个人经验 有氧（跑步快走之类的）一定IPad音乐或追剧，不然真的很无聊。 当然疫情戴口罩是大大的考验，现在还是不少人习惯了戴罩运动，只能说适应力强。 目前是一周三次，每次10公里 重训则是功课要做足（不管是请教练或上网找资料） ，看到太多一头热结果受伤，沦为健 身房分母的新手。 年轻时无所谓，当你有了年纪维持一周三练的频率时，偶尔几个月要好好大休一次（可能是 两周完全不练）让身体调节。 团体球类运动 这是最有趣也是最能持久的运动，甚至能交到球友，在健身房认识很多健友年轻时都有自己 喜爱的球类运动，只是因为受伤或有了年纪不好打球才改上健身房。 小鲁年轻时人称高雄三井兽。 https://i.imgur.com/eGBaWHY.jpg --

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