作者Zibeth (雪千尋)
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 有沒有什麼運動可以馬上看見成效的??
時間Fri Jan 13 22:02:46 2006
※ 引述《CaffeMocha (摩卡咖啡)》之銘言：
: ※ 引述《CaffeMocha (摩卡咖啡)》之銘言：
: : 我所謂的成效意思是
: : 1.看起來變瘦了
: : 2.體重確確實實一直下降
: : 想知道有什麼樣的運動可以達到這種境界??
: : 因為我是一個看不到馬上的成效就懶得繼續做下去的人
: : (這裡馬上的成效是約1-3天)
: : 有沒有人可以建議呢>"<
: 有點誤會了
: 我的意思是 希望能夠做個三天 就能看就有少掉一公斤
: 跑步不行嗎???
: 因為之前聽說跑步會愈跑看起來愈胖??
: 還有游泳??
: 我的意思當然不是說做個三天運動就要減三公斤 那有點難
: 只是至少不要做了三天運動 結果連一公斤都瘦不了
: 那我可能就沒什麼慾望想做下去了@@"
我實在很想問：您的身高體重啊？體脂肪率？
說實話減肥不是大掃除，
你以為花個三天勤奮不懈的掃，就能掃乾淨嗎=.=b
我很胖......胖了十幾年，
去年年中更是衝新高，體重逼近標準體重的兩倍。
體脂肪率高達50%。
花了將近四個月，甩掉13公斤的肥肉，現在體脂肪40%。
這期間我控制飲食+運動，
預計再花四個月，甩掉另外一個13公斤，跟降低自己的體脂肪。
講出這樣的可觀數字，其實是很丟臉的。
但我還是希望能夠矯正你的觀念，
人家都說離標準體重胖很多的人很好減肥，
其實是錯誤的。
因為肥胖，所以新陳代謝很慢，
就算吃得少，體重也不會像漏氣的氣球一樣一下子就掉下來。
因為肥胖，所以運動做不持久，
稍微動一下就覺得全身都快散光了，而且心臟也很無力的感覺...
但是只要你放棄用3天的觀念去看，
改用7天的觀念去看，
七天裡面你不用天天運動，
只要確實達到333：
一個禮拜裡面有三天，作有氧運動30分鐘，並達到最大心跳130下/分。
其實你會發現：
每七天量一次體重──比七天前一定有瘦！
每七天量一次三圍──只要有運動，曲線會出來！
七天不會比三天多太久，可是卻更能檢視自己的努力，
我就是這樣檢視我自己的，
平均一個禮拜瘦一公斤，
這才是健康的OK？
至於沒有成效就想放棄~~~
那就不用上來問啊！繼續胖下去比較快咩=.=b
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多愁多病總因情，魔障牽纏嘆不清。
恰似風吹柳拂水，一波纔過一波生。
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◆ From: 61.229.41.122
1F：推 suying:很實在的方式 推220.129.152.162 01/13 22:17
2F：→ rosemary:我覺得您不應該覺得丟臉 要覺得驕傲 218.160.186.82 01/13 22:18
3F：推 rosemary:推一下 其實0.5~1kg/每週才是標準的 218.160.186.82 01/13 22:30
4F：推 piliking:為什麼大家提的所有數據 都讓我覺得好熟 219.91.66.162 01/13 22:48
5F：推 maggiesmile:很正確的觀念^^ 不外乎少吃多動.. 220.142.47.195 01/13 23:27
6F：推 raelin:…恩，這才是所謂正確的減肥吧 140.125.205.86 01/14 02:51