作者yihomejeng (brett152)
看板Road_Running
標題[問題] 請問跑步腳底這個紅圈處很容易痠是什麼問
時間Tue Jun 16 12:20:24 2026
請問各位跑者大大
跑完步這個位置很容易酸
但只有左腳會 另一腳不會
這個問題換鞋墊能改善嗎
https://i.imgur.com/gvcdRXZ.jpeg
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1F：推 jason90814: 那裡面就韌帶而已吧 之前有扭傷過？06/16 14:55
2F：推 Mugiwara: 脛後肌末端跟韌帶，多暖身腳踝看看06/16 16:41
3F：→ Mugiwara: 兩腳站立，腳踝左右扭動06/16 16:42
4F：推 luckyhai: 有沒有扁平足? 我扁平足久站久走都會痠這邊06/16 17:01
5F：→ luckyhai: 從後面拍自己跑步的影片 看看足弓有沒有塌陷得很厲害06/16 17:02
6F：推 chichi32: 脛後肌腱出問題啊06/16 17:07
7F：推 Myyan: 我有時跑者結綁太緊也會06/16 17:12
8F：推 Bummer: 跟我痛的地方一樣 低足弓+脛後肌的問題 跑完要記得放鬆06/16 18:00
9F：推 daleft: 僵掉了 拉伸小腿後側試試06/16 20:01
10F：→ luckyhai: 可以查脛後肌放鬆的教學 千萬不要按壓韌帶06/16 20:38
11F：推 luismars: 穿穩定型跑鞋+ 專心跑腳踝鎖好06/16 23:30
12F：推 luismars: 稍微矯枉過正一下：兩腳平行腳尖指向前06/16 23:33
這些教練都有幫我調整，的確是有好一些些，但還是會痠，是那種睡覺睡一睡，會痠到想起來
按一按的酸感
13F：推 volleywayne: 低足弓跑者容易發生疼痛的地方06/17 07:13
14F：推 taohua: 我足弓塌陷也只有一隻腳06/17 09:42
15F：推 okucts: 看照片腫起來的地方比較像是天生就多一塊骨頭 叫副舟狀骨06/18 19:11
16F：→ okucts: 可以去骨科照X光檢查 google可搜尋accessory navicular06/18 19:11
17F：→ okucts: 或搜尋副舟狀骨 如果真的是這個問題大概無解了06/18 19:11
18F：推 hydeless: 恭喜你跟我一樣，這是不嚴重的副舟狀骨塌陷（仍有與舟06/18 20:02
19F：→ hydeless: 狀骨輕微相連，屬於輕微畸形）這是屬於遺傳佔70%的骨畸06/18 20:02
20F：→ hydeless: 形，如果伴隨著足弓塌陷低足弓，通常都有嚴重的步態問06/18 20:02
21F：→ hydeless: 題（內旋過度外翻），請先去自拍了解自己的步態，然後06/18 20:02
22F：→ hydeless: 選一雙自己喜歡不會有足弓推動頂感的穩定支撐跑鞋，藉06/18 20:02
23F：→ hydeless: 著就是鍛鍊肌力，先從脛後肌腱開始，然後足弓，慢慢就06/18 20:02
24F：→ hydeless: 不會痛了06/18 20:02
原來如此，那我去檢查看看好了，看是不是副舟狀骨的問題
※ 編輯: yihomejeng (223.141.229.19 臺灣), 06/18/2026 23:16:53
25F：推 luismars: 對...變慢性發炎會搞個一年都可能 06/19 11:32
26F：→ luismars: 莫急莫生氣，某天它就莫明其妙乖了XD 06/19 11:33
27F：推 a1121210: 低足弓外翻？ 06/21 17:23