作者charles0939 (charles0939)
看板FITNESS
標題[閒聊] 大家出國旅遊都怎麼控制體重？
時間Wed Feb 28 15:08:13 2024
在台灣不吃早餐的我
只會喝一杯大熱拿的我
去了泰國
一定會早起吃旅館早餐
約6:00-6:30去用餐
避免人潮
用餐程序：
1、先二碗泰國肉粥
2、一盤泰國菜
3、鐵盤煎蛋
4、烤吐司
5、一杯鮮奶
6、一盤沙拉
7、一盤水果
8、一杯泰國奶茶
9、一杯阿華田
10、一杯咖啡
然後每天的走路萬步
還是一定會完成
結果經過14天的泰國旅遊回來
體重還降低1公斤耶！
大家呢？
出國旅遊都怎麼控制體重？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.53.162 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1709104095.A.14E.html
1F：→ cubegaga: 出去玩幹嘛控制 又不差那幾天==02/28 15:34
控制體態，很重要吧，在外國看到胖胖的，就覺得他們不控制自己：）
2F：推 kalmia46: 去日本玩都不會控制吃的，因為每天都會走超過2萬步。02/28 15:50
我以前去日本，也差不多2-3萬步
3F：→ kalmia46: 不過有時為了行程，會跳過一兩餐or隨便吃。02/28 15:51
4F：推 lioucat: 去日本回來反而變瘦，不過蔬菜類真的不好補充。02/28 15:53
5F：→ minoru04: 出國玩控制個姬芭 回國再減02/28 16:02
不行
7F：→ minoru04: 還是胖2公斤多 不過回來2周就消了02/28 16:04
九州我也去過：）
8F：推 gs00001: 只要不吃炸的，要變胖都很難。02/28 16:16
炸的偶爾吃一下還好吧？
9F：→ kkotokyo: 出國有人在管這個喔。除非每個月都出國02/28 16:16
以前出國，會跟台灣一樣，喝喝小酒，現在在台灣不太喝酒，去泰國也完全不喝，習慣是
會帶出國的，至於泰國吃早餐，是旅館附帶的，不吃白不吃，所以吃了，而且好像還可以
撐到晚上：）
※ 編輯: charles0939 (101.9.53.162 臺灣), 02/28/2024 16:41:25
10F：→ minoru04: 所以你想表達甚麼 每次不是168就是大家文02/28 16:42
聊一聊出國控制體態的話題
11F：→ cosy: 出國就是要放鬆 品嘗國外食物 還要嚴格控制飲食幹嘛....02/28 17:08
我也沒特別控制
早餐都這樣吃了：）
12F：推 rkbey: 你控制了99%不就是為了這1%放鬆嗎？02/28 17:08
其實我在台灣比較放鬆：）
13F：→ cosy: 羅馬不是一天造成 也不是一天就毀滅....沒差那幾天好嗎02/28 17:09
14F：噓 rkbey: 所以要討論什麼？你的回文很硬要，閒聊跟討論不一樣 02/28 17:11
那我改閒聊，壓力別太重哦：）
15F：推 a1121210: 回國的事情02/28 17:17
呵呵
現在搭免費公車
假出國一下
※ 編輯: charles0939 (101.9.53.162 臺灣), 02/28/2024 17:25:22
16F：噓 SundayPeople: 笑死 跟台灣吃一樣啊 簡單 02/28 19:01
17F：→ lishiter: 無病呻吟02/28 19:32
18F：→ s2500205: 出遊為啥要控制體重？ 02/28 20:04
19F：→ s2500205: 這行為就和跟朋友聚餐還在那邊控制一樣掃興 02/28 20:05
20F：推 jfw616: 去跑步 02/28 20:23
之前去日本東京
也在那跑步過
很不錯
21F：噓 QQgini: 別人認真回你九州步行紀錄, 你卻回你也去過九州==, 你的02/28 21:03
22F：→ QQgini: 重點到底是什麼？02/28 21:04
※ 編輯: charles0939 (220.138.106.74 臺灣), 02/28/2024 21:14:17
23F：推 p09171989: 出去玩還是輕鬆一點吧 回來再控制就好了 之前有次出國02/28 22:04
24F：→ p09171989: 十幾天都沒控制飲食 回來再去wg量inbody也沒太多變化 02/28 22:05
25F：→ p09171989: 平常有認真訓練多吃那一些東西影響真的不大02/28 22:05
27F：→ a026537: 出去玩當然就放開不管了 02/28 22:36
