作者jmandays (小迷糊)
看板FITNESS
標題[問題] 筋很硬
時間Fri Mar 8 08:38:11 2024
第一次在此版發文。不知道能不能夠在這邊發問。
近期因為嚴重腰痛跟上下樓梯膝蓋會痛去看了復健科門診。醫生幫我安排了運動衛教課程。
本來物理治療師是跟我說大約半小時就會結束，結果課程大概上了快一個小時……
教練大概看了一下我的體態，還大概掐了一下我的骨盆、腰跟肩膀。
說我大概有幾個問題
骨盆歪斜
椎間盤突出
肩膀高低差
嚴重拱肩(駝背)
之後就開始帶我做一些伸展運動，然後說了一句：
你是我見過筋最硬的人。
沒錯！這就是問題所在！
因為筋太硬我幾乎什麼伸展做起來都很吃力。
甚至連最簡單的體前彎都是負的。
請問各位大大我該怎麼改善我筋太硬的問題？
拉筋拉到爆？
能去上瑜珈課來改善嗎？
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-S9180.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.88.71 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1709858293.A.DF8.html
1F：推 saintlin: 怎不當時不跟物理治療師詢問更多該怎改善的方法呢？ 03/08 08:55
2F：推 loveloser: 就是多伸展而已 03/08 09:57
3F：推 ameko147: 蠻多是天生的 但也可以後天去增強 03/08 10:30
4F：→ ameko147: 多拉筋或是滾筒放鬆都是有幫助的 03/08 10:31
5F：推 kbook: 拉筋，滾筒，給人按摩，還要訓練肌力跟筋膜, 多管齊下 03/08 10:59
6F：→ amethysta: 誠心推薦皮拉提斯 03/08 11:20
7F：→ rtoday: 你上學的時候，老師484說，你們是我教過程度最差的一群？ 03/08 12:24
8F：→ rtoday: 他媽的這不就邪教招式，先貶低你再賣你一點小恩惠，換一 03/08 12:25
9F：→ rtoday: 家醫院吧，哪裡的垃圾物理治療師 03/08 12:25
10F：推 sujuyu: 體前彎這個動作不建議在有腰痛的人身上 做不好容易對椎間 03/08 13:06
11F：→ sujuyu: 盤有影響 是不是考慮換一家物理治療及教練 這位教練似乎 03/08 13:06
12F：→ sujuyu: 沒有針對你的情況給出適當的評估結果及建議而且揑一揑就 03/08 13:07
13F：→ sujuyu: 可以直接下定論也是蠻絕的 03/08 13:07
14F：推 salamender: 你只要再加個左右邊肌肉不平衡我都以為是蔬菜教練講的 03/08 14:03
15F：推 AMPM: 哈哈哈 推邪教招式 03/08 18:38
16F：→ capybaradash: 沒用 人體的機制你能拉到哪差不了多少，你歪的也無 03/08 19:36
17F：→ capybaradash: 法拉正，你以為拉的不夠長的有可能已經過長 03/08 19:36
18F：→ capybaradash: 肩膀高低哪邊高他有講嗎？ 03/08 19:39
19F：推 ro123eo: 我也是筋很硬的人 以前坐姿體前彎都全班倒數 現在有在wg 03/08 21:33
20F：→ ro123eo: 上一些比較基礎的瑜珈課 多少有改善一點 03/08 21:33
21F：→ DEAKUNE: 筋太硬的話慢慢拉絕對是有用的，體前彎可以用毛巾來拉， 03/08 22:08
22F：→ DEAKUNE: 慢慢維持 03/08 22:08
23F：→ DEAKUNE: 千萬不要急就章，代償問題不是一天就能解決的 03/08 22:09
24F：→ DEAKUNE: 可以掛在單槓上慢慢放鬆脊椎跟肩膀，記得稍微肩膀後收維 03/08 22:11
25F：→ DEAKUNE: 持，不要完全放掉導致肩關節韌帶受損 03/08 22:11
26F：→ tingbaby0920: 收起手機，去乖乖伸展 03/08 23:27
27F：推 l42857: 為什麼很硬 就是你以前沒做 03/09 10:36
28F：推 KobeNi: 學生時期練啦啦隊，每個男生一開始筋都超硬，一週拉筋兩 03/09 10:39
29F：→ KobeNi: 次，一學期後都明顯改善 03/09 10:39
30F：→ RUBYYU0919: 我以前每次去按摩都被說肩頸很硬(不同家師傅)，開始 03/09 10:56
31F：→ RUBYYU0919: 滾輪放鬆後最近明顯鬆很多～ 03/09 10:56
32F：推 kingsu: 聽說 筋要照三餐拉 每次拉到微痛1分鐘以上 才有明顯效果 03/09 11:23
33F：推 patty0702: 多伸展 平常不要長時間固定姿勢 03/09 13:09
34F：→ iamoldtwo: 多做伸展 03/09 14:06
35F：推 tony120480: 一天拉兩小時，包你拉完爽歪歪 03/09 18:50
36F：推 anggunwu: 我也是筋超硬，去學了幾年有幫助，但是要先找到適合自己 03/09 18:52
37F：→ anggunwu: 的老師，剛開始學超煎熬。 03/09 18:52
38F：推 g98675: 我也是天生筋很硬（女），目前瑜珈三年有越來越好，背重物 03/09 19:37
39F：→ g98675: 腰酸痛的問題也有改善 03/09 19:37
40F：推 enesti381: 誠心推薦皮拉提斯 03/11 10:13
41F：推 edwinrw: 每天在家裡拉 03/11 14:38
42F：推 aliceeeeee: 耐心慢慢拉 不要拉到爆 受傷會痛好幾周 03/11 16:38
43F：推 FarkU: 有人輔助會進步比較快，靠自己容易因痛放棄。 03/12 17:33
44F：推 w1219111: 推薦瑜珈，我一週上一次瑜珈教練課，深層拉筋很有用！ 03/13 07:50
45F：推 a1121210: 筋很硬 差不多快每個都這樣說 03/13 18:18
46F：推 a1121210: 不過也是 筋很硬-受傷 互相影響 03/13 18:22
47F：推 woodstock13: 多喝水多伸展多滾滾筒，一定能進步，加油！ 03/13 19:34
48F：→ baileegunlin: 每個人骨頭都不一樣，有些人就是比較硬。隨便拉反 03/15 13:14
49F：→ baileegunlin: 而越拉越緊 03/15 13:14
50F：→ ck574b027: 其實根本沒有啥硬不硬，無力又沾黏，當然動不了 03/15 15:18
51F：推 alphabet: 正在上一對一器械皮拉提斯，教練是物治師背景，效率比 03/16 23:22
52F：→ alphabet: 之前上團課高很多，也比較不易運動傷害 03/16 23:23
53F：→ ctcofe: 瑜珈有用，不過長年累月的僵化亦需要長期調整修復，無法 03/17 22:12
54F：→ ctcofe: 一蹴可及 03/17 22:12
55F：→ ctcofe: 找對老師和符合自己的方式，沒效事小，姿勢不對拉傷事大 03/17 22:15