作者jennipooh (jennithepooh)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 什麽运动减肥最有感?
时间Thu Jun 8 12:20:32 2023
最近因为想改善体质跟减脂 所以开始运动
但我超讨厌跑步XD 所以目前是以游泳为主
一个礼拜去2-3次 一次30-40分钟不停
没有跑步感觉这麽累 但看心率都维持在130~150
比较痛苦的反而是後续洗头发跟吹头发的环节
想问问女孩们还有没有推荐其他运动?
之前有看到跳床课 但发现好像都是直销那类开的课程 就不是很想去了
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Let the past be the past
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.241.117.161 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1686198035.A.928.html
1F：推 VoV: 疯狂做菜 172.99.188.179 06/08 12:24
2F：→ kkotokyo: 跑步+正常吃不节食。减30公斤了 42.77.131.214 06/08 12:26
30公斤也太猛．．
3F：推 ChickByeMan: 不管什麽运动，维持运动习惯比较重要 223.137.126.31 06/08 12:27
4F：→ ChickByeMan: 。 223.137.126.31 06/08 12:27
同意QQ
5F：推 sjclivelo: 二楼你是原本体重破150？ 211.23.68.75 06/08 12:36
6F：推 abyepi: 跳绳 118.232.69.77 06/08 12:36
跳绳之前有试过 但一次都顶多跳个两三百下 有点难持续跳很久
※ 编辑: jennipooh (111.241.117.161 台湾), 06/08/2023 12:42:04
7F：→ kbt2720: 爬山180.217.227.190 06/08 12:40
8F：推 dreams368: 戒糖 戒奶配运动满有感的 1.200.0.90 06/08 12:42
9F：推 pinkwl6: 跳绳>>>>>>>>>其他 49.216.134.245 06/08 12:57
10F：推 qmaning: 咀嚼肌运动 123.241.93.206 06/08 13:00
11F：→ kkotokyo: 原本110而已 42.77.131.214 06/08 13:01
12F：→ CynthiaaC: 最近开始跑步 真的好累 但坚持下去一定 101.12.51.56 06/08 13:28
13F：→ CynthiaaC: 会有好结果的 101.12.51.56 06/08 13:28
14F：→ metam: 飞轮 拳击 101.9.100.234 06/08 13:31
15F：推 preppie: 打康贝 111.83.33.8 06/08 13:36
16F：推 xxxcv: 康贝赞，第95套要开始了，抖~223.137.243.229 06/08 13:39
17F：推 hsiang1023: 打羽球如何 39.12.72.237 06/08 13:40
18F：推 leoth: 疯狂呕吐 49.217.7.66 06/08 13:44
19F：推 biancott: 初期我还是推游泳，对身体比较不负 223.138.21.88 06/08 13:48
20F：→ biancott: 担，真的要再 223.138.21.88 06/08 13:48
21F：→ biancott: 选一个的话，可能是慢跑吧 223.138.21.88 06/08 13:48
22F：推 f7030123: 游泳 对身体负担比较不大 45.140.184.14 06/08 13:54
23F：推 tuje: 疯狂呕吐超好笑XDDDD 1.200.76.194 06/08 14:04
24F：→ lf850202: 疯狂呕吐哈哈哈哈哈哈 27.51.74.235 06/08 14:09
25F：推 potatototo: 游泳或跑步 42.77.18.6 06/08 14:15
26F：推 DICKASDF: 绝对是重训= = 一星期先三天 之後加四 42.77.175.1 06/08 14:15
27F：→ DICKASDF: 天 42.77.175.1 06/08 14:15
28F：推 Virgo: 跳绳 一开始跳很少 但後来会可以越来越多 220.135.239.1 06/08 14:15
29F：推 yannnnni520: 跳绳 超爆累 106.64.113.51 06/08 14:15
