作者NICK992 (專注天性熱情所在)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 引體停練3個月 竟然做不到6下 約退化一成多
時間Sun Aug 9 16:01:42 2026
左手拉傷乾脆連右手也不拉引體一起休養
差不多快三個月手癢去測一下
原本可以高剛性嚴謹的6下，變鬆散的勉強算5下
https://lurl.cc/wb4k2
期間只有一個禮拜跑步兩次伏地挺身一次 就這樣 沒有更多
以前偶爾瞎78練的時間，拿來上網看風涼打風涼屁話等休閒
似乎常吃飽睡好體能不會掉多少，肌肉的交戰記憶依舊存在
等左手完全無痛感，再練回6下這個公認的引體合格次數
接著再問AI怎麼突破6下，一起佛系瞎78練巴
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1F：推 Nemophila: 正常 我以前13下沒問題 半年沒練退化到5下 但以前是每 08/09 16:11
2F：→ Nemophila: 次去健身房都會練 08/09 16:11
3F：→ XZXie: 單手 好強喔 08/09 16:38
4F：推 adu1006: 猛 08/09 16:40
5F：推 RicFlair: 年輕的時候很輕鬆 現在中老年大叔單手只能拉0下qq 08/09 16:59
6F：推 ceca: 神經串連肌肉徵召退化 08/09 17:02
7F：→ ceca: 肌肉沒掉，這個回來很快 08/09 17:02
8F：→ yiao: 神經連結+1 肌肉量就算同等 休息一段時間回頭練有差 08/09 17:09
9F：→ yiao: 大概做兩回就差不多回來了 08/09 17:09
10F：推 a1121210: 居然是單手引體 我0 下 無法給意見 08/09 17:43
11F：推 kenhiro5566: 單手超猛 肥宅我應該一輩子無法 08/09 17:45
12F：→ ziso: 原本想評論啥 但看是單手..好喔 08/09 18:04
13F：推 sskent: 帥喔老哥 08/09 19:07
14F：推 ll6a: 我懷疑你是來炫耀的XD 08/09 19:30
15F：→ ll6a: 不過單手除了耍帥還真沒什麼CP值，要玩花式還不如去練攀岩 08/09 19:32
16F：推 ng130016: 很強了，我都做雙手澳式引體 08/09 19:40
17F：→ NICK992: 澳式也是累積肌肉交戰記憶,一起瞎78練 安全不受傷最重要! 08/09 19:53
18F：推 fim: 召喚Ceca大 08/09 20:35
19F：→ ziso: 健身的本質就是耍帥啊 不然哩XD 08/09 20:41
20F：→ toro077: 好像蠻正常的 我也退化很多了 太久沒練少一半次數= = 08/09 22:30
21F：推 RicFlair: 還有自己覺得爽 以前年輕也覺得我單手我超強XD 08/09 22:34
22F：推 Mimmature: 休一個月大概練兩輪恢復正常 08/10 00:32
23F：→ Mimmature: 休三個月可能要練一個月才回來 08/10 00:32