作者njunju (妞妞)
看板StupidClown
標題[無言] 腹肌變硬的秘密
時間Fri Jul 31 12:49:47 2026
隨年紀增長 雖然運動變少
腹肌越來越硬
身形這年紀自覺還算強壯
心裡一直覺得還滿意
但最近血壓發現超標去看醫生
醫生：「你內臟脂肪太高了」
「再高下去連肝都要變硬了~」
真相總是傷人QQ
-----
Sent from JPTT on my SHARP SH-M26.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.161.197 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/StupidClown/M.1785473389.A.BB5.html
1F：推 suaowilliam : 戒糖、戒人工代糖、戒宵夜、戒超加工食品、168斷食08/02 08:57
以上我都有
但肉吃太多
就算原形食物仍也會膽固醇或血酯變高
我血管也硬硬的
真的無奈
2F：→ suaowilliam : 、211餐盤、增加有氧、每天走八千到一萬步、多喝水08/02 08:57
走路太無聊 外食難以控制211
我是籃球偶爾打打+拳擊+超慢跑
拳擊最有感 訓練1-2個小時
腹部會有感平掉，內臟脂肪降1
但熱量缺口馬上身體想吃回來
或是隔天身體自動休眠狀態一天
3F：→ suaowilliam : 、每45分鐘就起來動一動不要久坐，看你的生活習慣08/02 08:57
這點也有
4F：→ suaowilliam : 跟上述差多少？08/02 08:57
5F：→ suaowilliam : 我三個月從中度脂肪肝降到輕度，體重掉了15公斤（08/02 08:58
6F：→ suaowilliam : 還在掉）08/02 08:58
有時候突然掉太快也不是好事
要注意腸胃有沒有其它問題
上次跟我說3個月降20公斤的2年後發現得到大腸癌
7F：推 ponz3963 : 該軟的硬了，該硬的軟了08/02 20:37
沒有 我都很硬
8F：→ ballcat : 所以上面那些壞習慣我通通都沒有！（挺）08/02 23:12
9F：→ jqs8ah5ar : 脂肪肝來源就幾種吧 食物、糖、酒08/03 01:59
沒 血糖不穩定也會脂肪肝
長期服用藥物也會脂肪肝
我就長期服用慢性病藥物造成的脂肪肝
運動量一不夠就堆上去了
10F：→ marra : @@08/03 07:32
11F：→ marra : 內臟(ex:肝)離腹肌是不是還有一段距離？08/03 07:32
沒有什麼線條
但我偶爾練拳擊 腹部扛擊打還行
12F：→ tnl0716 : 你講的都沒問題 問題是要上班 誰能做到這些08/03 13:39
真的 這才是最主要問題
13F：推 GingerMeow : 別人腹肌都六塊，你只有一塊 08/04 18:34
團結力量大
14F：推 MoonHalo : 一樓戒了這麼多是怎麼維持快樂的08/05 22:19
15F：推 bluepoem : 長達3、4個月時間，早上作志工，中午去打工，都是勞 08/06 20:10
16F：→ bluepoem : 力工作，下午用電鍋蒸飯加根莖蔬菜類的，吃原型食物08/06 20:10
17F：→ bluepoem : 就瘦了7公斤。後來還是吃點肉類補充。08/06 20:10
那是正常人啦 我肝不正常必須吃藥
不運動就自動累積脂肪
停打猛健樂也是一年半恢復原形 真D慘
18F：推 mountainn : 照著ㄧ樓說的做，但常常還是偷吃垃圾食物，ㄧ個月也08/10 16:30
19F：→ mountainn : 降了三公斤左右。 08/10 16:30
20F：推 likeyousmile: 叫AI盯健康有用。每天量體重體脂給他，吃啥拍給他，08/14 08:10
21F：→ likeyousmile: 跟他講你性別年齡生活型態。他會動態幫你調整08/14 08:10
※ 編輯: njunju (223.139.48.23 臺灣), 08/18/2026 23:54:12
※ 編輯: njunju (223.139.48.23 臺灣), 08/19/2026 00:07:51