30F：→ DICKASDF: 分腿胸背 额外多一天加肩或多一天腿 42.77.175.1 06/08 14:15
31F：→ DICKASDF: 运动时间 前後热身算半小 重训时间 42.77.175.1 06/08 14:16
32F：→ DICKASDF: 至少四个不同肌群器材 不用一小时 42.77.175.1 06/08 14:16
33F：推 kaoru1203: 唯一推荐 跑步，刚跑的确很痛苦，撑两 27.247.65.185 06/08 14:17
34F：→ kaoru1203: 个礼拜一周至少跑三次以上 你会有感进 27.247.65.185 06/08 14:17
35F：→ kaoru1203: 步 有成就感就会愿意继续跑了 27.247.65.185 06/08 14:17
36F：→ DICKASDF: 重训好处是 你全身练肌肉可以增加 42.77.175.1 06/08 14:17
37F：→ DICKASDF: 代谢能力 比你做有氧有效率 外加 42.77.175.1 06/08 14:18
38F：→ DICKASDF: 身型会变结实更好看 42.77.175.1 06/08 14:18
39F：→ DICKASDF: 而且方式多 也能靠重量增加上限 42.77.175.1 06/08 14:19
我之後也有打算加入重训
40F：推 onion10021: 168 加上两天慢跑5K 一个月瘦了8公斤223.140.205.186 06/08 14:19
41F：推 RuinAngel: 重训 118.160.141.22 06/08 14:21
42F：→ michelle07: 游泳好，我最近运动过量 膝盖软骨都磨 27.53.138.173 06/08 14:25
43F：→ michelle07: 损了QQ 27.53.138.173 06/08 14:25
44F：推 grace60: 二楼好猛 101.12.29.104 06/08 14:25
45F：推 pinkeggcute: 飞轮, 康贝, 全力做真的很燃脂113.196.187.138 06/08 14:29
46F：推 twmarstw7758: 游泳 118.233.68.180 06/08 14:32
47F：→ shiningwine: 游泳 111.82.92.218 06/08 14:36
48F：推 lily5836: 滑步机 58.238.122.64 06/08 14:38
49F：推 olin7745: 拳击 180.217.1.202 06/08 14:49
50F：推 chith: 跳绳 39.12.33.23 06/08 15:05
51F：推 azasibyl: 只要有真正动起来都嘛有感… 36.224.94.191 06/08 15:05
52F：推 lk525213: 游泳 27.53.106.39 06/08 15:10
53F：推 fireheart988: 我跳床大概一小时消耗500卡 超级累 180.217.71.80 06/08 15:16
54F：→ fireheart988: 但很有效 可以去找找看比较适合你的 180.217.71.80 06/08 15:16
55F：→ fireheart988: 健身房 180.217.71.80 06/08 15:16
56F：推 s842562001: 跳床真的不错 101.10.3.51 06/08 15:17
又被燃起兴趣了
57F：→ miranda121: 重训+有氧114.136.221.160 06/08 15:24
58F：推 s2500205: 跑步最有用 游泳完会超饿 忍不住又会吃 42.79.143.147 06/08 15:28
59F：→ s2500205: 更多了 42.79.143.147 06/08 15:28
我游泳完反而还好欸
60F：推 lininlon: 剪短发就好了啊 180.217.43.248 06/08 15:33
61F：推 passersK: 拳击 101.9.201.52 06/08 15:37
※ 编辑: jennipooh (111.241.117.161 台湾), 06/08/2023 15:40:23
62F：推 sunwill34243: 拳击 202.151.61.92 06/08 15:42
63F：推 dogeru: 飞轮跟拳击有氧125.227.137.227 06/08 15:52
64F：推 aweteryfuop: 游泳、跳绳 111.249.148.6 06/08 15:54
65F：推 beoneg: 重训、深蹲 223.139.20.3 06/08 16:06
66F：推 souin44: 只要有全力运动，应该还是要洗头跟吹头发 111.83.15.198 06/08 16:25
67F：→ souin44: 吧～？ 111.83.15.198 06/08 16:25
