作者ivan1209 (根本科科)
看板Tech_Job
標題[請益] 輪班安排睡眠的方式
時間Sun Jan 22 10:40:00 2017
Hi 大家好,小弟目前的工作是需要不固定的輪班
原則上班表都是星期三或是四才會出來
一次出來大部份都是兩週班表,有時候因為訂單的調度有可能只會先排一週
有時候運氣好可以同一個shift三週或是一個月不變
運氣不好就是每週都輪掉
至於輪調方式最常遇到的就是"夜夜中中早早"這樣的方式
爬過文大部分的人都是建議有時間就運動讓自己累一點好睡
另一方面也讓自己健康些
不過我的狀況是很容易睡4-5個小時就來就不容易第2段睡眠
曾經有過晚上9點很想睡結果清晨1點半就醒來...翻到早上7點再去上班
或者是大夜換小夜的時候早上八點還不想睡...
想問問有經驗的人都是怎麼安排睡眠的??
我有試過退類黑激素,不過效果不是很好
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1F:推 julikeet5: 很想推說 ㄎㄠ一槍 再睡 01/22 10:54
2F:推 MinJun5566: 我覺得應該是不夠累... 01/22 11:12
3F:推 cphe: 睡眠這種事其實很靠天份,就像有人搭長途飛機可以睡全程一樣 01/22 11:18
4F:→ cphe: 然後下飛機後完全無時差,晚上繼續睡 01/22 11:18
5F:→ ivan1209: 我通常都是第4-5天的時候才可以一次睡到6小時以上 01/22 11:28
6F:推 CIIIO: 去米果costco買褪黑激素來吃 睡覺時注意全暗 01/22 12:05
7F:推 meidong: 殺很大 不讓妳睡 01/22 12:21
8F:→ kinoko: 我運動完根本睡不著…… 01/22 12:55
9F:推 jo1521000: 哈哈上銀笑你哈哈 01/22 13:05
10F:→ jo1521000: 三班完美一週輪替,覺得裡面的人肝都爆光光了 01/22 13:06
11F:→ KCKCLIN: 原PO倒楣一點也是一週三班 好血汗的輪法 01/22 13:29
12F:推 IanLi: 這種爛排班,公司都沒注意隱性成本。 01/22 13:36
13F:推 IanLi: 去請教臺鐵員工吧,很大比例是日夜休的輪法,比你還慘。 01/22 13:38
沒有沒有,我們公司是兩週換一次班比較多,"夜夜中中日日"是一個半月不是一週
但是因為有時候流動比較平凡就會變成"夜中日"(3週)
※ 編輯: ivan1209 (174.63.200.228), 01/22/2017 13:41:11
14F:→ ivan1209: 老實說我們部門超過兩年經驗的不到3分之1吧..... 01/22 13:42
15F:推 popileds: 太爛的輪班制 太傷身~~ 01/22 13:43
16F:→ sc1: 吃肝補肝 01/22 14:41
17F:→ kissa0924307: 剛運動完其實不好睡 那個時候是身體最興奮的時候 01/22 16:31
18F:→ avgirl: 身體撐不住的時候自然會告訴你怎樣安排的~~等待時機吧 01/22 17:01
19F:推 losestimmy: 不是每個人身體都適應輪班 我寧願錢少常日qq 01/22 17:12
20F:推 fp737: 一次排好1~3個月比較好 , 這種排班根本... 01/22 17:21
這是我第一份工作,目前也才工作滿9個月而已,還想累積一些經驗所以上來問問看。
有考慮滿一年的時候問問看能不能轉RD,否則我應該會再找其他工作的...
※ 編輯: ivan1209 (174.63.200.228), 01/22/2017 17:43:23
21F:推 lenta: 這種輪班方式也太賽了吧 01/22 18:19
22F:推 cabama: 吃GABA 01/22 18:44
23F:推 f204137: 時間久了你的身體自然會習慣 01/22 19:31
24F:推 mainsa: 這輪法也太變態了吧...... 永遠在調時差 比空姐還賽 01/22 20:07
25F:→ sc1: 尻一槍在睡 01/22 21:09
26F:推 frank1021: 換工作就好了 01/22 22:08
27F:推 cityhunter04: 想辦法回去就睡覺,想要活命就只能多睡一點! 01/22 23:14
28F:推 a1379: 這種輪班方式真的很噁心... 01/22 23:25
29F:推 PPQQGGY: 把窗戶都用到最黑 外界有聲音就堵死開冷氣加適度運動 01/23 03:16
30F:推 post91: 這種工作身體會壞掉吧 01/23 11:40
31F:推 teardropbox: 這種是傳廠輪法 身體永遠不會知道你在幹嘛 很傷神 01/23 23:46
32F:→ teardropbox: 會先內分泌失調 再來就是自律神經失調 胃肝心都傷 01/23 23:46
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