作者yui0802 (摩摩可可)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 有人也有嚴重睡眠障礙嗎？
時間Sat Jun 22 03:50:55 2019
如題，想知道大家怎麼解
不要數羊，我只會數到放棄人生然後開始滑手機
魯妹我可能因為長期工作不是操時就日夜顛倒
結果還不到30Y就很容易搞到早上7-8點才睡著
就算沒工作要忙也可以從0000一路到到早上6點
有試過褪黑跟芝麻素之類的，
但效果真很有限而且睡醒還更累
但心底還是很不想看精神科吃安眠藥啊...感覺超傷身
有解嗎？
床的問題也有思考過，但租屋就不太想花這錢
但我目前也進化到飯店床一樣睡不著
最近跟男友去看床躺到一個跟nasa技術有關的
真心躺沒多久就想睡，但價格實在很不親民啊
而且我還是看以後新家的床還早
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1F：推 naratseng: 睡不了覺比吃藥更傷身吧 嚴重的話還是看個醫生吧 06/22 04:28
2F：推 aabb636: 別傻了 好好吃藥好好睡覺吧 不睡絕對更傷身。 06/22 04:45
3F：推 zxc105: 現在還醒著，嗚嗚嗚 06/22 04:59
4F：→ jiuanjiuan: 有些是睡的著，但一晚醒來兩三次，又不是上廁所的，那 06/22 05:17
5F：→ jiuanjiuan: 種，也是種折磨...... 06/22 05:17
6F：→ jiuanjiuan: 嗯，我今天起來兩次，等一下繼續躺...... 06/22 05:17
7F：推 Cottonz: 嗚嗚準備要睡了QQ 06/22 05:24
8F：推 twmarstw7758: 去看醫生啦 06/22 05:38
9F：→ chadhsieh: 錢能解決的事都是小事 06/22 05:38
10F：推 dream1124: 有睡眠門診可以看，然後記得早上曬太陽且定期運動 06/22 06:45
11F：→ dream1124: 這兩項都有助身體調整睡眠週期。萬不得已才吃藥。 06/22 06:46
12F：推 shoinchang: 通常這種都是坐辦公室的問題 如果搭配白天運動量很大 06/22 07:08
13F：→ shoinchang: 會很好睡 比如魔鬼訓練營那種 06/22 07:08
14F：推 satako: 一定要去看醫生，都沒睡更傷身。 06/22 07:22
15F：→ t81511270: 我也會耶 why 身體不想睡覺 起來high 06/22 07:24
16F：推 em4: 我也輪班 戒菸後血壓低 發現蠻好睡的... 06/22 07:30
17F：→ peiring: 肥宅都三分鐘睡著 06/22 07:34
18F：推 bobo940308: 嘗試運動、睡前不要喝太多水、不要玩手機 06/22 07:55
19F：推 cfcs2004: 睡前開夜燈聽podcast，盡量不要再看螢幕 06/22 08:16
20F：推 iiooppoi: 買一份高中數學教材回家 睡前翻開來做練習題 15秒就會 06/22 08:22
21F：→ iiooppoi: 想睡了 06/22 08:22
22F：推 s334853: 之前失眠很嚴重，兩三天都沒睡覺，看來精神科有好很多， 06/22 08:48
23F：→ s334853: 醫生不一定會開安眠藥，你放心 06/22 08:48
24F：推 twmarstw7758: 不要弄到自律神經失調R 06/22 09:11
25F：推 PTMY: 常常睡兩三小時就自然醒 06/22 09:15
26F：→ minionsll: 游泳可以改善 06/22 09:54
27F：推 Beanoodle: 先吃藥吧，雖然也不一定有用，但總要試試 06/22 10:36
28F：推 ppuu5123: 每次入睡永遠要經歷兩到三次鬼壓床== 06/22 10:43
29F：推 ballball520: 運動改善失眠很有用 06/22 10:57
30F：推 pooryuyin: 開始練跑練呼吸就會很好睡了，但是練跑挺折磨就是了 06/22 11:03
31F：推 uptowngirlv: 試試看運動，人累了自然想睡覺! 06/22 11:08
32F：→ Sunblacktea: 滑手機會更睡不著喔 06/22 11:22
33F：推 mapo: 妳長期日夜顛倒，要想改變當然要花時間。如果一直重複早上 06/22 12:54
34F：→ mapo: 睡到下午，永遠改變不了。妳可以早上逼迫自己少睡到晚上提 06/22 12:54
35F：→ mapo: 早開始累。 06/22 12:54
36F：→ mapo: 就是要慢慢的改變生理時鐘。 06/22 12:54
37F：→ nintendopo: 醫生會先開沒有成癮性的鎮靜劑給你吃 如果連吃鎮靜劑 06/22 13:46
38F：→ nintendopo: 都睡不著才會給安眠藥(一次半顆) 但也不建議你天天吃 06/22 13:46
39F：→ nintendopo: 醫生也會很擔心你吃了藥反而成癮 所以藥量都會緩慢的 06/22 13:46
40F：→ nintendopo: 調整 基本上可以不用太擔心 06/22 13:46
41F：推 wth: 睡前吃百香果 或 香蕉 我覺得滿有用的 06/22 14:24
42F：推 hatemachine: 一堆人止痛藥、降血壓藥、控制血糖藥都可以吃，安眠 06/22 14:31
43F：→ hatemachine: 藥為何不能吃？命比較重要吧… 06/22 14:31
44F：推 lemonwater: 鎂鈣多吃點 06/22 15:24
45F：推 Sunblacktea: 是怕吃太多上癮之類的吧... 06/22 15:34
46F：→ talentone: 你不吃藥你能解決你的問題嗎 06/22 17:14
47F：推 azdc: 妳目前還是持續夜班工作嗎？是的話作息本來就可能完全顛倒 06/22 18:06
48F：→ azdc: 啊，我上了六年大夜班就是變成完全睡白天，連假日都是，後 06/22 18:06
49F：→ azdc: 來改回日班作息就自己慢慢回歸正常了，如果妳想要上班日睡 06/22 18:06
50F：→ azdc: 白天，假日睡晚上，那生理時鐘會更亂哦 06/22 18:06
51F：推 davidchen329: 去看身心科吧 06/22 18:44
52F：推 NSRC: ＮＡＳＡ ？！ 就 TEMPUR ，記得等特價時再買 06/22 20:32
53F：→ NSRC: 不然就請網購業者，從日本買進來 06/22 20:32
54F：推 littlechild: 唉一樣睡眠苦惱的人路過，每天睡個2-3小時必醒，醒了 06/24 00:06
55F：→ littlechild: 又要一陣子才能睡著，醒個2次常有，而且每天做夢累死 06/24 00:06
56F：→ littlechild: 了。已經有快10年這樣了吧 06/24 00:06
57F：→ j855081221: 我自己是蠻常失眠的 不過後來我去萵苣開始培養運動 06/24 22:05
58F：→ j855081221: 習慣後 這個問題有慢慢改善 06/24 22:05