68F：推 cindywu50: 棒式 101.12.48.148 06/08 16:28
69F：推 cara4966: 我也喜欢滑步机 111.71.105.96 06/08 16:33
70F：推 AODAILI: 一直对跳床有兴趣，但原来那是直销吗？ 1.200.79.108 06/08 16:34
71F：推 sagazette: 我是边滑手机边躺瑜珈垫边做：空中脚踏 42.76.119.105 06/08 16:44
72F：→ sagazette: 车40分钟. 侧身抬脚约20分钟. 卷腹运动 42.76.119.105 06/08 16:44
73F：→ sagazette: 75下x五组. 伏地挺身25下x四组（没时间 42.76.119.105 06/08 16:44
74F：→ sagazette: 或太累会减个1.2组），就蛮有感的了， 42.76.119.105 06/08 16:44
75F：→ sagazette: 只是我是每天都做。 42.76.119.105 06/08 16:44
76F：推 liunwaiqoo: 做爱123.193.161.121 06/08 16:47
77F：推 yuumyng: YT找影片在家做，一大堆 122.121.249.6 06/08 16:49
78F：推 weltschmerz: 游泳还行阿 你能持续就有用了 42.76.65.239 06/08 16:49
79F：推 sabrina0727: 跳床课很多贺宝芙直销的 民权西 松江 223.136.78.94 06/08 16:50
80F：→ sabrina0727: 南京 行天宫 忠孝复兴 圆山 在巷子里 223.136.78.94 06/08 16:50
81F：→ sabrina0727: 小班制 提供课後运动饮品的都是直销 223.136.78.94 06/08 16:50
82F：→ sabrina0727: 通常没有跟政府申请合法的健身房 买 223.136.78.94 06/08 16:50
83F：→ sabrina0727: 课程也没有信托没有收据 人跑了就跑 223.136.78.94 06/08 16:50
84F：→ sabrina0727: 了 规则他们订 缴了钱拿不回来 要注 223.136.78.94 06/08 16:50
85F：→ sabrina0727: 意 223.136.78.94 06/08 16:50
86F：→ sabrina0727: 徵减肥 斜杠青年 创业 又要开新店 等 223.136.78.94 06/08 16:53
87F：→ sabrina0727: 等 看到这些关键字就是 他们的营养谘 223.136.78.94 06/08 16:53
88F：→ sabrina0727: 询基本上都在乱讲 而且违反营养师法 223.136.78.94 06/08 16:53
89F：→ sabrina0727: 麻烦大家注意 223.136.78.94 06/08 16:53
90F：推 Ben54743: Squat 49.216.89.139 06/08 17:04
91F：推 reese0326: 硬举 最好入门的全身性训练 180.217.48.10 06/08 17:04
92F：推 LuciusMalfoy: 游泳前後的准备太花时间了(洗头洗澡 122.116.80.115 06/08 17:06
93F：→ LuciusMalfoy: 不然夏天不会热还蛮开心的 122.116.80.115 06/08 17:07
94F：→ LuciusMalfoy: 我最近是在超慢跑 122.116.80.115 06/08 17:07
95F：推 morgankhs: 重训+饮食控制=无敌 61.220.112.211 06/08 17:21
96F：推 sunve: 我减20公斤的时候是每天开合跳500下+买壶铃 219.69.87.127 06/08 17:30
97F：→ sunve: 来荡，没有去健身房 219.69.87.127 06/08 17:30
98F：推 loveminshan: 重训40分钟+慢跑心律控制在130-140（ 114.34.51.23 06/08 17:35
99F：→ loveminshan: 燃脂区间）最有效 114.34.51.23 06/08 17:35
100F：推 aaabbbcccd: 黑魔法类固醇啊！多讲的 49.216.223.118 06/08 17:38
101F：推 T4XI: 太胖别跑步跳绳，太胖随便动一动都会瘦，80 27.53.97.241 06/08 17:38
102F：→ T4XI: 以下再来考虑 27.53.97.241 06/08 17:38
103F：推 LinEricX: 只重训不有氧还是没用啊 114.137.58.183 06/08 17:44
104F：推 moocow: 饮食习惯最重要 全蔬果自然瘦 122.116.46.54 06/08 18:08
