作者jazzbird (Youth)
看板bicycle
標題[問題] 越練越退步？
時間Mon Mar 27 14:11:53 2017
事情是這樣的，最近因為工作繁忙所以一直沒出外騎車，一直在家裡騎滾筒。
難得今天起了個大早所以去騎了136。
一騎驚覺時間退步了近5分鐘，
比對之前strava 上的紀錄更發現一次比一次慢。
想請問大家有遇到過類似的問題嗎？
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1F：推 mizuhala : 滾筒上輸出拉不高啊，這樣需要高輸出的爬坡難免會退 03/27 14:18
2F：→ mizuhala : 步 03/27 14:18
3F：→ fashsboy : 如果滾筒都騎EM 136是拉到LT 你長時間沒練LT 退步也 03/27 14:26
4F：→ fashsboy : 是正常的 03/27 14:26
5F：推 carterho : em以下區間待太久又沒練vo2以上強度，自然會退 03/27 14:29
6F：推 jack18262 : 我也退步 乾 好難練 03/27 14:31
7F：→ jazzbird : 崩潰Σ（・□・；） 03/27 14:39
8F：推 jack18262 : 是說Garmin偵測的VO2MAX準不準啊 之前狀況比較好 還 03/27 14:43
9F：→ jack18262 : 真的比較高 03/27 14:43
10F：推 asdfg012345 : 說滾筒輸出不高的要不要用Elite有阻力的Orz 03/27 16:11
11F：推 ingramchen : 沒功率計容易不曉得自己在練什麼... 03/27 17:05
12F：推 ingramchen : garmin Vo2max 有參考價值, 不過因為靠心率估, 所以 03/27 17:07
13F：→ ingramchen : 喝個咖啡就可能會跑掉 03/27 17:07
14F：推 HardRealTime: VO2max有很多方式可以預估，但要準確還是要高價專 03/27 18:07
15F：→ HardRealTime: 業分析儀器 03/27 18:07
16F：→ HardRealTime: 是說退步5分鐘感覺很可怕耶，換算成比例應該很高= 03/27 18:08
17F：→ HardRealTime: = 03/27 18:08
18F：推 loserfatotak: 五年退步剩不到一半都沒怎麼樣了QAQ 03/27 18:14
19F：推 zh2013 : 要練間歇 03/27 19:25
20F：推 final01 : 要間歇，不然你是在練啥 03/27 20:20
21F：推 playerst : 不會只是上去踩 沒功率沒心跳輔助吧?? 03/28 00:04
22F：→ jazzbird : 目前的練法是一週一次間歇，用520來計時，有用心跳 03/28 07:53
23F：→ jazzbird : 帶。其他時間就心跳平均140-150這樣騎（我使用有阻 03/28 07:53
24F：→ jazzbird : 力的滾筒） 03/28 07:53
25F：推 loserfatotak: 個人認為滾筒14X心跳的輸出大概是固定式13X 03/28 08:10
26F：→ QBFox : 沒強度，怎麼練都不會進步。 03/28 11:30
27F：推 HardRealTime: 如果是階段化訓練，現在騎不出最佳成績也沒啥啦 03/28 12:30
28F：→ HardRealTime: 課表變化一下再多練幾個月再說吧@@ 03/28 12:31
29F：推 CatDaylily : 基礎體能先練起來… 強度間歇先讓身體能負荷再加強 03/28 13:01
30F：推 playerst : 我太弱 心跳140 只有100w 03/28 15:49
31F：推 oldhan1 : 最好按專家排的課表練効果較好 03/28 16:56