28F：→ ramifa: 自己愛吃海鮮+出國一定就是狂走路，其實沒有什麼控制也不02/28 22:59
29F：→ ramifa: 太會胖。 02/28 22:59
30F：→ FarkU: 不控制02/28 23:54
31F：噓 lily0919: 胖=不控制 哪來的納粹02/29 00:13
32F：→ cutecutepig: 自由行從來都沒在控制，回來都是瘦好幾公斤。每次都02/29 00:24
33F：→ cutecutepig: 瘦！四五次了！02/29 00:25
34F：→ fluffyradish: 看飯店有沒有健身房加減跑 02/29 01:33
35F：推 miner0802: 先在家煮好旅遊天份的食材分裝放冷凍，行李機票準備好 02/29 08:44
36F：→ miner0802: ，把手機、電腦關機，最重要的是記得出發那天不要出門 02/29 08:44
37F：→ miner0802: ，就關在家裡吃備餐 02/29 08:44
38F：推 kobesuck5566: 去國外單次健身房啊 我都這樣給你參考 02/29 12:12
我有在泰國旅館內看到健身房
但沒看到有人用耶
39F：→ durcedog: 去之前減肥3公斤，回來後增加三公斤02/29 12:56
怎麼會這樣？
40F：噓 niwa88: 給你一個呵02/29 12:57
41F：推 DIDIMIN: 有差那幾天嗎02/29 13:32
習慣成自然
※ 編輯: charles0939 (101.9.177.150 臺灣), 02/29/2024 14:28:00
42F：噓 nicedog: 呵呵 02/29 14:52
43F：推 jaundice68: 平常控制習慣的 出國只會恨胃不夠大 想吃卻裝不下啊 02/29 16:01
44F：噓 repear: 洗文仔 呵呵 02/29 16:22
46F：推 kevin9964: 爽 02/29 22:07
47F：→ choubinshou: 體重有什麼好控制的 要擔心的是蛋白質攝取不夠 02/29 22:42
48F：→ choubinshou: 出國才幾天 體重胖1kg 3kg 那個叫做宿便跟水腫 02/29 23:34
49F：推 AngeQ: 8天郵輪，每天跑步機+游泳各半小時，每天吃5餐都沒胖。 02/29 23:35
50F：噓 tony120480: 去泰國泰拳館操個一個月，包你舒服減重回台灣 03/01 03:58
51F：→ kissung: 開心就好～～頂多少澱粉 03/01 05:58
52F：→ jfw616: 泰國吃路邊攤,越臟越好... 03/01 09:51
2/22唐人街
逛了一圈
沒吃任何食物
https://i.imgur.com/dV1vXQf.jpg
https://i.imgur.com/QKjuMv0.jpg
※ 編輯: charles0939 (101.9.177.150 臺灣), 03/01/2024 11:11:24
53F：推 smallb: 晚上瘋狂做菜消耗熱量阿，還需要人教嗎？ 03/01 12:26
54F：噓 JustMeNU: 控制住不要出國 03/01 17:39
55F：推 salamender: 一堆點心零食都澱粉，跟家人分食就好。半個月前去日 03/02 16:18
57F：→ salamender: vtrKaom.jpg 03/02 16:18
58F：推 killkids: 出國一個月內就放假啊，控制什麼的之後再說 03/02 22:33
59F：→ iveylu: 認真回，在旅程的最後來一杯印度冰咖啡即可（真的印度） 03/04 14:18
60F：→ iveylu: 我喝3口拉一個月瘦4公斤半年沒復胖 03/04 14:18
61F：→ Bigblackoo: 我在高雄大概就1萬步了 去日本應該會5萬吧 03/05 07:17
62F：推 chisy: 這樣出國好浪費，乾脆不要去 03/07 08:55
63F：→ iamoldtwo: 算大概熱量 03/09 13:59
64F：推 tonglie: 也可能水喝太少而已啊 03/09 17:31
65F：推 catwithptt: 四天胖半公斤 03/10 15:18
66F：推 DiorL: 出國就是認真吃....... 03/14 20:37
67F：推 luffyd4: 出國就放飛自我 回來在減 03/22 16:48
68F：噓 azxswqa: 又來？ 03/25 19:49
69F：噓 l42857: 是沒朋友嗎 03/29 16:03