105F：推 catatnight: 单纯减脂不用运动，控制饮食就好，认 114.136.155.41 06/08 18:12
106F：→ catatnight: 真 114.136.155.41 06/08 18:12
107F：推 eugene0412: 巴西柔术or泰拳114.136.139.104 06/08 18:17
108F：推 emyang: 打壁球，一个小时可以消耗两三百卡 101.10.59.51 06/08 18:23
109F：推 holameng: 饮食控制最有感！戒糖和炸的，搭配重训111.253.179.235 06/08 18:28
110F：推 sweaT: 爬山 42.72.1.253 06/08 18:29
111F：推 imwaiting: 飞轮试试看? 42.79.166.141 06/08 18:33
112F：推 sky12853: 跳绳180.217.226.134 06/08 18:34
113F：→ machiner: 捉i 27.51.25.95 06/08 18:35
114F：推 jay16814: 太平洋东岸游到西岸 86.48.9.63 06/08 18:54
115F：→ fghrty: 每天走30分钟的路上班 36.230.227.80 06/08 18:59
116F：推 Sparks0917: 饮食控制+HIIT 半年瘦了35公斤 去 27.52.28.132 06/08 19:22
117F：→ Sparks0917: 年12月达成目标 27.52.28.132 06/08 19:22
118F：→ Sparks0917: 後就没那麽严格控制饮食了 但每天 27.52.28.132 06/08 19:22
119F：→ Sparks0917: 还是有继续运动 27.52.28.132 06/08 19:22
120F：推 drinkmuffin: 饮食控制好 不动都会瘦 114.137.99.171 06/08 19:24
121F：推 eythans: hiit 36.232.140.213 06/08 19:28
122F：推 CFfisher: 游泳真的不行，很喜欢游泳但是游完真的 39.15.48.179 06/08 19:47
123F：→ CFfisher: 超饿 39.15.48.179 06/08 19:47
124F：→ OxFFFF: 重训啊 1.200.252.236 06/08 19:48
125F：推 ji3g4vul3eji: 节食、戒糖和选一个你能够持之以恒 114.44.0.33 06/08 19:55
126F：→ ji3g4vul3eji: 的运动 114.44.0.33 06/08 19:55
127F：→ ji3g4vul3eji: 我个人一开始很懒得出门运动，所以 114.44.0.33 06/08 19:56
128F：→ ji3g4vul3eji: 选的是健身环，大概用半年减掉20公 114.44.0.33 06/08 19:56
129F：→ ji3g4vul3eji: 斤 114.44.0.33 06/08 19:56
130F：→ ji3g4vul3eji: 达成目标後到现在满一年了，都没有 114.44.0.33 06/08 19:57
131F：→ ji3g4vul3eji: 复胖回去 114.44.0.33 06/08 19:57
132F：推 s2500205: 总之不管什麽运动 饮食控制最重要 42.79.181.173 06/08 20:26
133F：推 sorrybird: 骑飞轮 和 战斗有氧 49.216.129.66 06/08 20:40
134F：推 WTFboom: 一天重训一天有氧一天休息 一直循环 加上 49.216.167.61 06/08 20:40
135F：→ WTFboom: 饮食控制还有戒糖 49.216.167.61 06/08 20:40
136F：→ meishan31: 三铁 36.224.89.159 06/08 20:52
137F：推 GimO: 节食运动 101.10.94.60 06/08 20:56
138F：→ sdamel: 呕吐是在练核心吧 42.75.79.164 06/08 21:05
139F：推 kenhiro5566: 肥宅我是平常会去WG重训+有氧和饮食 114.36.2.80 06/08 21:29
140F：→ kenhiro5566: 控制降下来 但重训比例比较高 有氧只 114.36.2.80 06/08 21:30
141F：→ kenhiro5566: 有上团课 单纯有氧有点无聊很难持续 114.36.2.80 06/08 21:30
142F：推 scores: 有氧舞蹈 101.10.10.212 06/08 22:00
