作者aza0290 ()
看板FITNESS
標題[問題] 腹肌沒練出塊狀是不是代表重量不夠？
時間Sun Mar 3 11:13:26 2024
本人有在練捲腹的習慣
捲腹還會搭配槓片負重
重量不重大約2KG而已
但長久下來腹部大約是這樣
https://i.imgur.com/madwylB.jpeg
示意圖
都沒有塊狀
是不是代表負重不夠？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.141.28 (臺灣)
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※ 編輯: aza0290 (114.44.141.28 臺灣), 03/03/2024 11:13:55
2F：→ aza0290: 所以練滾輪比較快的原因是？ 03/03 11:31
3F：推 FarkU: 代表你不夠瘦，8塊腹肌上還有一層鮪魚肚。 03/03 11:51
4F：→ sdiaa: 用手摸有嗎?? 03/03 13:43
有
6F：噓 rindesu: 代表你不夠瘦 03/03 15:42
7F：推 madknife: 真的只有體脂問題 加油 03/03 16:19
※ 編輯: aza0290 (114.44.141.28 臺灣), 03/03/2024 16:41:01
8F：推 Michola: 就是還有一層脂肪的意思，需要再降低體脂 03/03 21:43
9F：推 faechai5566: 大部分時候是體脂問題 之前在wg就看過很巨的在練核心 03/03 23:30
10F：→ faechai5566: 都要自身重量加槓片練了 肯定不是重量問題 重量只影 03/03 23:30
11F：→ faechai5566: 響力量而已 體脂降下來就明顯了 03/03 23:30
12F：推 usoko: 要維持肌肉的情況降體脂看到六塊肌很困難 我也做不到 03/04 14:09
13F：→ usoko: 只有過一次大病 肌肉脂肪一起掉 六塊肌就微微顯現了.... 03/04 14:10
14F：→ usoko: 之後重新開始練 吃一吃六塊肌又合體了 03/04 14:10
15F：→ Radiomir: 有20%體脂仍有明顯腹肌的練法, 而且練出來的腹肌厚度驚 03/04 14:15
16F：→ Radiomir: 人, 為何不練呢? 非得要練12%、10%體脂才有腹肌的練法? 03/04 14:15
17F：→ Radiomir: 光是強到很多人認為是P圖就值得好好研究了... 03/04 14:16
18F：推 Royalwarrior: 20%明顯腹肌練法->搞那麼累幹嘛 03/04 16:20
19F：推 ro123eo: 體脂低易出現 但肌肉大小也有差 曾經瘦到15%但完全沒形狀 03/04 18:32
20F：→ ro123eo: 後來增肌期練完結束前都會用WG的壓腹機做個幾組 現在體脂 03/04 18:33
21F：→ ro123eo: 高反而較有形狀 03/04 18:33
22F：→ toro077: 體脂肪 03/04 23:23
24F：→ kb2485015: 可以看卓叔 03/05 12:52
25F：→ Radiomir: 練腹肌分成兩派, 一個屈伸, 體脂要12%、10%, 缺功能性. 03/05 14:38
26F：→ Radiomir: 一個抗屈伸, 主練核心, 腹肌是副產品, 體脂20%也OK... 03/05 14:38
27F：→ Radiomir: 我是抗屈伸那派~ 03/05 14:40
28F：→ loom0et0bust: 體脂跟體質問題，我比較多囤在後側，17趴腹肌還是 03/05 22:56
29F：→ loom0et0bust: 很明顯…..0.0 03/05 22:57
30F：推 machiusheng: 體脂低 隨便練都有 03/06 08:43
31F：→ rsreason: 不知道為什麼練腹肌很容易抽筋 03/07 06:13
32F：→ baileegunlin: 練短跑腹肌就出來了 03/08 09:35
33F：→ iamoldtwo: 03/09 14:05
34F：推 Dentgxeeir: 真的只有體脂問題 加油 03/11 10:23
35F：推 bluecsky: 腹肌不是練出來的 基本上是瘦出來的 03/14 16:36
36F：推 choubinshou: 要塊狀還是要練啦，如果有人跟你說瘦就有腹肌 04/03 00:39
37F：→ choubinshou: 有一半是沒搞懂 有腹肌跟看得出腹肌是兩回事 04/03 00:39
38F：→ choubinshou: 另外一半是懶得練 04/03 00:40
39F：噓 YunJuChuang: 別捲了，腹肌不明顯是體脂太高。 04/15 13:16