作者New2422 (街上的路人)
看板Road_Running
標題[問題] 夏天要怎麼跑
時間Fri Jul 3 16:49:43 2026
有個問題
那就是夏季要怎麼戶外練跑
有可能練LSD嗎？
謝謝
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2F：→ smallGGgirl: 照跑 放慢就好 07/03 17:05
3F：→ baychi999: 6分速大隊 07/03 17:26
4F：推 zeus7668: LSD分段跑就好 不用刻意強求 07/03 18:04
5F：→ ceca: 下週下大雨的時候衝！！ 07/03 18:37
6F：→ ceca: 只要不打雷，下雨就是跑步天 07/03 18:37
7F：推 holypiggy: 五點起床跑 07/03 18:39
8F：推 megatron0963: 要避太陽的話早上4點起床或是晚上6、7點後開跑 07/03 18:54
9F：→ luismars: 四點起床，七點結束 07/03 20:40
10F：推 articlebear: 借問一下夏天跑節奏跑無法達標 應該先降低速度維持距 07/03 20:57
11F：→ articlebear: 離 還是維持速度縮短距離？ 07/03 20:57
12F：→ v2ssili: 降速求距離 07/03 21:01
13F：推 articlebear: 嗯嗯 是因為強度已經夠了吧 所以要保持訓練長度 07/03 21:04
14F：→ articlebear: 謝謝 07/03 21:04
15F：推 justdoit: 找河堤遮陽的跑,不過台北大稻埕到高速公路段施工 07/03 21:29
16F：→ justdoit: 所以今年少了一個比較好的路線 07/03 21:30
17F：推 jimmyfk: 跑步機是好東西, 把體力浪費在散熱上很可惜... 07/03 22:11
18F：推 yur: 可以跑短一點的距離，我就自己測5k 07/03 22:31
20F：→ yur: 測看看跟冬天差多少 07/03 22:33
21F：推 hom0828: 我都6分快到7分速，下午3-4點就殺去 07/03 22:42
22F：推 paul1951: 夜跑放慢ㄅ 07/03 23:27
23F：推 Yukirin: 我那天看到很好的說法「夏天就按照傷害你自尊的配速跑」 07/03 23:52
24F：推 haveastar: 推樓上XD 07/03 23:58
25F：→ fluffyradish: 晚上跑.照平常心率跑 07/04 00:14
26F：推 hydeless: 就是照傷害自尊的心率跑 07/04 07:23
27F：推 popo0242: 我跑跑步機，加點坡度儘量靠近一點路面的跑感，只 07/04 10:56
28F：→ popo0242: 是沒撞風汗狂流就是了 07/04 10:56
29F：推 baychi999: 傷害自尊心笑死 可恥但有用XD 07/04 11:59
30F：推 hydeless: 超有用啊，夏天就是怕厭跑跟勞損啊，好好控制心率跑著無 07/04 12:02
31F：→ hydeless: 恥的速度，一下就過了 07/04 12:02
32F：推 RINPE: 我都4:30起來跑 後半雖然會熱 07/04 12:33
33F：推 VScode: 看目標賽事啊 要練耐熱就只能戶外跑 07/04 12:44
34F：推 holypiggy: 懂跑的都知道要放慢吧 也不會傷害自尊心 07/04 13:10
35F：推 dOnG4fU: 我盡量在4點30分前開跑 07/04 13:32
36F：推 Truer: 放慢然後定時補給，夏天汗噴超多。奇怪的時間起床只試過一 07/04 15:10
37F：→ Truer: 次，太累了... 07/04 15:10
38F：推 zteboom46: 我夏天大部分都意象訓練 隔著螢幕看大神跑 心領神會 07/04 17:20
39F：推 smilejune: 太熱，已放棄，LSD都在跑步機上完成，聽podcast一下子 07/04 18:09
40F：→ smilejune: 時間就過了 07/04 18:09
41F：推 noomlluf72: 有呀，還是很多人在跑，不過距離和速度會縮短和變慢一 07/04 21:55
42F：→ noomlluf72: 一些，我是最多跑18K而已 07/04 21:55
43F：→ noomlluf72: 要跑更多可能要很早起或夜跑了，但又有一點危險，就 07/04 21:55
44F：→ noomlluf72: 不如去WG吹冷氣跑了 07/04 21:55
45F：推 PF30: 我後來覺得，夏天真的要練習放慢，心態上滿重要的，重點在於 07/04 22:46
46F：→ PF30: 不要讓高溫讓自己不願意跑而中斷，一開始跑得少跑得慢都沒關 07/04 22:47
47F：→ PF30: 係，等秋冬之後一樣可以有收穫 07/04 22:48
48F：→ b54102: 清晨or晚上跑 07/05 10:00
49F：推 revon: 黃金時段，早上5-7點……超過9點不跑；晚上7-9點優先，越 07/05 12:47
50F：→ revon: 晚不是不行，是會破壞作息。 07/05 12:47
51F：→ s70337033: 早上六點過後就覺得超熱了 07/05 13:37
52F：推 iceking: 晚上7-9點才剛吃完晚餐 還是你們會建議7點多先去跑, 回家 07/05 16:19
53F：→ iceking: 洗完澡9點再吃晚餐？ 07/05 16:19
54F：推 holypiggy: 我都七點到家，煮完飯八點到八點半，跑到九點到九點半 07/05 17:09
55F：→ holypiggy: ，洗完澡十點吃QQ 07/05 17:09
56F：推 container: 改成傍晚日落後跑，甚至是夜跑 07/05 17:19
57F：→ fluffyradish: 先吞點東西跑完再吃晚飯 07/06 10:45
58F：推 iceking: 不過其實我滿喜歡夜跑的 晚上9點半去操場也不熱, 人也沒 07/06 12:58
59F：→ iceking: 傍晚那麼多, 滿愜意的. 跑完回家11點洗洗睡剛好. 07/06 12:58
60F：推 harry0959: 我七分速 下午四點半左右 07/10 18:07