143F：推 flydogzzz: 挑不喜欢的才有效果，减下来负担变轻就 180.217.50.66 06/08 22:21
144F：→ flydogzzz: 会喜欢了 180.217.50.66 06/08 22:21
145F：推 Illusing: 饮食减碳，HIIT，重训 118.233.93.132 06/08 22:34
146F：推 chen2021: 饮食吃少一点 热量赤字多就会减了 随便 101.9.114.65 06/08 22:39
147F：→ chen2021: 吃一碗饭就要运动一小时 控制饮食重要多 101.9.114.65 06/08 22:39
148F：→ chen2021: 了 101.9.114.65 06/08 22:39
149F：推 chen2021: 饮食有控制的话 HIIT应该是燃脂最快的 101.9.114.65 06/08 22:41
150F：→ chen2021: 但很多人没办法做的正确 效果不见得好 101.9.114.65 06/08 22:41
151F：→ chen2021: 一般球类运动或游泳慢跑 选一个能持续下 101.9.114.65 06/08 22:42
152F：→ chen2021: 去的才是重点 101.9.114.65 06/08 22:42
153F：推 e102717: 节食 101.10.108.155 06/08 22:52
154F：推 likemisyou: 我都看YT有氧做30分而已 124.9.77.128 06/08 22:53
155F：推 boo1024555: 大家都好强 1.200.244.22 06/08 23:00
156F：推 ins1225: 绝对是游泳 89.38.69.79 06/08 23:36
157F：推 QuakerH: 爬山，都可以连续运动很久 114.36.211.155 06/08 23:56
158F：推 bizida: 多尝试 只是运动前後都要补充蛋白质 不然 1.171.229.49 06/09 00:55
159F：→ bizida: 减脂增肌效率太差 1.171.229.49 06/09 00:55
160F：推 spermjuice: 我一开始是慢跑 但不知道为什麽脚跟腿 220.135.224.32 06/09 01:51
161F：→ spermjuice: 一直有运动伤害出现 明明跑的距离不长 220.135.224.32 06/09 01:51
162F：→ spermjuice: 後来买一台飞轮放家里骑 出汗量比我 220.135.224.32 06/09 01:51
163F：→ spermjuice: 慢跑还多 220.135.224.32 06/09 01:51
164F：推 bravo233295: 楼梯机 速度8 每天20分钟就够了 1.200.151.108 06/09 02:26
165F：推 vosking: 溯溪攀岩~ 114.24.24.179 06/09 04:09
166F：推 amorose77: hiit or tabata，每天20分钟 107.77.231.211 06/09 05:12
167F：推 mastbig: 戒饮料（久久约莫一个月才一杯或两杯）， 114.137.228.76 06/09 05:48
168F：→ mastbig: 早餐一瓶燕麦饮加两颗蛋，中餐蔬菜鸡胸肉 114.137.228.76 06/09 05:48
169F：→ mastbig: 少量淀粉，晚餐蔬菜鸡胸肉，目前约莫一个 114.137.228.76 06/09 05:48
170F：→ mastbig: 多月下降了6公斤 114.137.228.76 06/09 05:48
171F：→ mastbig: 不过水要喝足每天体重乘上30c.c 114.137.228.76 06/09 05:48
172F：推 b95202075: 运动中心打壁球，全身都会运动到 1.200.57.74 06/09 06:15
173F：推 chasegirl: 重训+有氧 114.137.9.155 06/09 06:43
174F：推 eric4309: 跳绳 101.12.48.189 06/09 07:19
175F：推 OKnight: 重训＋尽可能只吃原型食物，胖的人光是完223.139.100.165 06/09 07:36
176F：→ OKnight: 全戒掉人工甜食就差很多了223.139.100.165 06/09 07:36
没错 戒糖真的很有感
177F：推 streetmusic: 打羽球！根本HIIT！ 223.137.129.85 06/09 07:50
178F：推 dodoru: 你不喜欢跑步是不喜欢那种强烈的冲击感吗 111.71.27.252 06/09 07:59
179F：→ dodoru: 其实这几年有小流行的超慢跑效果也不错 111.71.27.252 06/09 07:59
