新聞來源： https://tw.news.appledaily.com/life/realtime/20190420/1553768/ 凱格爾運動練起來　性學名醫傳授練功祕技 出版時間：2019/04/20 12:50 國內首份女性性高潮研究顯示，約1成女性與另一半 嘿咻從未達到高潮。醫師指出，產後女性有陰道鬆 弛問題，勤練凱格爾運動增加緊實感，但須注意姿 勢正確，包含提臀、提大腿或吸氣擴胸等動作都NG ，無法達到鍛鍊效果，練到一定功力後，嘿咻時會 有「吸入感」，更能增進性福。 國內首位性學博士、台安醫院婦產科主治醫師陳思 銘指出，解尿、排便都使用到骨盆底肌肉，凱格爾 運動可訓練骨盆底肌肉群的張力與韌性，藉由收縮 骨盆底肌肉，可減少尿失禁，對於陰道、子宮脫垂 也有助益，更能增加緊實度增添性福。 至於凱格爾運動要怎麼練？陳思銘建議，女性可在 洗完澡後，將手指放入陰道1/3處，並用陰道骨盆力 量夾緊，類似憋尿或憋屁的感覺，此時手指會有被 夾住的感覺，但須注意不可用大腿、臀部或腹部的 力量，像是提臀、提大腿或吸氣擴胸等動作都NG， 無助於訓練骨盆底肌肉。 陳思銘說，凱格爾運動可分為1到2秒快速收縮，以 及5秒以上的持續收縮，前者像重訓鍛鍊骨盆底肌肉 ，後者能讓骨盆底肌肉更持久；上述動作熟練後還 有進階版的「吸入法」，除了夾住手指之外，還有 往上提的感覺，因肌肉收縮時韌帶與尾椎相連，因 此會將陰道往後或往上帶動。陳笑稱，「吸入法」 練成後，「老公就跑不掉了」。 開業婦產科醫師曾郁文也提到，不少女性誤以為經 常嘿咻或自慰，會導致陰道鬆弛，其實恰好相反， 陰道是充滿彈性的組織，性生活其實是很好的凱格 爾運動，可增進陰道血液循環與肌肉收縮，愈做愈 好做。 曾郁文也建議，趁陰莖或手指在陰道內時做做凱格 爾運動，不僅有助維持陰道彈性，還能增進情趣， 一舉兩得。（江慧珺／台北報導） -- 俺是驗過最多AV女優肉體的人...新建粉絲頁衝點讚拼藍勾勾中～～ □ ┌─┐ █ . │ 眼睛大而無神，不如小而勾魂； ┌─┐. ■└─┘ 老二大而不硬，不如短小精幹。 █─┘ * https://www.facebook.com/RealSallyQ/ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.18.52 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/feminine_sex/M.1555740630.A.100.html