atlaswhz: 鞋子.08/15 19:17
57F：推 atlaswhz: 最匹配的鞋就是structure plus, 重點是便宜,momo只要25008/15 19:22
58F：→ atlaswhz: 0,還帶復古感好穿搭08/15 19:22
感謝，我可以去試穿看看
59F：推 hydeless: Structure Plus恐怕跟輕量沒有任何關係08/15 19:26
我剛剛看309克，好像也是滿重
60F：推 jaysuzuki: hurricane 26有寬楦可以買08/15 19:45
好多人推這雙喔
61F：推 yur: plus是什麼？我只有structure26 蠻好穿的 08/15 20:33
※ 編輯: pttpigtony (180.176.240.203 臺灣), 08/15/2026 20:40:01
62F：推 hydeless: 颶風25去年霸榜般的存在，我看26依然會霸榜，特別是主要 08/15 21:05
63F：→ hydeless: 對手Kayano 33自廢武功的情況下 08/15 21:05
64F：推 hydeless: 畢竟穩定支撐跑鞋就是個只佔5%-8%的市場，kayano這樣越 08/15 21:17
65F：→ hydeless: 來越面向中性跑鞋/走路鞋的族群，為了賺錢無可厚非 08/15 21:17
66F：推 hydeless: 像Saucony還有四款穩定支撐跑鞋本來就是別無分號 08/15 21:19
67F：推 cool41723: 我覺得小飛馬41也算是硬實力跑鞋，前掌氣墊跑一下子就 08/15 21:32
68F：→ cool41723: 比其他回彈發泡棉還不夠力了。鞋底低、前後高低也少很 08/15 21:32
69F：→ cool41723: 多。 08/15 21:32
70F：推 luismars: 沒鄙視吧...鞋的“科技”是最後因素，一定先從自己的力 08/15 23:20
71F：→ luismars: 學技巧和運動量檢討起 08/15 23:20
72F：→ howardyeh: 跑量跟你差不多，最近是Kayano 33跟NB MT10交替跑，我 08/20 09:32
73F：→ howardyeh: 前一雙是WaveRider27，經過種種原因才跳槽到Kay，用MT1 08/20 09:32
74F：→ howardyeh: 0是怕Kay穿久了忘記之前跑步的落地感，Kay輕鬆跑就比MT 08/20 09:32
75F：→ howardyeh: 10快1分速，真的體會到什麼是科技碾壓 08/20 09:32
76F：→ pttpigtony: 還是其實是大大變猛了 08/21 14:38
77F：推 Yukirin: nike structure真的有夠便宜 之前買25就一千多 08/24 12:08