180F：→ dodoru: 不太会有那种比较强烈的冲击感 111.71.27.252 06/09 08:00
主要是跑步都跑不久 在户外跑的话很容易鼻腔会不舒服 不确定是不是我呼吸调解不对
但超慢跑我是第一次听到 好像可以来试试看
181F：推 lovetoo: 壶铃 42.75.66.182 06/09 08:39
182F：推 mp60707: 游泳 101.10.46.22 06/09 09:18
183F：推 yan1979: 爬山 爬楼梯 想要流汗这个简单有效 59.115.14.162 06/09 09:24
184F：→ APC: 130 以上都有效 180.217.26.172 06/09 09:38
185F：→ sixB: 控制饮食 49.216.166.163 06/09 09:51
186F：推 sadtangobi: 跳绳 111.82.65.148 06/09 10:26
187F：→ biofish: 跳绳 114.32.115.130 06/09 10:28
188F：推 gc1319: 跳绳 111.252.146.76 06/09 10:28
189F：推 leetuck: 戒手摇+炸物搭配跑步111.251.134.109 06/09 10:54
※ 编辑: jennipooh (111.241.117.161 台湾), 06/09/2023 11:02:52
190F：推 shawshien: 可以跑跑走走 在跑步机跑两分钟 73.170.226.18 06/09 11:40
191F：→ shawshien: 走两分钟 然後一直重复到总距离5K 73.170.226.18 06/09 11:40
192F：推 cockali: 滑步机，不伤膝盖。当时减了10公斤 218.172.13.41 06/09 11:41
193F：推 plcc122: 游泳180.217.197.197 06/09 12:16
194F：推 lolicone: 游泳跟跑步 111.81.255.147 06/09 12:18
195F：推 foodfighter: 我也不喜欢跑步！！最近改骑脚踏车 61.64.27.126 06/09 13:06
196F：→ foodfighter: 比较有动力～ 61.64.27.126 06/09 13:06
197F：推 EddieWuRJJ: 持续慢跑 111.71.52.112 06/09 13:10
198F：推 xu6d9528: 超慢跑是真的不错 不会很累 但要持续时180.217.203.118 06/09 13:26
199F：→ xu6d9528: 间够久才有效 去找那种一圈2-3k的大公园180.217.203.118 06/09 13:26
200F：→ xu6d9528: 景色一直变就比较跑的下去～180.217.203.118 06/09 13:26
201F：推 yu301798706: 认真回，跑步，以前很讨厌，後来发觉 27.53.176.217 06/09 15:32
202F：→ yu301798706: 持续慢跑运动是最有效的 27.53.176.217 06/09 15:32
203F：推 darkholezero: Zumba 或 TRX 找对、会带的老师有差 49.216.47.63 06/09 15:38
204F：→ alestorm: 重训 认真 1.200.10.51 06/09 17:42
205F：→ alestorm: 有氧无聊死了 1.200.10.51 06/09 17:42
206F：推 lavign: 跳绳 每天200下5组 瘦很快 36.233.190.44 06/09 21:14
207F：→ thisisfood: 吃原型食物ㄚ 223.139.149.55 06/09 21:59
208F：推 ookiniSN9: 飞轮 一开始跟着老师节奏踩没五分钟就 36.235.67.62 06/10 01:49
209F：→ ookiniSN9: 快死了 撑过那个最累的阶段就能跟着课 36.235.67.62 06/10 01:49
210F：→ ookiniSN9: 程踩至少半小时 36.235.67.62 06/10 01:49
211F：推 d0908: 超讨厌跑步，但之前为了身材还是去了.. 185.17.115.106 06/10 14:56
212F：→ d0908: 减脂另一个重点就是饮食，说不用饮食控制 185.17.115.106 06/10 14:57
213F：→ d0908: 都是骗人的～ 185.17.115.106 06/10 14:57
214F：推 Oldwood: 网球 24.27.37.105 06/11 06:44
215F：推 si5111: 有氧拳击 49.216.101.192 06/11 13:36
216F：→ MJ02: 找嫩妹做爱 106.64.97.34 06/12 01:36